© Shutterstock

Kostki lodu -

Podczas grypy żołądkowej może być ciężko przełknąć cokolwiek, w tym wodę i inne płyny. Ssanie kostek lodu może pomóc w utrzymaniu płynów i lepszym nawodnieniu we wczesnych stadiach grypy żołądkowej.

© Shutterstock

Woda -

Ze względu na brak smaku, cukru lub kofeiny, woda jest zdecydowanie najlepszym do picia rodzajem płynu podczas leczenia grypy żołądkowej. Co najważniejsze, woda zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu.

© Shutterstock

Herbata miętowa -

Herbata z mięty pieprzowej może pomóc złagodzić objawy grypy żołądkowej. Co więcej, nawet sam zapach mięty pieprzowej może zmniejszyć uczucie nudności.

© Shutterstock

Imbir -

Imbir jest powszechnie stosowany w celu łagodzenia nudności, czyli głównego objawu grypy żołądkowej. Może być spożywany na surowo, jako przyprawa lub jako składnik herbat.

© Shutterstock

Napoje elektrolitowe -

Elektrolity to grupa naładowanych elektrycznie minerałów, które wspomagają krytyczne funkcje organizmu, takie jak regulacja ciśnienia krwi i skurcz mięśni. Picie płynów zawierających elektrolity może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu organizmu.

© Shutterstock

Zupy na bazie bulionu -

Zupy na bazie bulionu mają bardzo wysoką zawartość wody, co może pomóc w nawodnieniu organizmu podczas grypy żołądkowej. Ponadto, zawsze świetnie smakują!

© Shutterstock

Złote mleko -

Złote mleko to pochodzący z Indii tradycyjny, serwowany na gorąco napój, który pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy. Składa się z kurkumy i mleka.

© Shutterstock

Soki -

Soki zawierają duże stężenia niektórych witamin, lecz wiele z nich bogatych jest w cukier, który może pogarszać samopoczucie. Warto zatem wymieszać klarowny sok, taki jak sok jabłkowy, z wodą (w proporcji 1:1), aby zmniejszyć zawartość cukru.

© Shutterstock

Owoce zawierające dużo wody -

Napoje nie są jedyną opcją nawodnienia. Większość owoców składa się w 80-90% z wody, stąd warto również sięgnąć po arbuza, truskawki, melona lub brzoskwinie.

© Shutterstock

Lody na patyku -

Jedzenie pokarmów zawierających głównie wodę, takich jak lody na patyku, pomaga utrzymać nawodnienie organizmu.

© Shutterstock

Banany -

Banany, ryż, mus jabłkowy i tosty są podstawą diety BRAT, która zalecana jest dorosłym i dzieciom cierpiącym na rozstrój żołądka lub biegunkę.

© Shutterstock

Ryż -

Sama dieta BRAT nie zapewni jednak organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

© Shutterstock

Mus jabłkowy -

Niemniej jednak, warto przejść na taką dietę i pozostać na niej, dopóki nie poczuje się, że jest się gotowym na bardziej różnorodne posiłki.

© Shutterstock

Tosty pszenne -

Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku diety BRAT można włączyć dodatkowe pokarmy z powrotem do swojej diety, gdy poczuje się lepiej.

© Shutterstock

Suche płatki śniadaniowe -

Jako że większość zbóż ma niską zawartość tłuszczu, nie zawiera przypraw i składa się z łatwo przyswajalnych węglowodanów prostych, są one stosunkowo łagodne dla podrażnionego żołądka. Warto jednak spożywać takie płatki na sucho, ponieważ produkty mleczne mogą nasilać biegunkę.

© Shutterstock

Słone krakersy -

Solone krakersy również pomagają złagodzić rozstrój żołądka.

© Shutterstock

Pretzle -

Podobnie jak solone krakersy, precle również stanowią dobrym wybór przy grypie żołądkowej, ponieważ składają się z węglowodanów prostych, które są szybko i łatwo trawione.

© Shutterstock

Owsianka -

Podobnie jak ryż, płatki owsiane to kolejny lekkostrawny pokarm, który zazwyczaj jest dobrze tolerowany przy rozstroju żołądka.

© Shutterstock

Ziemniaki -

Gotowane ziemniaki są kolejnym świetnym rozwiązaniem w przypadku grypy żołądkowej. Są miękkie, niskotłuszczowe i składają się z lekkostrawnej skrobi.

© Shutterstock

Jajka -

Jajka stanowią doskonały wybór w przypadku grypy żołądkowej. Należy jednak unikać smażenia jajek na oleju, maśle lub smalcu, ponieważ wysoka zawartość tłuszczu może pogorszyć biegunkę.

© Shutterstock

Drób i mięso o niskiej zawartości tłuszczu -

Podczas grypy żołądkowej organizm dobrze toleruje chudy drób i mięso, takie jak kurczak, indyk lub szynka. Unikaj smażenia mięsa i zamiast tego przygotuj je w formie pieczonej lub grillowanej.

© Shutterstock

Tłuste ryby -

Tłuste ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. do takich ryb należą śledź, łosoś, makrela, sardynki oraz tuńczyk.

© Shutterstock

Tofu -

Jeśli stosujesz dietę roślinną, kurczak, indyk i tłuste ryby mogą zostać zastąpione przez tofu.

© Shutterstock

Fasola -

Fasola, w tym czarna i nerkowata, jest źródłem błonnika. Pokarmy bogate w błonnik pomagają złagodzić zaparcia, zmiękczając stolec po wypiciu odpowiedniej ilości płynów.

© Shutterstock

Jogurt -

Probiotyki znajdujące się w jogurcie to żywe mikroorganizmy, które pomagają przywrócić równowagę korzystnych bakterii w jelitach. Bakterie te są zdrowe dla żołądka i mogą pomóc w leczeniu biegunki.

© Shutterstock

Kiszonki -

Inne pokarmy bogate w probiotyki to kiszona kapusta, kimchi, pikle oraz miso.

© Shutterstock

Kefir roślinny -

Jest to napój probiotyczny wytwarzany z ziaren kefirowych oraz mleka kokosowego.

© Shutterstock

Orzechy i nasiona -

Orzechy i nasiona zawierają błonnik, który pomaga łagodzić stany zapalne. Nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie to również doskonałe źródła kwasów omega-3.

© Shutterstock

Żywność i napoje, których należy unikać -

Niektóre pokarmy i napoje mogą nasilać objawy grypy żołądkowej. Unikaj napojów zawierających kofeinę oraz pikantnych, wysokotłuszczowych, słodkich i/lub smażonych potraw.

Źródła: (Healthline) (Health.com) (Business Insider) 

© Shutterstock