© Shutterstock

Czym jest radio taiso? -

Radio taiso lub inaczej gimnastyka radiowa to ćwiczenia rozgrzewające wykonywane przy muzyce ze wskazówkami z audycji radiowych. W Japonii ćwiczenia te są emitowane w radiu NHK 1 i telewizji wcześnie rano.

© Getty Images

Historia radiowego taiso -

Ćwiczenia radio taiso były pierwotnie nadawane przez amerykańskie stacje radiowe już w 1923 roku w Bostonie.

© Getty Images

Wprowadzenie w Japonii -

Radio taiso zostało wprowadzone do Japonii w 1928 roku, aby upamiętnić intronizację cesarza Hirohito.

© Getty Images

Japońscy żołnierze -

Radiowe ćwiczenia taiso były wykorzystywane do poprawy ogólnego stanu zdrowia japońskich żołnierzy zarówno w kraju, jak i za granicą w latach 30. i 40. ubiegłego wieku.

© Getty Images

Zakazane w 1945 r. -

Po klęsce Japonii w 1945 roku audycje radiowe taiso zostały zakazane przez siły okupacyjne ze względu na zbyt militarystyczny charakter. Zostało ono ponownie wprowadzone do radia w 1951 roku.

© Getty Images

Ćwiczenia radiowe w Wielkiej Brytanii -

W 1939 roku British Broadcasting Corporation (BBC) wprowadziła 10-minutowe kalisteniczne programy radiowe od poniedziałku do soboty.

© Getty Images

Wprowadzenie w Chinach -

Mao Zedong wprowadził kalistenikę radiową w Chinach w 1951 roku. W niektórych regionach jest ona obowiązkowa od 2010 roku.

© Getty Images

Okinawa, Japonia -

Okinawa w Japonii to niebieska strefa, w której mieszka więcej stulatków (osób powyżej 100. roku życia) niż gdziekolwiek indziej na świecie.

© Getty Images

Co to jest niebieska strefa? -

Niebieska strefa to region, w którym ludzie żyją dłużej niż 80 lat ze względu na różne czynniki, w tym lokalną dietę pełnowartościową, niską zachorowalność i bogate interakcje społeczne.

© Getty Images

Ruchy radiowe taiso -

Ruchy Radio Taiso są mało intensywne i zajmują tylko kilka minut, dzięki czemu są idealne dla każdego wieku i umiejętności.

© Getty Images

Kto praktykuje radio taiso? -

Nie tylko osoby starsze ćwiczą radio taiso. W ćwiczeniach biorą udział pracownicy budowlani, fabryczni i biurowi. Nawet 10 000 pracowników tokijskiego rządu metropolitalnego jest zachęcanych do udziału w ćwiczeniach każdego dnia tygodnia.

© Getty Images

Ćwiczenia radio taiso -

Radio taiso składa się z siedmiu ćwiczeń. Jeden z najbardziej znanych ruchów polega na prostym uniesieniu ramion nad głowę, a następnie opuszczeniu ich ruchem okrężnym.

© Getty Images

Jakie są zalety radia taiso? -

Radio taiso pozwalają zrelaksować się mózgowi i mięśniom. Ćwiczenia mogą również poprawić czynność serca i płuc, promować krążenie krwi i poprawić postawę.

© Getty Images

Wzrost masy mięśniowej -

Powtarzanie jest kluczową cechą radio taiso, co może nie spodobać się każdemu, ale powtarzanie jest ważne, aby mięśnie rosły w siłę i stawały się bardziej sprawne.

© Getty Images

Zwiększona mobilność -

Ćwiczenia ruchowe są korzystne dla osób starszych, ponieważ pomagają im zachować niezależność funkcjonalną.

© Shutterstock

Zmniejszona liczba obrażeń -

Ćwiczenia ruchowe zmniejszają ryzyko upadku i pomagają w codziennych czynnościach, takich jak schylanie się, sięganie i chodzenie.

© Getty Images

Zarządzanie stanem zdrowia -

Ćwiczenia ruchowe Radio taiso mogą również pomóc zwiększyć wydajność i zmniejszyć liczbę urazów u sportowców, radzić sobie z przewlekłym bólem, takim jak zapalenie stawów, i przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia.

© Getty Images

Wspólnota -

Radio taiso nie tylko przynosi korzyści fizyczne, ale także wzmacnia poczucie wspólnoty, ponieważ zwykle odbywa się w grupie.

© Getty Images

Konsekwentna praktyka -

Aby utrzymać mobilność i elastyczność, należy konsekwentnie ćwiczyć radio taiso.

© Getty Images

Łatwy dostęp -

Radio taiso można wykonywać zawsze i wszędzie! Nie potrzebujesz karnetu na siłownię, aby cieszyć się tą praktyką.

© Getty Images

Ograniczenia radio taiso -

Radio taiso ma niską intensywność i nie różni się zbytnio pod względem trudności, więc może nie być odpowiednie, jeśli masz określone cele siłowe lub wytrzymałościowe.

© Getty Images

Kiedy ćwiczyć radio taiso? -

Radio taiso jest tradycyjnie praktykowane z samego rana, ale możesz ćwiczyć w dowolnym momencie.

© Getty Images

Czy mogę ćwiczyć radio taiso w domu? -

Radio taiso z pewnością można ćwiczyć w domu! Można to robić na siedząco lub stojąco, a w Internecie dostępnych jest wiele filmów instruktażowych.

© Getty Images

Popołudniowa przekąska -

Jeśli potrzebujesz popołudniowego pobudzenia, radio taiso może być świetnym sposobem na przerwę i zresetowanie się.

© Getty Images

Inne praktyki -

Joga i tai chi są również powszechnymi praktykami wśród osób starszych w Japonii.

© Getty Images

Witamina D? -

Podczas gdy radio taiso promuje długowieczność, wielu ekspertów uważa, że witamina D może być eliksirem przedłużającym życie. Witamina D pomaga jelitom wchłaniać wapń, który utrzymuje zdrowe i mocne kości.

© Shutterstock

Wypróbuj! -

Dzięki prostym ruchom i krótkiemu czasowi trwania, radio taiso jest łatwe do włączenia do codziennej rutyny. Zaledwie kilka minut ćwiczeń dziennie może prowadzić do poprawy zdrowia, więc dlaczego nie spróbować?

Źródła: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

© Shutterstock