© Shutterstock

Menopauza -

Menopauza to faza życia rozpoczynająca się wraz z ustaniem miesiączkowania, przez którą przechodzi każda kobieta. Objawy zaczynają się jednak wiele lat wcześniej.

© Shutterstock

Od perimenopauzy do menopauzy -

O ile wystąpienie pewnych objawów rozpoczyna się już w okresie okołomenopauzalnym (perimenopauza), samo przejście do menopauzy charakteryzuje się szeregiem nowych objawów.

© Shutterstock

Od perimenopauzy do menopauzy -

Niektóre kobiety doświadczają jedynie łagodnych objawów przez cały okres menopauzy, natomiast inne borykają się z uderzeniami gorąca, wahaniami nastroju, bezsennością, nocnymi potami i suchością pochwy.

© Shutterstock

Podejście holistyczne -

Wiele osób znajduje ulgę w swoich objawach dzięki HRT (hormonalnej terapii zastępczej) i lekom przeciwdepresyjnym. Inni z kolei stosują holistyczne metody leczenia, które mogą przynieść różne rezultaty.

© Shutterstock

Pluskwica groniasta -

Pluskwica groniasta to roślina pochodząca z Ameryki Północnej, która zawiera fitoestrogeny (które naśladują działanie estrogenu w organizmie). Stosowana jest w leczeniu uderzeń gorąca i wahań nastroju.

© Shutterstock

Pluskwica groniasta -

Jeśli jednak przyjmujesz statyny lub cierpisz na PCOS (zespół policystycznych jajników), endometriozę lub raka piersi, przed zażyciem pluskwicy groniastej powinnaś skonsultować się z lekarzem.

© Shutterstock

Probiotyki -

Zdrowie naszych jelit wpływa na zdrowie całego organizmu i jego układów, co dopiero zaczynamy odkrywać. Przyjmowanie probiotyków jest jednym ze sposobów pozytywnego wpływania na kondycję jelit.

© Shutterstock

Probiotyki -

Chociaż probiotyki nie zatrzymają ani nie zapobiegną objawom menopauzy, mogą pomóc je złagodzić. Uważa się, że zdrowie jelit jest również pośrednio związane ze zdrowiem pochwy.

© Shutterstock

Vitex/jagoda kamczacka -

Uważa się, że bardzo popularny suplement na menopauzę o nazwie vitex lub jagoda kamczacka pomaga we wczesnych objawach menopauzy poprzez zwiększenie w organizmie poziomu progesteronu.

© Shutterstock

Vitex/jagoda kamczacka -

Jagoda kamczacka nie wywołuje poważnych skutków ubocznych, jednak wpływa ona na układ dopaminergiczny w organizmie, przez co może kolidować na przykład z lekami na chorobę Parkinsona. Aby ocenić jej skuteczność, nadal konieczne jest przeprowadzenie wysokiej jakości badań.

© Shutterstock

Wapń -

W ciągu pierwszych siedmiu lat po menopauzie kobiety mogą stracić do 20% gęstości kości. Wiele z nich przyjmuje wówczas zapobiegawczo suplementy wapnia.

© Shutterstock

Wapń -

Suplementy wapnia mogą jednak kolidować z niektórymi antybiotykami, lekami na ciśnienie krwi, beta-blokerami i bisfosfonianami. Podczas ich przyjmowania należy zatem zachować ostrożność.

© Shutterstock

Witamina D -

Witaminę D pozyskujemy z ekspozycji na słońce, ale biorąc pod uwagę fakt, że wielu z nas mieszka w regionach, w których jest ona ograniczona, pomocne może okazać się przyjmowanie suplementów.

© Shutterstock

Witamina D -

Chociaż badania nad witaminą D i objawami menopauzy są dość ograniczone, to wiadomo, że pomaga ona we wchłanianiu wapnia, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia utraty masy kostnej w okresie menopauzy.

© Shutterstock

Koniczyna czerwona -

Koniczyna czerwona zawiera naturalne estrogeny roślinne i jest jednym z najpopularniejszych naturalnych suplementów na menopauzę. Wyniki badań są jednak podzielone.

