Wiadomość od podświadomości?
Syndrom pustego gniazda odnosi się do smutku i samotności, które odczuwa wielu rodziców, gdy ich dzieci wyprowadzają się z domu.
Smutek związany z syndromem pustego gniazda często pozostaje nierozpoznany, ponieważ wyprowadzka dorosłego dziecka z domu postrzegana jest jako normalne, szczęśliwe wydarzenie.
Chociaż syndrom pustego gniazda może dotknąć oboje rodziców, to najbardziej podatne są na niego matki.
Dla niektórych syndrom pustego gniazda jest jedynie przejściowym smutkiem, który może trwać zaledwie kilka dni lub tygodni. U niektórych może on jednak trwać dłużej i prowadzić do depresji lub lęku.
Psychologowie uważają, że pomyślne przejście od „mamy” do niezależnej kobiety może zająć od 18 miesięcy do dwóch lat.
Dla niektórych rodziców wyprowadzka dziecka jest raczej stresująca niż ekscytująca i może prowadzić do smutku związanego z syndromem pustego gniazda.
Niestabilne małżeństwo sprawia, że rodzice są bardziej podatni na cierpienie i borykanie się z syndromem pustego gniazda.
Matki, dla których odstawienie dzieci od piersi lub wysłanie ich do szkoły było emocjonalnie bolesne są bardziej podatne na syndrom pustego gniazda.
Ludzie, którzy są pełnoetatowymi rodzicami, częściej cierpią na syndrom pustego gniazda niż ci, którzy mają dodatkowe obowiązki.
Rodzice, którzy martwią się, że ich dzieci nie są gotowe na dorosłe obowiązki, mogą odczuwać większy smutek z powodu ich wyprowadzki.
Badania sugerują, że samotni rodzice są bardziej narażeni na syndrom pustego gniazda, dlatego ważne jest, aby mieli odpowiednią sieć wsparcia.
Dla niektórych rodziców zrzeczenie się codziennych obowiązków rodzicielskich może okazać się trudnym doświadczeniem. To normalne, że odczuwasz smutek, gdy ważny rozdział twojego życia dobiegł końca.
Smutek i samotność związane z syndromem pustego gniazda mogą być potęgowane przez inne wydarzenia życiowe, które mają miejsce w tym samym czasie, gdy dzieci opuszczają dom, w tym menopauzę.
Kiedy Twoje dziecko opuszcza dom, możesz emocjonalnie reagować na sytuacje lub komentarze, które normalnie by Cię nie zaniepokoiły.
Rodzice cierpiący na syndrom pustego gniazda zmagają się nie tylko z żalem, ale także ze smutkiem, że ich dziecko dorosło, obawami przed starzeniem się oraz nerwowością związaną ze stanem ich małżeństwa.
Po wyprowadzce dzieci z domu, niektóre pary zdają sobie sprawę, że nie są już ze sobą szczęśliwi, co może prowadzić do rozwodu. Ważna jest odpowiednia obustronna komunikacja, aby móc skutecznie poradzić sobie z tymi zmianami w życiu.
Jeśli Twoje dziecko nie opuściło jeszcze domu, nadszedł czas, aby rozpocząć przygotowania do tej nieuniknionej zmiany w Twoim życiu. Zrób listę wszystkich swoich obecnych ról poza byciem rodzicem i zastanów się, które z nich chciałbyś rozszerzyć.
Jeśli jedno z Twoich dzieci już się wyprowadziło, ale inne nadal mieszkają z w domu, zaplanuj z wyprzedzeniem dzień, w którym Twoje gniazdo stanie się puste. Wprowadzanie z czasem niewielkich zmian sprawi, że wyprowadzka ostatniego dziecka będzie dla ciebie mniejszym szokiem.
Poczekaj z podejmowaniem ważnych decyzji, takich jak przeprowadzka do mniejszego domu, aż poczujesz, że przystosowałeś się do zaistniałych zmian.
Prowadzenie dziennika i zapisywanie uczuć smutku lub samotności może pomóc w zaakceptowaniu i lepszym zrozumieniu swoich emocji.
Wielu rodziców zgłasza pozytywne zmiany po opuszczeniu domu przez ich dzieci, w tym większą swobodę, mniej codziennych stresów i więcej czasu na realizację własnych celów.
Niektórzy rodzice zgłaszali poprawę relacji z dziećmi po opuszczeniu przez nie domu.
Wykorzystaj ten czas na wzmocnienie relacji z partnerem. Zaplanuj regularne randki i wyjścia lub rozpocznij nowe wspólne hobby.
Regularne rozmowy telefoniczne, rozmowy wideo lub SMS-y z dziećmi mogą pomóc ci poczuć się bliżej nich, nawet gdy są daleko.
Podejmij hobby, które lubiłeś przed urodzeniem dzieci lub takie, na które nigdy nie miałeś czasu. Pomóc mogą także lokalne grupy lub kluby, które skupiają się wokół tych zainteresowań.
Poszukaj porady u znajomych, którzy również doświadczyli syndromu pustego gniazda lub wykorzystaj ten czas, aby ponownie nawiązać z nimi kontakt.
Jeśli masz więcej wolnego czasu po tym, jak twoje dzieci opuściły dom, dlaczego by nie zostać wolontariuszem w sprawie, na której ci zależy?
Jeśli zauważysz, że śpisz za dużo lub za mało, czujesz się smutny, winny lub bezwartościowy, a nawet myślisz o śmierci, możesz doświadczać objawów depresji.
Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, należy skonsultować się z lekarzem. W razie potrzeby może on zalecić leczenie w postaci terapii lub leków przeciwdepresyjnych.
Źródła: (Betterhealth) (WebMD) (Calm)
Niezależnie od tego, czy właśnie doświadczasz syndromu pustego gniazda, czy też spodziewasz się go w przyszłości, poniższa galeria zawiera informacje na temat objawów, sposobów przygotowania i radzenia sobie z tym problemem. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czym jest syndrom pustego gniazda i jak można go przezwyciężyć?
Jak poradzić sobie po wyprowadzce dzieci z domu?
LIFESTYLE Rodzina
Dla większości rodziców nadchodzi taki czas, gdy ich dziecko opuszcza dom, aby rozpocząć własne życie, niezależnie od tego, czy chodzi o studia, rozpoczęcie pracy, podróżowanie czy założenie własnego gospodarstwa domowego. Podczas tej zmiany wielu rodziców doświadcza poczucia straty, a jeśli to uczucie się utrzymuje i zaczyna zakłócać ich codzienne funkcjonowanie, może to oznaczać, że cierpią oni na syndrom pustego gniazda.
Niezależnie od tego, czy właśnie doświadczasz syndromu pustego gniazda, czy też spodziewasz się go w przyszłości, poniższa galeria zawiera informacje na temat objawów, sposobów przygotowania i radzenia sobie z tym problemem. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej.