© Shutterstock

Pieczona ciecierzyca -

Domowa lub kupiona w sklepie, jest łatwa w transporcie, ponieważ można ją przechowywać w temperaturze pokojowej, a co więcej, zawiera smaczną porcję białka.

© Shutterstock

Krakersy pełnoziarniste -

Jeśli znajdziesz odpowiednie krakersy z błonnikiem i pełnymi ziarnami, mogą być one zdrowym sposobem na zaspokojenie potrzeby chrupania.

© Shutterstock

Muffinki z warzywami -

Większość ludzi zapomina, że wypieki nadają się do spożycia przez około tydzień, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku. Ukryj trochę cukinii i marchewki w babeczkach i uniknij wyrzutów sumienia z powodu popołudniowej przekąski.

© Shutterstock

Płatki owsiane błyskawiczne -

Ta niskokaloryczna, ale sycąca przekąska, bez dodatku cukru, oferuje porcję pełnych ziaren i pozostawia miejsce na eksperymentowanie z orzechami, cynamonem lub suszonymi owocami.

© Shutterstock

Chipsy z groszku cukrowego -

Ta lekka, chrupiąca przekąska z suszonego zielonego groszku i ryżu, uformowana w chrupiące strąki, zawiera białko i błonnik, które zapewniają uczucie sytości.

© Shutterstock

Kulki energii -

Można je kupić, ale bardzo łatwo również je zrobić samemu. Spróbuj zmieszać daktyle, orzechy włoskie, kakao w proszku i odrobinę espresso dla dodatkowego kopa.

© Shutterstock

Prażone wodorosty -

Ta pikantna i chrupiąca przekąska, wypełniona ważnymi minerałami i witaminami, jest niskokaloryczną alternatywą dla chipsów.

© Shutterstock

Popcorn -

Jeśli kupujesz zdrowy popcorn w torebkach, bez dodatkowej soli i cukru, możesz schrupać znaczną jego ilość, ponieważ jest tak mało kaloryczny. Jest też nieoczekiwanym źródłem błonnika!

© Shutterstock

Masło orzechowe -

Naturalne masła orzechowe, same w sobie stanowi łatwą do przechowywania i sycącą przekąskę. Dobrze komponuje się również z innymi rzeczami z tej listy.

© Shutterstock

Chipsy owocowe -

Suszone plasterki jabłka lub gruszki to fantastyczne chipsy, które zazwyczaj oferują słodycz bez dodatku cukru!

© Shutterstock

Groszek wasabi -

Jeśli chcesz urozmaicić swoje posiłki, miej przy biurku chrupiący groszek wasabi. Można go jeść samego, a także dodawać do zup i sałatek.

© Shutterstock

Mieszanka smakowa -

Zaoszczędź pieniądze, przynosząc własne torebki z domową mieszanką smakołyków i dostosuj je dodając swoje ulubione składniki. Zdrowe tłuszcze, błonnik i białko stanowią świetną przekąskę do biura.

© Shutterstock

Ciastka ryżowe -

Ciastka ryżowe są idealnym podkładem dla każdego rodzaju smarowidła, ponieważ są tak lekkie i łagodne w smaku. Aby zaspokoić apetyt na słodycze, warto posmarować je odrobiną masła orzechowego i miodu.

© Shutterstock

Ciemna czekolada -

Ciemna czekolada to idealny przysmak do przechowywania na biurku, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i jest znanym środkiem odstresowującym.

© Shutterstock

Suszone owoce -

Pokonaj głód cukrowy dzięki błonnikowi zawartemu w suszonych owocach, takich jak morele, rodzynki, żurawina i inne. Należy jednak uważać z porcjami, ponieważ 1/4 filiżanki suszonych owoców jest zwykle uważana za porcję.

© Shutterstock

Suchy prażony edamame -

To epickie źródło białka roślinnego jest pyszne w postaci prażonej, na sucho i można je dobrowolnie przyprawiać.

© Shutterstock

Batony granola -

Łatwe do trzymania przy biurku, pełne białka, błonnika i zdrowych węglowodanów batony granola są zawsze dobrym wyborem na przekąskę.

© Shutterstock

Surowe orzechy -

Orzechy czasami mają złą reputację, ponieważ są bogate w tłuszcz i kalorie, jednak są to tłuszcze zdrowe dla serca i pomagają czuć się sytym, jednocześnie oferując białko i błonnik.

© Shutterstock

Nasiona -

Te źródła białka roślinnego są łatwe w przechowywaniu i dobrze komponują się z wieloma rzeczami, takimi jak tosty, jogurt czy płatki owsiane. Możesz również spróbować zrobić pudding z nasion chia!

© Shutterstock

Suszone mięso -

Ta przenośna przekąska dobrze się przechowuje i jest świetnym zastrzykiem białka w ciągu dnia.

© Shutterstock

Granola -

Granolę można jeść w czystej postaci lub dodawać ją do różnych rzeczy w ciągu dnia, dzięki czemu jest ona świetną suchą przekąską, którą można trzymać przy biurku.

© Shutterstock

Liofilizowane owoce -

Słodkie owoce bez dodatku cukru, które się nie psują! Można je również łatwo nawodnić poprzez dodanie płynu, co czyni je doskonałym dodatkiem do owsianki lub płatków śniadaniowych.

© Shutterstock

Chipsy wegetariańskie -

Chipsy z buraków, cukinii, rzepy i słodkich ziemniaków to zdrowsza wersja klasycznych chipsów.

© Shutterstock

Mus jabłkowy -

Mus jabłkowy jest często sprzedawany w opakowaniach nadających się do przechowywania, co oznacza, że można go trzymać przy biurku. Jest słodki, włóknisty i zawiera zdrowe węglowodany, które zapewniają uczucie sytości.

© Shutterstock

Batony proteinowe -

Istnieje baton proteinowy o każdym smaku, dostosowany do różnych wymagań dietetycznych i o takiej teksturze, jaką tylko możesz zapragnąć. Uważaj tylko na dodatek cukru!

© Shutterstock

Świeże owoce -

Oczywiście nie są one optymalne do trzymania przy biurku przez długi czas, ale owoce takie jak jabłka, banany, pomarańcze czy paczka jagód, są świetnymi przekąskami do pracy.

© Shutterstock

Chipsy pita -

Można je kupić w wersji smakowej lub naturalnej i jeść samodzielnie lub z dipem.

© Shutterstock

Skórka owocowa -

Ta naturalnie słodka, nadająca się do przechowywania przekąska jest pełna błonnika i świetnie nadaje się do trzymania przy biurku.

© Shutterstock

Awokado -

Połóż je na krakersach, dodaj odrobinę soli i soku z cytryny - jakkolwiek je zjesz, zdrowe tłuszcze, witaminy i wysoka zawartość błonnika sprawią, że poczujesz zastrzyk energii.

© Shutterstock