© Shutterstock

Koniczyna czerwona -

Wykazano, że czerwona koniczyna zmniejsza uderzenia gorąca u niektórych kobiet, ale ze względu na to, że jest fitoestrogenem i wchodzi w liczne interakcje z innymi substancjami, przed jej zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.

© Shutterstock

Witamina B complex -

Niższy poziom witamin z grupy B w organizmie wiąże się z wyższym poziomem stresu. Przyjmowanie kompleksu witamin z grupy B może pomóc złagodzić niektóre objawy stresu towarzyszące kobietom w okresie menopauzy.

© Shutterstock

Waleriana -

Waleriana to suplement stosowany w leczeniu bezsenności i nocnych uderzeń gorąca, które mogą wystąpić w okresie menopauzy.

© Shutterstock

Waleriana -

Nie ma wielu badań potwierdzających jego stosowanie i warto pamiętać, że może on wchodzić w interakcje z innymi suplementami, w tym z dziurawcem, melatoniną i kavą, a także z benzodiazepinami i barbituranami.

© Shutterstock

Żeń-szeń -

Żeń-szeń stosowany jest jako środek poprawiający nastrój, co może pomóc złagodzić wahania nastroju, które często towarzyszą menopauzie.

© Shutterstock

Żeń-szeń -

Brakuje jednak badań dotyczących skuteczności żeń-szenia w okresie menopauzy, a ponadto może on kolidować z lekami rozrzedzającymi krew, NLPZ (niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi), aspiryną, MAOI (inhibitorami monoaminooksydazy), lekami moczopędnymi, lekami przeciwpłytkowymi i innymi.

© Shutterstock

Siemię lniane -

Siemię lniane, będące kolejnym fitoestrogenem, stanowi popularny sposób na łagodzenie objawów menopauzy, w tym uderzeń gorąca, wahań nastroju i suchości pochwy/utraty libido.

© Shutterstock

Siemię lniane -

W interakcje z siemieniem lnianym mogą wchodzić leki rozrzedzające krew, aspiryna, leki obniżające poziom cukru we krwi, metformina oraz leki na zaparcia. Upewnij się, że porozmawiasz ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych leków.

© Shutterstock

Dehydroepiandrosteron (DHEA) -

Około 30 roku życia nasz naturalny poziom DHEA zaczyna spadać. W badaniach wykazano, że łagodzi on uderzenia gorąca i niskie libido. Należy jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu, ponieważ duże ilości lub długotrwałe stosowanie DHEA mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi.

© Shutterstock

Soja -

Uważa się, że izoflawony, czyli fitoestrogeny obecne w dużych ilościach w soi, pomagają w przypadku uderzeń gorąca. Mogą być również korzystne w przypadku objawów drażliwości i depresji związanych z menopauzą.

© Shutterstock

Soja -

Soja może wchodzić w interakcje z wieloma lekami, w tym warfaryną, antybiotykami, estrogenami, inhibitorami monoaminooksydazy i tamoksyfenem. Przed dodaniem produktów sojowych do diety należy skonsultować się z lekarzem.

© Shutterstock

Dziurawiec zwyczajny -

Dziurawiec jest popularnym naturalnym środkiem w leczeniu objawów depresji, a ponadto stosowany jest w leczeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy.

© Shutterstock

Dziurawiec zwyczajny -

Ale chociaż używany jest od wieków, to nie ma zbyt wielu badań potwierdzających jego skuteczność. Wchodzi również w interakcje z długą listą leków, w tym antydepresantami, antybiotykami, doustnymi środkami antykoncepcyjnymi, lekami rozrzedzającymi krew, uspokajającymi oraz immunosupresyjnymi.

© Shutterstock

Olej z wiesiołka -

Olej z wiesiołka może być korzystny dla osób cierpiących na uderzenia gorąca. Może on jednak kolidować z lekami rozrzedzającymi krew, lekami przeciwpsychotycznymi i NLPZ.

Źródła: (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

© Shutterstock