Zrozumienie roli hormonów w naszym codziennym życiu -

Hormony to przekaźniki chemiczne, które wydzielane są bezpośrednio do krwiobiegu, i które koordynują różne funkcje w naszym organizmie. Substancje te pomagają kontrolować sposób, w jaki komórki i narządy wykonują swoją pracę, a także informują organizm, co i kiedy ma robić. Czasami jednak hormony działają w odmienny sposób, zmieniając funkcjonowanie organizmu. Dzieje się tak zwłaszcza w czasie ciąży, co potwierdzi każda przyszła mama. Hormony mogą jednak również zapewniać nieoczekiwane korzyści zdrowotne wykraczające poza ich ustalone role. Jakie są zatem najważniejsze hormony w organizmie, i jak wpływają one na nasze zdrowie i samopoczucie?

Kliknij i zapoznaj się bardziej szczegółowo z tymi istotnymi przekaźnikami chemicznymi.

© Shutterstock

Ważne hormony -

Trzy główne hormony płciowe to estrogen, testosteron i progesteron. Hormony te odgrywają główną rolę w zwiększaniu libido.

© Shutterstock

Estrogen -

Estrogen jest hormonem steroidowym związanym z żeńskimi narządami rozrodczymi i odpowiada za rozwój żeńskich cech płciowych.

© Shutterstock

Estrogen -

Ale czy wiesz, że estrogen pomaga również chronić przed wirusem grypy? Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, wahania poziomu estrogenu u kobiet przed menopauzą pomagają chronić je przed grypą w drugim tygodniu cyklu miesiączkowego.

© Shutterstock

Estrogen -

Estrogen, który występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, choć u kobiet jego poziom jest wyższy, może pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Dzieje się tak, ponieważ estrogen stymuluje tak zwaną aktywność osteoblastyczną, która buduje kości. W budowie kości ważną rolę odgrywa również testosteron.

© Shutterstock

Estrogen -

Estrogen jest w rzeczywistości przeciwdepresyjną substancją chemiczną w mózgu. Jeśli poziom tego hormonu spadnie zbyt nisko, może to wywołać depresję lub zaburzenia lękowe.

© Shutterstock

Testosteron -

Testosteron jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn, choć kobiety również posiadają jego niewielkie ilości. Prawidłowy poziom testosteronu ma duże znaczenie dla normalnego rozwoju i funkcji seksualnych mężczyzn.

© Shutterstock

Testosteron -

Oprócz regulacji popędu płciowego (libido), testosteron kontroluje również masę kostną, rozkład tkanki tłuszczowej, masę i siłę mięśni oraz produkcję czerwonych krwinek i plemników.

© Shutterstock

Testosteron -

Kobiety mają zaledwie jedną dziesiątą testosteronu, który posiadają mężczyźni. Jednak nawet taka ilość może budować mięśnie i pomagać w utrzymaniu grubości skóry.

© Shutterstock

Testosteron -

Testosteron odpowiedzialny jest za zwiększanie poziomu dopaminy, czyli neuroprzekaźnika uwalnianego przez neurony mózgowe, gdy robimy coś przyjemnego lub satysfakcjonującego. Mówiąc prościej, sprawia, że odczuwamy przyjemność, a także poprawia koncentrację.

© Shutterstock

Progesteron -

Progesteron odgrywa ważną rolę w cyklu menstruacyjnym oraz w utrzymaniu wczesnych etapów ciąży. Może również pomagać w zasypianiu.

© Shutterstock

Progesteron -

Progesteron, występujący u mężczyzn i kobiet, wywiera działanie indukujące sen lub hipnotyczne, pomagając regulować prawidłowy rytm snu.

© Shutterstock

Progesteron -

Po trzydziestce poziom progesteronu zaczyna naturalnie spadać, a po czterdziestce jeszcze bardziej się obniża.

© Shutterstock

Progesteron -

Niski poziom hormonu progesteronu może powodować trudności ze snem, w tym bezsenność, bezdech senny i nocne poty.

