Wiadomość od podświadomości?
Chwyć za słuchawkę i zadzwoń do kogoś, kogo kochasz. Rozważ zmianę od czasu do czasu i dzwonienie do różnych osób. Będzie to miła niespodzianka, która z pewnością wywoła uśmiech na twarzy ukochanej osoby.
Czy chciałeś częściej nitkować zęby? A może chciałeś przeczytać nową książkę, która zbiera kurz na twojej półce? Niezależnie od nawyku, po prostu zanurkuj w niego! Na przykład nitkowanie zębów zajmuje mniej niż minutę, ale pozytywnie wpłynie na twoje życie. Zrobienie sobie 20 lub 30-minutowej przerwy od ekranów i hałasu, aby poczytać książkę, również korzystnie wpłynie na zdrowie psychiczne.
Pomyśl o małych przestrzeniach, takich jak szafa w przedpokoju, lodówka, szuflada w sypialni, samochód, a nawet biurko. Przestrzenie te często gromadzą śmieci i bałagan, a w ciągu trzydziestu minut lub mniej można rozpocząć (i ewentualnie zakończyć) ich czyszczenie.
Ważne jest, aby stale rzucać wyzwania swojemu umysłowi. W ciągu zaledwie minuty lub dwóch możesz sprawdzić zabawne fakty online lub zbadać nowy, wybrany temat. Kontynuuj naukę każdego dnia, aby zachować zdrowie poznawcze wraz z wiekiem.
Zaplanuj trochę czasu, aby spędzić z kimś czas lub odwiedzić kogoś kogo kochasz, kto sprawia, że się uśmiechasz. Przebywanie z bliskimi pomaga wnieść radość i spokój do naszego życia oraz wspiera nasze zdrowie emocjonalne.
Pomaganie innym może dać nam poczucie dumy i szczęścia. Nie oczekuj niczego w zamian, gdy oferujesz pomoc komuś w potrzebie, po prostu zrób to z dobroci serca. Od podrzucania datków do schroniska dla bezdomnych po pomoc starszemu sąsiadowi, pomaganie innym może przynieść radość.
Medytacja to świetny (i szybki) sposób na złagodzenie stresu i niepokoju w zabieganym, chaotycznym dniu. Włącz odgłosy deszczu lub fal, zamknij oczy, skup swoje myśli i pozwól problemom odpłynąć. Medytacja może trwać tak krótko lub tak długo, jak chcesz.
Natura może wnieść uspokajające działanie w nasze życie. Spróbuj przejść się po pobliskim parku lub zalesionym obszarze, aby uzyskać maksymalne korzyści. Skup się na pięknym niebie, spokojnych odgłosach i otaczających cię zwierzętach. Bądź uważny podczas spaceru i doceń otaczającą cię naturę.
Joga i rozciąganie, nawet przez krótki czas, promują zdrowie i dobre samopoczucie. Rozluźnij napięte mięśnie i skup się na oddychaniu. To krótkie ćwiczenie i czas spędzony świadomie z samym sobą odmłodzi twoje ciało i sprawi, że będziesz gotowy na resztę dnia.
Poświęć pięć minut i zanotuj kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Przypominanie sobie, że nawet małe rzeczy mogą przynosić radość, jest pomocne, gdy życie może wydawać się przytłaczające. Nie możesz pomóc, ale poczujesz się dobrze, gdy zaczniesz dostrzegać, jak wiele niesamowitych rzeczy masz w swoim życiu.
Odłącz się od telefonu, komputera, tabletu i innych urządzeń elektronicznych, czy to na pięć minut, czy na trzydzieści. Poświęć czas, aby po prostu być i skupić się na swoim dniu. Odłączenie się od wszystkich i wszystkiego innego może pomóc w uzyskaniu jasności i spokoju umysłu.
Uwolnij napięcie w dłoniach i ciele, wykonując sobie masaż. Może to być prosty masaż, który zajmie tylko minutę lub dwie, ale może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.
Rozruszaj swoje ciało i pobudź krążenie krwi, ciesząc się ulubionymi utworami. Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie czegoś nowego, czy słuchanie starego ulubionego artysty muzycznego, muzyka może wywołać uśmiech na twarzy i wnieść trochę energii w twoje zycie!
Przerwa, aby przeczytać kilka krótkich artykułów lub postów na blogu pomoże utrzymać zaangażowanie umysłu i rzucić mu wyzwanie. Utrzymuj umysł w dobrej kondycji i nie przestawaj się uczyć.
Wyrzuć z siebie trochę energii i zrób krótki trening. Niezależnie od tego, czy korzystasz z ciężarków w domu, czy wychodzisz na zewnątrz i skaczesz na skakance, ćwiczenia pomogą ci pobudzić przepływ krwi i uwolnić się od stresu.
Odżyw swoje ciało i umysł szybkim, pysznym daniem. Przygotuj warzywny stir-fry lub zbilansowaną sałatkę - małe kroki w kierunku zdrowszego życia zaczynają się w kuchni!
Jeśli czujesz się przytłoczony ilością e-maili, poświęć 30 minut na wyczyszczenie starych wiadomości i wypisanie się z niepotrzebnych subskrypcji. Wolna od bałaganu skrzynka odbiorcza oznacza spokojniejszego i bardziej skoncentrowanego ciebie.
