Wiadomość od podświadomości?
Według 10-letnich danych opracowanych przez Gallup World Poll i przeanalizowanych przez BBC (British Broadcasting Corporation), w 2021 r. kobiety były bardziej wściekłe niż mężczyźni.
Różnica ta zwiększyła się w latach pandemii, a kobiety uzyskały o sześć punktów więcej niż mężczyźni pod koniec 10-letniego okresu.
Małe dziewczynki są często zniechęcane do wyrażania złości, ponieważ krzyk i wrzask są postrzegane jako niedopuszczalne. Z kolei płacz jest w większości przypadków tolerowany.
Historycznie płacz był bardziej kojarzony z "kobiecością", podczas gdy krzyk i wrzask były tradycyjnie postrzegane jako bardziej "męskie" wyrażanie emocji.
Jest to coś, co przenosimy w dorosłość w patriarchalnym modelu społeczeństwa: tak jak mężczyznom nie wolno publicznie wyrażać wrażliwości lub smutku, tak od kobiet oczekuje się, że będą miłe i potulne.
W miarę jak rozmowy na temat stereotypów i ról związanych z płcią stają się coraz bardziej otwarte, jako społeczeństwo stajemy się bardziej świadomi sposobu, w jaki nieświadome uwarunkowania wpłynęły na obie płcie.
W ciągu ostatnich kilku lat przytłaczająca ilość negatywnych wiadomości o niesprawiedliwości na całym świecie odbiła się na wielu ludziach. Media społecznościowe sprawiaj, że zawsze jesteśmy blisko informacji, które wywołują w nas uzasadniony gniew.
Gniew wyrażany publicznie jest odzwierciedleniem politycznego i społecznego klimatu naszych czasów, ale tłumiony gniew jest bardziej podstępny.
Jest to rodzaj gniewu, który gotuje się pod powierzchnią i cały czas rośnie, nie mając możliwości ujścia.
Ten rodzaj wściekłości jest tłumiony, dopóki nie wyleje się na najbliższe nam osoby: rodzinę, przyjaciół lub partnera.
W naszym życiu osobistym istnieje niezliczona liczba drobnych doświadczeń, które podważają pewność siebie, sprawiają, że ktoś czuje się niedoceniony lub brakuje mu poczucia rozwiązania różnych sytuacji.
Psychoterapeutka dr Sarah Cox wydała na ten temat książkę Women Are Angry: Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out (z ang. Kobiety są wściekłe: Dlaczego twój gniew się ukrywa i jak go uwolnić.
Przygląda się zjawisku tłumionej kobiecej wściekłości i temu, jak może ona wypłynąć na powierzchnię z toksycznymi konsekwencjami.
Opisuje, że początkowo obserwowała te uczucia w swojej praktyce poprzez inne objawy, w tym IBS, migreny, depresję i lęk.
Kiedy jednak uda jej się nakłonić klientki, by sięgnęły głębiej niż tylko do powierzchownych symptomów tego, co dzieje się w ich życiu, okazuje się, że istnieje ogrom nieuświadomionych uczuć, które chcą się ujawnić.
Z natury stłumiony gniew jest negowany, unikany lub spychany na bok w procesie psychologicznym i jest to w dużej mierze nieświadome zachowanie.
Złość jest emocją wtórną, pojawiającą się zwykle w reakcji na sytuacje, które są stresujące, przykre lub niesprawiedliwe. Stłumionego gniewu unika się w sposób niezamierzony.
Trauma w dzieciństwie może spowodować, że ktoś zinternalizuje gniew, który czuł, gdy był bezsilny. Jeśli rozmawianie o uczuciach w okresie dorastania nie było bezpieczne, jest to naturalna konsekwencja.
Istnieją jednak inne czynniki, środowiskowe i genetyczne związane z tłumionym gniewem. Niektóre z nich obejmują: posiadanie tendencji perfekcjonistycznych/neurotycznych, zmaganie się z trudnościami ze zdrowiem psychicznym, nadużywanie substancji, doświadczanie przewlekłej traumy, traumatyczne urazy mózgu, toksyczne skupianie się na zadowalaniu innych ludzi lub wysoki poziom odczuwania wstydu.
