Nie przegap okazji, aby skosztować tych przepysznych oliwek
Domowa lub kupiona w sklepie, jest łatwa w transporcie, ponieważ można ją przechowywać w temperaturze pokojowej, a co więcej, zawiera smaczną porcję białka.
Jeśli znajdziesz odpowiednie krakersy z błonnikiem i pełnymi ziarnami, mogą być one zdrowym sposobem na zaspokojenie potrzeby chrupania.
Większość ludzi zapomina, że wypieki nadają się do spożycia przez około tydzień, jeśli są przechowywane w szczelnym pojemniku. Ukryj trochę cukinii i marchewki w babeczkach i uniknij wyrzutów sumienia z powodu popołudniowej przekąski.
Ta niskokaloryczna, ale sycąca przekąska, bez dodatku cukru, oferuje porcję pełnych ziaren i pozostawia miejsce na eksperymentowanie z orzechami, cynamonem lub suszonymi owocami.
Ta lekka, chrupiąca przekąska z suszonego zielonego groszku i ryżu, uformowana w chrupiące strąki, zawiera białko i błonnik, które zapewniają uczucie sytości.
Można je kupić, ale bardzo łatwo również je zrobić samemu. Spróbuj zmieszać daktyle, orzechy włoskie, kakao w proszku i odrobinę espresso dla dodatkowego kopa.
Ta pikantna i chrupiąca przekąska, wypełniona ważnymi minerałami i witaminami, jest niskokaloryczną alternatywą dla chipsów.
Jeśli kupujesz zdrowy popcorn w torebkach, bez dodatkowej soli i cukru, możesz schrupać znaczną jego ilość, ponieważ jest tak mało kaloryczny. Jest też nieoczekiwanym źródłem błonnika!
Naturalne masła orzechowe, same w sobie stanowi łatwą do przechowywania i sycącą przekąskę. Dobrze komponuje się również z innymi rzeczami z tej listy.
Suszone plasterki jabłka lub gruszki to fantastyczne chipsy, które zazwyczaj oferują słodycz bez dodatku cukru!
Jeśli chcesz urozmaicić swoje posiłki, miej przy biurku chrupiący groszek wasabi. Można go jeść samego, a także dodawać do zup i sałatek.
Zaoszczędź pieniądze, przynosząc własne torebki z domową mieszanką smakołyków i dostosuj je dodając swoje ulubione składniki. Zdrowe tłuszcze, błonnik i białko stanowią świetną przekąskę do biura.
Ciastka ryżowe są idealnym podkładem dla każdego rodzaju smarowidła, ponieważ są tak lekkie i łagodne w smaku. Aby zaspokoić apetyt na słodycze, warto posmarować je odrobiną masła orzechowego i miodu.
Ciemna czekolada to idealny przysmak do przechowywania na biurku, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i jest znanym środkiem odstresowującym.
Pokonaj głód cukrowy dzięki błonnikowi zawartemu w suszonych owocach, takich jak morele, rodzynki, żurawina i inne. Należy jednak uważać z porcjami, ponieważ 1/4 filiżanki suszonych owoców jest zwykle uważana za porcję.
To epickie źródło białka roślinnego jest pyszne w postaci prażonej, na sucho i można je dobrowolnie przyprawiać.
Łatwe do trzymania przy biurku, pełne białka, błonnika i zdrowych węglowodanów batony granola są zawsze dobrym wyborem na przekąskę.
Orzechy czasami mają złą reputację, ponieważ są bogate w tłuszcz i kalorie, jednak są to tłuszcze zdrowe dla serca i pomagają czuć się sytym, jednocześnie oferując białko i błonnik.
Te źródła białka roślinnego są łatwe w przechowywaniu i dobrze komponują się z wieloma rzeczami, takimi jak tosty, jogurt czy płatki owsiane. Możesz również spróbować zrobić pudding z nasion chia!
Ta przenośna przekąska dobrze się przechowuje i jest świetnym zastrzykiem białka w ciągu dnia.
Granolę można jeść w czystej postaci lub dodawać ją do różnych rzeczy w ciągu dnia, dzięki czemu jest ona świetną suchą przekąską, którą można trzymać przy biurku.
Słodkie owoce bez dodatku cukru, które się nie psują! Można je również łatwo nawodnić poprzez dodanie płynu, co czyni je doskonałym dodatkiem do owsianki lub płatków śniadaniowych.
Chipsy z buraków, cukinii, rzepy i słodkich ziemniaków to zdrowsza wersja klasycznych chipsów.
Mus jabłkowy jest często sprzedawany w opakowaniach nadających się do przechowywania, co oznacza, że można go trzymać przy biurku. Jest słodki, włóknisty i zawiera zdrowe węglowodany, które zapewniają uczucie sytości.
Istnieje baton proteinowy o każdym smaku, dostosowany do różnych wymagań dietetycznych i o takiej teksturze, jaką tylko możesz zapragnąć. Uważaj tylko na dodatek cukru!
Oczywiście nie są one optymalne do trzymania przy biurku przez długi czas, ale owoce takie jak jabłka, banany, pomarańcze czy paczka jagód, są świetnymi przekąskami do pracy.
Można je kupić w wersji smakowej lub naturalnej i jeść samodzielnie lub z dipem.
Ta naturalnie słodka, nadająca się do przechowywania przekąska jest pełna błonnika i świetnie nadaje się do trzymania przy biurku.
Połóż je na krakersach, dodaj odrobinę soli i soku z cytryny - jakkolwiek je zjesz, zdrowe tłuszcze, witaminy i wysoka zawartość błonnika sprawią, że poczujesz zastrzyk energii.
Podjadanie jest często źle postrzegane, ale jeśli prawidłowo dobierzemy przekąski, może być fantastycznym zastrzykiem składników odżywczych i prawdziwym ratunkiem na cały dzień. Ci, którzy pracują w biurze, z pewnością mogą potwierdzić, że mały, smaczny kęs może pomóc przetrwać całodzienną harówkę. Niezależnie od tego czy jest to poranek, czy popołudnie, przekąska może zapewnić zastrzyk energii, umilić przerwę i przynieść ucztę dla zmysłów. Istnieją jednak dobre i złe sposoby podjadania, a te drugie mogą 'sprowadzić nas na złą drogę'.
Kliknij, aby zobaczyć kilka pomysłów na zdrowe przekąski, które pozwolą ci pozostać w formie i cieszyć się zmysłową przerwą.
Zdrowe przekąski, które pomogą ci przetrwać dzień
Smakołyki, które pomogą ci przetrwać dzień
FOOD Miejsce pracy
Podjadanie jest często źle postrzegane, ale jeśli prawidłowo dobierzemy przekąski, może być fantastycznym zastrzykiem składników odżywczych i prawdziwym ratunkiem na cały dzień. Ci, którzy pracują w biurze, z pewnością mogą potwierdzić, że mały, smaczny kęs może pomóc przetrwać całodzienną harówkę. Niezależnie od tego czy jest to poranek, czy popołudnie, przekąska może zapewnić zastrzyk energii, umilić przerwę i przynieść ucztę dla zmysłów. Istnieją jednak dobre i złe sposoby podjadania, a te drugie mogą 'sprowadzić nas na złą drogę'.
Kliknij, aby zobaczyć kilka pomysłów na zdrowe przekąski, które pozwolą ci pozostać w formie i cieszyć się zmysłową przerwą.