Twoje miejsce pracy jest nieco chaotyczne? Uporządkowane środowisko sprzyja jasnemu myśleniu. Poświęć pół godziny na uporządkowanie i organizację - będziesz zaskoczony wzrostem produktywności!
Poranki mogą być pełne różnych zadań i rzeczy do zrobienia. Oszczędzaj czas i unikaj zmęczenia decyzjami, planując swój strój poprzedniego wieczoru. Odrobina planowania to długa droga do płynnego i pewnego siebie rozpoczęcia dnia.
Nie pozwól, aby brudne pranie piętrzyło się - zrób mały ładunek w wolnym czasie. Czysta garderoba oznacza, że zawsze będziesz mieć w co się ubrać, zmniejszając stres i oszczędzając czas na dłuższą metę.
Kontrolowanie swoich finansów jest niezbędne dla zachowania spokoju ducha. Poświęć trzydzieści minut na uregulowanie jednego lub dwóch rachunków. To mały krok w kierunku dobrego samopoczucia finansowego i zmniejszenia stresu.
Dobra lista rzeczy do zrobienia może zaoszczędzić wiele czasu na dłuższą metę. Każdego dnia zatrzymaj się i poświęć choćby pięć minut na zaplanowanie kolejnego dnia. To proaktywne zadanie pomoże ci osiągnąć więcej.
Pracujesz nad projektem w pracy, a może po prostu zajmujesz się czymś w domu? Zrób sobie przerwę i przeprowadź burzę mózgów, aby rozwinąć swoje projekty. Bądź kreatywny i baw się dobrze!
Głębokie oddychanie sprzyja wyciszeniu i relaksacji. Zrób sobie krótką przerwę i skup się na oddychaniu. Pro-tip: oddychanie przez nos ma wiele znaczących korzyści zdrowotnych. Tak więc, gdy oddychasz głęboko, używaj tylko nosa.
Wizualizacja pomoże ci zobaczyć duże cele i podzielić je na mniejsze części. Zrób sobie przerwę na 10-15 minut i wyobraź sobie, że żyjesz życiem, w którym twoje cele są rzeczywistością.
Uprzejmość ma duże znaczenie. Powiedzenie komuś komplementu może pomóc mu mieć lepszy dzień, a także sprawić, że i ty poczujesz się lepiej.
Aby odświeżyć pokój w mniej niż 30 minut, weź kosz na pranie i zacznij porządki! Wrzuć do kosza brudne ubrania, odłóż niepotrzebne przedmioty i pościel łóżko, aby uzyskać natychmiastową transformację.
Wyrażenie wdzięczności to prezent, który zajmuje mniej niż pięć minut. Wyciągnij kartkę, napisz szczere podziękowanie i zostaw ją w miejscu, w którym ktoś ją znajdzie - mały gest, który będzie miał duży wpływ.
Sprawdź słowo dnia w kalendarzu lub w Internecie. Użyj go w zdaniu, zapisz kilka razy, a zanim się zorientujesz, poszerzysz swoje horyzonty i umiejętności konwersacyjne.
Dla większości minęło trochę czasu, odkąd ostatni raz zatrzymali się i zastanowili, co oznacza dla nich zabawa. Zmienia się to z biegiem lat i ważne jest, aby często do tego wracać i ponownie dokonywać oceny! Czy lubisz spędzać czas z przyjaciółmi lub zgubić się gdzieś w lesie? Zabawa znaczy coś innego dla każdego.
Źródła: (Marc & Angel Hack Life) (Be More with Less)
Chcesz poprawić swoje życie, ale nie możesz znaleźć na to czasu? Witamy w klubie! Niestety, życie ma zabawny sposób na podstępne zakładanie na nas pułapek i często może się wydawać, jesteśmy przepełnieni obowiązkami i przepracowani. Jednak robienie krótkich przerw jest możliwe i konieczne. W ciągu krótkiej, trzydziestominutowej lub krótszej przerwy można osiągnąć naprawdę wiele. Od rozmowy z bliskimi po skupienie się na sobie, poprawa jakości życia może nie zająć tak dużo czasu, jak myślisz.
Chcesz wiedzieć, co możesz osiągnąć w mniej niż trzydzieści minut? Kliknij teraz, aby dowiedzieć się więcej.
30 rzeczy, które można osiągnąć w 30 minut lub mniej
Zmień swoje życie w mniej niż pół godziny!
LIFESTYLE Tips
Chcesz poprawić swoje życie, ale nie możesz znaleźć na to czasu? Witamy w klubie! Niestety, życie ma zabawny sposób na podstępne zakładanie na nas pułapek i często może się wydawać, jesteśmy przepełnieni obowiązkami i przepracowani. Jednak robienie krótkich przerw jest możliwe i konieczne. W ciągu krótkiej, trzydziestominutowej lub krótszej przerwy można osiągnąć naprawdę wiele. Od rozmowy z bliskimi po skupienie się na sobie, poprawa jakości życia może nie zająć tak dużo czasu, jak myślisz.
Chcesz wiedzieć, co możesz osiągnąć w mniej niż trzydzieści minut? Kliknij teraz, aby dowiedzieć się więcej.