© Shutterstock

1. Odwodnienie -

Jednym z najbardziej oczywistych powodów, dla których możesz budzić się z suchością w ustach, jest zwykłe odwodnienie!

© Shutterstock

1. Odwodnienie -

Być może nie uzupełniasz wody utraconej w ciągu dnia w wyniku przebywania na słońcu lub ćwiczeń, więc budzisz się odwodniony. Nie jest też niczym niezwykłym odczuwanie pragnienia w ciągu nocy.

© Shutterstock

1. Odwodnienie -

Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby odzyskać płyny i trzymaj trochę wody obok łóżka, na wszelki wypadek.

© Shutterstock

2. Leki -

Niestety, istnieje wiele powszechnie przepisywanych leków, które mogą powodować suchość w ustach. W zależności od osoby, skutki mogą być bardziej dotkliwe.

© Shutterstock

2. Leki -

Winowajcami mogą być leki przeciwhistaminowe, przeciwpsychotyczne, przeciwdepresyjne, na nadciśnienie, przeciwbólowe NLPZ, uspokajające i zwiotczające mięśnie.

© Shutterstock

2. Leki -

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną suchości w ustach są przyjmowane przez ciebie leki, które powodują duży dyskomfort, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu omówienia alternatywnych rozwiązań.

© Shutterstock

3. Oddychanie przez usta -

Inną, bardziej oczywistą przyczyną, budzenia się z suchością w ustach, jest oddychanie przez usta podczas snu. Lepiej jest oddychać przez nos.

© Shutterstock

3. Oddychanie przez usta -

Istnieje wiele powodów, dla których możesz oddychać przez usta podczas snu. Alergie, odchylona przegroda nosowa lub tymczasowe zatkanie nosa mogą zmienić sposób oddychania.

© Shutterstock

3. Oddychanie przez usta -

Dostępnych jest kilka produktów dostępnych bez recepty, które mogą pomóc w alergiach lub zatkanym nosie. Zaklejanie ust na noc może również ułatwić oddychanie przez nos.

© Shutterstock

4. Płyn do płukania ust -

Czasami nic nie pozostawia świeższego oddechu niż ulubiony płyn do płukania jamy ustnej. Jednak wiele takich produktów zawiera alkohol.

© Shutterstock

4. Płyn do płukania ust -

Alkohol zawarty w płynach do płukania jamy ustnej może całkowicie wysuszyć jamę ustną, ponieważ zabija bakterie jamy ustnej, które biorą udział w tworzeniu zdrowej śliny. Przejdź na wersję bezalkoholową, jeśli nie możesz się rozstać z płynem!

© Shutterstock

5. Chrapanie lub bezdech senny -

Jeśli budzisz się z całkowicie spieczonymi ustami, może to wskazywać na problem z chrapaniem. Zakłócony przepływ powietrza w nosie i ustach powoduje chrapanie.

© Shutterstock

5. Chrapanie lub bezdech senny -

Chrapanie sprawia, że cyrkulacja powietrza jest trudniejsza, ale może to być również bezdech senny, który jest dużo poważniejszy.

© Shutterstock

5. Chrapanie lub bezdech senny -

Bezdech senny można leczyć za pomocą maski zwanej CPAP (ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych), która wspomaga przepływ powietrza przez nos podczas snu.

© Shutterstock

6. Cukrzyca -

Czasami przyczyną suchości w ustach po przebudzeniu może być stan zdrowia. Nie należy tego wykluczać, chyba że zidentyfikowano inny czynnik.

© Shutterstock

6. Cukrzyca -

Wysoki poziom cukru we krwi związany z cukrzycą może powodować uczucie suchości w ustach. Dlatego też zwiększone pragnienie jest wczesnym sygnałem ostrzegawczym cukrzycy typu II.

© Shutterstock

6. Cukrzyca -

Jeśli wysoki poziom cukru we krwi jest dla ciebie problemem, konieczne może być dostosowanie stylu życia. Przyjmowanie insuliny, zbilansowana dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w kontrolowaniu objawów.

© Shutterstock

7. Ciąża -

Kiedy hormony szaleją, po przebudzeniu możesz odczuwać suchość w ustach. Czy wiesz, że w niektórych przypadkach może to wskazywać na ciążę?

© Shutterstock

7. Ciąża -

W tym przypadku jest to tymczasowa niedogodność, która wróci do normy po porodzie, gdy poziom hormonów ponownie się ustabilizuje.

© Shutterstock

8. Zaburzenia pracy gruczołów ślinowych -

Problemy z gruczołami ślinowymi mogą powodować uczucie suchości w ustach po przebudzeniu. Jeśli gruczoł jest zablokowany lub cierpisz na chorobę Sjögrena, suchość w ustach może być codziennym uczuciem.

© Shutterstock

8. Zaburzenia pracy gruczołów ślinowych -

Niektóre oznaki, że suchość w ustach po przebudzeniu jest w rzeczywistości zaburzeniem gruczołów ślinowych, to: trudności z otwieraniem ust; utrzymujący się nieprzyjemny smak w ustach; ból, osłabienie lub obrzęk wokół twarzy i ust; guzek wewnątrz ust lub obok ucha, policzków, szczęki lub wargi.

© Shutterstock

9. Alkohol lub tytoń -

Palenie lub picie może prowadzić do budzenia się z uczuciem suchości w ustach. Alkohol sprawia, że organizm traci wodę, podczas gdy palenie obniża produkcję śliny.

© Shutterstock

Zapobieganie: unikaj żywności, która wzmacnia suchość -

Aby zapobiec budzeniu się z suchością w ustach, można podjąć kilka prostych kroków. Jednym z nich jest unikanie bardzo pikantnych lub słonych potraw, zwłaszcza przed snem.

© Shutterstock

Rzucenie palenia -

Jeśli jesteś palaczem i cierpisz z powodu suchości w ustach, być może nadszedł czas, aby rzucić palenie. Istnieje wiele zasobów wspierających rzucanie palenia.

© Shutterstock

Ssanie lodu -

"Chipsy" lodowe mogą być używane do wspomagania produkcji śliny. Ssanie lodowych pastylek lub kawałków lodu przed snem zachęca do wytwarzania nowej śliny, pomagając powstrzymać wysychanie jamy ustnej w ciągu nocy.

© Shutterstock

Zainwestuj w nawilżacz powietrza -

Jeśli suchość w ustach jest spowodowana czynnikami środowiskowymi, warto rozważyć zainwestowanie w nawilżacz, który można uruchomić na noc, aby pomóc w ponownym nawilżeniu powietrza.

© Shutterstock

Jedz pokarmy bogate w wodę -

Dodaj do swojej diety dużo pokarmów o wysokiej zawartości wody, aby pomóc w dodatkowym nawodnieniu. Pokarmy takie jak arbuz i ogórek są jednymi z najlepszych, ale wiele owoców i warzyw zawiera dużo wody.

© Shutterstock

Trzymaj wodę przy łóżku -

Być może to oczywiste, ale częścią rutyny przed snem jest trzymanie pełnej butelki wody obok łóżka, na wypadek, gdybyś się obudził i potrzebował natychmiastowego nawodnienia.

© Shutterstock

Skontaktuj się z lekarzem -

Chociaż suchość w ustach po przebudzeniu nie jest niczym niezwykłym ze względnie nieszkodliwych powodów, jeśli nadal występuje, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby wykluczyć coś poważniejszego.

Źródła: (Well + Good) (Healthline)

© Shutterstock