© Shutterstock

Cierpienie z powodu nadmiernej stymulacji -

Jeśli kiedykolwiek czułeś się nadmiernie pobudzony ciągłym zgiełkiem współczesnego życia i zastanawiałeś się, co z tym zrobić, zbiornik deprywacji sensorycznej może być właśnie dla Ciebie.

© Shutterstock

Twórca -

Zbiorniki deprywacji sensorycznej, znane również jako zbiorniki terapii ograniczonej stymulacji środowiskowej (REST), wynalezione zostały przez neurobiologa Johna Lilly'ego w latach 50. ubiegłego wieku.

© Shutterstock

Podstawowa koncepcja -

Podstawowym założeniem sesji deprywacji sensorycznej jest położenie się na plecach w zbiorniku wypełnionym słoną wodą. Pomieszczenie jest ciemne i ciche, co pozwala na unoszenie się i relaks.

© Shutterstock

Początkowa motywacja -

Zbiorniki REST zostały po raz pierwszy opracowane jako metoda sprawdzenia, jak centralny układ nerwowy zareaguje na przebywanie w środowisku o minimalnej stymulacji sensorycznej.

© Shutterstock

Główny nurt leczenia -

W dzisiejszych czasach zbiorniki deprywacji sensorycznej są popularnym zabiegiem odnowy biologicznej stosowanym w uzdrowiskach na całym świecie i niosą ze sobą szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych.

© Shutterstock

Korzyści zdrowotne -

Chociaż nie przeprowadzono wielu badań naukowych na temat korzyści płynących z terapii deprywacji sensorycznej, wiele osób twierdzi, że pomaga im się ona zrelaksować.

© Shutterstock

Relaksacja -

Rzeczywiście, przeprowadzono jedno badanie, w którym wykorzystano obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI), aby przyjrzeć się centralnemu układowi nerwowemu 56 zdrowych uczestników po 90-minutowej sesji REST.

© Shutterstock

Relaksacja -

Badanie wykazało, że po sesji stymulacja ośrodkowego układu nerwowego uczestników została zmniejszona, co sugeruje, że czuli się bardziej zrelaksowani.

© Shutterstock

Zmniejszony niepokój -

Przeprowadzono również jedno bardzo małe badanie, które wykazało, że sesje deprywacji sensorycznej mogą pomóc zmniejszyć niepokój.

© Shutterstock

Zmniejszony niepokój -

W badaniu uczestnicy, którzy przeszli 12 sesji terapii REST, mieli większy spadek poziomu lęku niż uczestnicy, którzy nie przeszli terapii.

© Shutterstock

Zmniejszony niepokój -

Jednak jeśli chodzi o lęk, deprywacja sensoryczna zalecana jest jako leczenie uzupełniające inne metody leczenia, takie jak terapia i leki.

© Shutterstock

Lepszy sen -

Deprywacja sensoryczna może również pomóc w poprawie snu. W jednym z badań uczestnicy, którzy stosowali terapię REST przez 12 tygodni, mieli mniejsze trudności ze snem niż ci, którzy jej nie stosowali.

© Shutterstock

Lepszy sen -

Lekarze uważają, że terapia deprywacji sensorycznej może pomóc ludziom w zasypianiu, ponieważ pomaga ciału stać się bardziej zrelaksowanym, tym samym przygotowując je do odpoczynku.

© Shutterstock

Lepszy sen -

W innym niewielkim badaniu wyniki były jednak mieszane: tylko trzech z sześciu uczestników doświadczyło poprawy jakości snu po 12 sesjach REST trwających 45 minut każda.

© Shutterstock

Niższe ciśnienie krwi -

Badania sugerują, że 90-minutowa sesja deprywacji sensorycznej może znacząco, choć tymczasowo, obniżyć ciśnienie krwi.

© Shutterstock

Niższe ciśnienie krwi -

Według lekarzy dzieje się tak, ponieważ relaksacja obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu w organizmie.

© Shutterstock

Niższe ciśnienie krwi -

Dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, które jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu, ważne jest, aby znaleźć sposoby na relaks, a terapia REST może być jednym ze sposobów, aby to zrobić.

© Shutterstock

Pomaga w regeneracji -

Istnieją również badania, które sugerują, że sportowcom i osobom, które regularnie ćwiczą, sesje REST mogą pomóc w regeneracji organizmu.

© Shutterstock

Pomaga w regeneracji -

Rzeczywiście, wykazano, że terapia flotacyjna zmniejsza bolesność mięśni i stawów po wysiłku.

© Shutterstock

Pomaga w regeneracji -

Ze względu na to, że deprywacja sensoryczna wiąże się również z poprawą snu, niektórzy sportowcy stosują ją również w nocy przed zawodami, aby upewnić się, że są dobrze wypoczęci.

© Shutterstock

Negatywne skutki uboczne -

Badania sugerują, że deprywacja sensoryczna ma minimalne negatywne skutki uboczne. Rzeczywiście, najbardziej znaczące z nich zaobserwowane w jednym z badań to suchość w ustach i łagodne swędzenie.

© Shutterstock

Niekorzystne objawy psychiatryczne -

W rzadkich przypadkach u niektórych osób pojawiły się jednak niepożądane objawy psychiatryczne, takie jak halucynacje i retrospekcje.

© Shutterstock

Kiedy należy udać się do lekarza -

Z tego powodu zaleca się, aby osoby z klaustrofobią, trudnościami w oddychaniu, wysokim ciśnieniem krwi lub epilepsją skonsultowały się z lekarzem przed wypróbowaniem tej terapii.

© Shutterstock

Trudności w oddychaniu -

Co więcej, osoby z trudnościami w oddychaniu lub alergiami powinny zachować środki ostrożności ze względu na sól zawartą w wodzie.

© Shutterstock

Najlepsze porady -

Jeśli zdecydujesz się na wypróbowanie terapii flotacyjnej, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że w pełni skorzystasz z tego doświadczenia.

© Shutterstock

Wejdź z intencją -

Po pierwsze, postaraj się wejść w sesję z uwagą i intencją. Rozważ sporządzenie pisemnej intencji lub skupienie się na osobistej mantrze podczas tego doświadczenia.

© Shutterstock

Przygotuj swoje ciało -

Przed zanurzeniem się w wodzie warto przygotować ciało i umysł, wykonując lekkie rozciąganie lub medytację.

© Shutterstock

Zachowaj spokój -

Po wejściu do wody daj sobie trochę czasu na aklimatyzację i przypomnij sobie, że na początku możesz odczuwać niewielki dyskomfort.

© Shutterstock

Głęboko oddychaj -

Podczas sesji staraj się głęboko oddychać, ponieważ może to pomóc pogłębić doznania i zwiększyć relaksację.

© Shutterstock

Po sesji -

Po zakończeniu sesji warto zastanowić się nad spisaniem swoich emocji i przemyśleć, jak przebiegła sesja i co udało się w jej trakcie osiągnąć.

Źródła: (Verywell Mind) (Forbes)

© Shutterstock