© Shutterstock

Progesteron a ciąża -

W czasie ciąży hormony mogą zmieniać organizm w zaskakujący sposób. Na przykład, w pierwszym trymestrze poziom progesteronu wzrasta, wywołując tym samym częste wahania nastroju.

© Shutterstock

Progesteron a ciąża -

Poziom progesteronu w czasie ciąży wciąż rośnie. To z kolei spowalnia trawienie i często zmniejsza szybkość ruchliwości (ruchów układu pokarmowego) w jelitach. Zwiększa to ryzyko zaparć i gazów.

© Shutterstock

Progesteron a ciąża -

Zaparcia niezmiennie prowadzą do trudności z wypróżnianiem. A im większy wysiłek w toalecie, tym większe ryzyko wystąpienia hemoroidów.

© Shutterstock

Estrogen a ciąża -

W ciąży wzrasta poziom estrogenów. Może to skutkować kilkoma zmianami w wyglądzie, w tym trądzikiem, ciemnymi plamami i rozstępami.

© Shutterstock

Prolaktyna a ciąża -

Mniej więcej w połowie ciąży organizm zaczyna wytwarzać hormon prolaktyny, który umożliwia produkcję mleka.

© Shutterstock

Oksytocyna a ciąża -

Pod koniec ciąży organizm zaczyna wytwarzać hormon oksytocynę, przygotowując się do porodu. Oksytocyna stymuluje macicę do skurczów.

© Shutterstock

Oksytocyna -

Nawiasem mówiąc, oksytocyna związana jest z zaufaniem, podnieceniem seksualnym i budowaniem relacji. To dlatego oksytocyna jest czasami nazywana „hormonem miłości” lub „hormonem przytulania”.

© Shutterstock

Serotonina -

Depresja poporodowa jest powszechnym zjawiskiem u świeżo upieczonych matek. Jest ona często spowodowana niskim poziomem serotoniny, czyli substancji chemicznej, która działa również jako hormon i przenosi wiadomości między komórkami nerwowymi w mózgu i całym ciele. Serotonina jest uważana za naturalny stabilizator nastroju.

© Shutterstock

Leptyna -

Leptyna to hormon wydzielany przez tkankę tłuszczową, który w dłuższej perspektywie pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Innymi słowy, jest to środek tłumiący apetyt.

© Shutterstock

Leptyna -

Podczas snu poziom leptyny wzrasta, sygnalizując organizmowi, że nie ma potrzeby jedzenia. Źle przespana noc i przewracanie się w łóżku nie wytwarza odpowiedniej ilości leptyny, dlatego osoby cierpiące na bezsenność i inne osoby z zaburzeniami snu odczuwają rano zwiększony głód i są podatne na przybieranie na wadze.

© Shutterstock

Endorfiny -

Endorfiny to hormony dobrego samopoczucia, uwalniane podczas przyjemnych czynności, takich jak ćwiczenia, masaż, jedzenie i seks.

© Shutterstock

Endorfiny -

Endorfiny są również neuroprzekaźnikami uwalnianymi przez organizm w odpowiedzi na ból lub stres.

© Shutterstock

Kortyzol -

Innym hormonem związanym ze stresem jest kortyzol. Jest to hormon steroidowy wytwarzany przez nadnercza, który wpływa na kilka funkcji organizmu, a przede wszystkim pomaga regulować reakcję organizmu na stres.

© Shutterstock

Melatonina -

Hormon melatonina odgrywa istotną rolę w cyklu snu i czuwania. Produkowany jest w mózgu w odpowiedzi na ciemność i pomaga w zasypianiu oraz regulowaniu rytmu okołodobowego (24-godzinnego zegara wewnętrznego). Ekspozycja na światło w nocy może blokować produkcję melatoniny.

© Shutterstock

Insulina -

Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę. Kontroluje ona ilość cukru (glukozy) we krwi. Jeśli trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub jeśli organizm nie wykorzystuje insuliny prawidłowo, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, co określa się mianem hiperglikemii. To z kolei prowadzi do rozwoju cukrzycy.

Źródła: (NIH) (Weill Cornell Medicine) (Prevention) (Orlando Health) (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health) (Cleveland Clinic) (Harvard Health)

© Shutterstock