© Shutterstock

Zdrowsze oczy -

Kiedy myślimy o sposobach, w jakie ćwiczenia fizyczne mogą poprawić nasze zdrowie, zwykle nie przychodzi nam do głowy poprawa wzroku. Dowody sugerują jednak, że bieganie może pomóc w zapobieganiu degeneracji wzroku.

© Shutterstock

Zdrowsze oczy -

Według badań przeprowadzonych przez Emory University, bieganie zwiększa siłę ochronną produkcji neuronów siatkówki.

© Shutterstock

Zdrowsze oczy -

Bieganie zapewnia przyjemne i ekonomiczne rozwiązanie dla osób walczących z problemami ze wzrokiem.

© Shutterstock

Większa radość z aktywności fizycznej -

O ile dla większości osób jasne jest, że bieganie sprzyja utracie wagi i pozwala uzyskać szczuplejszą sylwetkę, o tyle mniej oczywiste jest to, że posiadanie szczuplejszej sylwetki może faktycznie zwiększyć przyjemność z ćwiczeń fizycznych.

© Shutterstock

Większa radość z aktywności fizycznej -

W badaniu opublikowanym przez „International Journal of Obesity” wykazano, że im szczuplejsze ciało, tym bardziej mózg kojarzy trening z przyjemnością.

© Shutterstock

Większa radość z aktywności fizycznej -

Innymi słowy, im więcej biegasz, tym bardziej prawdopodobne jest, że pozostaniesz aktywny i będziesz cieszyć się innymi ćwiczeniami fizycznymi, takimi jak jazda na rowerze czy pływanie.

© Shutterstock

Zdrowsze chrząstki stawowe -

Przez długi czas uważano, że bieganie ma negatywny wpływ na nasze stawy. Twierdzenia, że bieganie powoduje zapalenie stawów są jednak nieprawdziwe. Elitarni biegacze często muszą odpierać zarzuty, że ich ulubiony sport może powodować zapalenie stawów biodrowych, kolanowych i skokowych.

© Shutterstock

Zdrowsze chrząstki stawowe -

Według badania przeprowadzonego w 2013 roku przez Life Sciences Division, „bieganie długodystansowe nie zwiększa ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i biodrowych u zdrowych osób”.

© Shutterstock

Zdrowsze chrząstki stawowe -

Co więcej, to samo badanie wykazało, że bieganie długodystansowe „może nawet mieć działanie zapobiegające zwyrodnieniom stawów”.

© Shutterstock

Zdrowsi małżonkowie -

Jakkolwiek dziwacznie by to nie brzmiało, badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie naukowym The BMJ pokazuje, że małżonkowie biegaczy mają prawdopodobnie lepsze zdrowie serca niż małżonkowie osób niebędących biegaczami.

© Shutterstock

Zdrowsi małżonkowie -

Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane aktywnym stylem życia biegacza, czy też czymś bardziej złożonym, jest to z pewnością jedna z nieco bardziej nieoczekiwanych korzyści płynących z biegania.

© Shutterstock

Zdrowsi małżonkowie -

Korzyści kardiologiczne płynące z trenowania biegania to tylko jeden z długiej listy powodów, dla których warto umówić się na randkę z biegaczem!

© Shutterstock

Mądrzejsze dzieci -

Podczas gdy wpływ ćwiczeń ciążowych na mózg nienarodzonego dziecka nie został jeszcze w pełni poznany, wczesne badania wykazały, że aktywne fizycznie kobiety dają swoim dzieciom przewagę, jeśli chodzi o ich rozwój mózgu.

© Shutterstock

Mądrzejsze dzieci -

Ćwiczenia mogą zwiększyć aktywność i wytrzymałość kory okołowodociągowej dziecka - obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć i zmysły.

© Shutterstock

Mądrzejsze dzieci -

Wystarczy, że matka ćwiczy przez 20 minut dziennie na poziomie wysiłku 6 na 10, aby jej dziecko odniosło z tego korzyści.

© Shutterstock

Wyższa gęstość kości -

Tak jak biegacze długodystansowi poświęcają wiele czasu na obalanie mitu, że ich hobby jest szkodliwe dla stawów, tak samo muszą przekonywać innych, że bieganie nie jest szkodliwe dla ich kości.

© Shutterstock

Wyższa gęstość kości -

Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu w Bristolu, osoby, które regularnie wykonują intensywne ćwiczenia, mają zauważalnie mocniejsze kości biodrowe.

© Shutterstock

Wyższa gęstość kości -

Bieganie ma znacznie większy wpływ na organizm niż inne aktywności, takie jak zumba czy step aerobik, i sprawia, że kości są gęstsze (a zatem mocniejsze).

© Shutterstock

Lepsza sprawność umysłowa -

Dowody wskazują, że bieganie pomaga na dłużej zachować sprawność umysłową.

© Shutterstock

Lepsza sprawność umysłowa -

Według badania z 2012 roku opublikowanego w Psychonomic Bulletin and Review, regularne ćwiczenia pomagają przeciwdziałać spadkowi sprawności umysłowej, który pojawia się wraz z wiekiem.

© Shutterstock

Lepsza sprawność umysłowa -

Ze względu na to, że bieganie oferuje również osobom starszym doskonałą okazję do spędzania czasu na świeżym powietrzu, jest to bardzo popularna forma ćwiczeń wśród starszego pokolenia.

© Shutterstock

Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka -

Może i nie da się wyleczyć raka bieganiem, ale istnieje wiele dowodów sugerujących, że bieganie może pomóc w zapobieganiu jego wystąpieniu.

© Shutterstock

Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka -

W szeroko zakrojonym przeglądzie 170 badań epidemiologicznych opublikowanym w czasopiśmie Journal of Nutrition, regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do obniżenia ryzyka zachorowania na niektóre nowotwory.

© Shutterstock

Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka -

Co więcej, osoby cierpiące na raka mogą złagodzić skutki uboczne chemioterapii poprzez bieganie (za zgodą lekarza).

© Shutterstock

Lepsze życie towarzyskie -

Chociaż można czerpać radość z biegania w pojedynkę, wiele osób uważa, że przyjemniej jest biegać z innymi.

© Shutterstock

Lepsze życie towarzyskie -

Istnieje ogromna liczba klubów biegowych, które zawsze chętnie witają nowych biegaczy.

© Shutterstock

Lepsze życie towarzyskie -

Bieganie zwiększa również pewność siebie, a co za tym idzie, gotowość do angażowania się towarzysko.

© Shutterstock

Więcej podróżniczych doświadczeń -

Wraz z coraz częstszym bieganiem, będziesz prawdopodobnie chciał poznawać nowe trasy i miejsca. Na szczęście kluby biegowe często organizują wycieczki zagraniczne.

© Shutterstock

Więcej podróżniczych doświadczeń -

Bieganie w innym krajobrazie zapewnia zmianę scenerii, której być może potrzebujesz.

© Shutterstock

Więcej podróżniczych doświadczeń -

Doskonałą wymówką do podróżowania są liczne maratony, które odbywają się w różnych krajach na całym świecie.

© Shutterstock