Tłumiony gniew może powodować szkodliwe skutki fizyczne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, bezsenność, problemy z sercem, wyższe ryzyko uzależnień i chorób przewlekłych.
Może to również prowadzić do trudności z koncentracją, słabych wyników w pracy, poczucia odrętwienia/apatii, niższej jakości relacji i/lub mniej otwartej i szczerej komunikacji.
Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z gniewem jest przeanalizowanie swojego życia w celu znalezienia źródła gniewu. Gniew zazwyczaj zwraca uwagę na coś w twoim życiu, czym musisz się zająć.
Obserwowanie, kiedy i dlaczego ciało staje się napięte, może pomóc w zidentyfikowaniu źródła złości. Gniew może objawiać się uciskiem w klatce piersiowej, bezsennością, bólem głowy, osłabieniem kończyn, bólem mięśni lub zmęczeniem.
Prowadzenie dziennika pomaga uzyskać dostęp do podświadomych myśli i uczuć, aby uzyskać głębszą samoświadomość. Może to pomóc w dotarciu do źródła tego, co wywołuje złość, jeśli trudno jest zrozumieć, co powoduje daną emocję.
Niektóre sporty fizyczne mogą być naprawdę pomocne w przetwarzaniu emocji na poziomie fizycznym. Podnoszenie ciężarów, boks, robienie pompek, bieganie lub jazda na rowerze mogą pomóc.
Czynności takie jak picie, zakupy czy oglądanie telewizji pomagają znieczulić nasze uczucia. Może to jednak sprawić, że będziesz bardziej zdezorientowany tym, jak się później czujesz. Spróbuj pozwolić sobie na odczuwanie uczuć, ograniczając te "znieczulające" zachowania.
Techniki psychoterapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), mogą nauczyć cię rozpoznawania czynników wyzwalających i umiejętności radzenia sobie z nimi, gdy się pojawią.
Ostatecznie konieczna jest zmiana stylu życia. Może się to wydawać zniechęcające, ale dzięki zaangażowaniu w stawienie czoła uczuciom gniewu i przyjęciu strategii ich przetwarzania, możesz zacząć zdrowo radzić sobie z gniewem.
Źródła: (The Guardian) (Choosing Therapy)
Hasztag #femalerage (z ang. kobieca furia) ma ponad 300 milionów postów przypisanych do niego na TikToku. Ale co dokładnie oznacza? Cóż, w świecie, w którym kobiety od wieków musiały tłumić swoje opinie i pragnienia, może to być postrzegane jako nieuniknione przechylenie szali. Wściekłość, podobnie jak gniew, jest normalną emocją; szczególnie w grupach, które były represjonowane i uciskane. Jest to sposób, w jaki kanalizujemy emocje i zarządzamy uczuciami wywołanymi przez nasze doświadczenia.
Kliknij galerię, aby odkryć znaczenie fenomenu kobiecego gniewu i tego, jak jest on symptomem "ducha czasu".
Czym jest kobieca furia i jak sobie z nią radzić?
Konsekwencje tłumionych emocji
LIFESTYLE Anger
Hasztag #femalerage (z ang. kobieca furia) ma ponad 300 milionów postów przypisanych do niego na TikToku. Ale co dokładnie oznacza? Cóż, w świecie, w którym kobiety od wieków musiały tłumić swoje opinie i pragnienia, może to być postrzegane jako nieuniknione przechylenie szali. Wściekłość, podobnie jak gniew, jest normalną emocją; szczególnie w grupach, które były represjonowane i uciskane. Jest to sposób, w jaki kanalizujemy emocje i zarządzamy uczuciami wywołanymi przez nasze doświadczenia.
Kliknij galerię, aby odkryć znaczenie fenomenu kobiecego gniewu i tego, jak jest on symptomem "ducha czasu".