© Shutterstock

1. Możesz wykonywać go w domu -

Trening na trampolinach daje możliwość ćwiczenia w zaciszu własnego domu. Nie ma znaczenia, jaka jest pogoda, ponieważ można ćwiczyć w pomieszczeniu, a jeśli warunki na to pozwalają, także na zewnątrz.

© Shutterstock

2. Coś, na co warto czekać -

Skakanie na trampolinie to świetna zabawa! W przeciwieństwie do niektórych ćwiczeń, które mogą napawać lękiem, ten typ treningu daje poczucie lekkości, jednocześnie przyspieszając tętno.

© Shutterstock

3. Dobre dla serca -

Ćwiczenia na trampolinach zwiększają siłę mięśnia sercowego, co z kolei może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, tętno spoczynkowe oraz poziom cholesterolu.

© Shutterstock

4. Lepsza równowaga i koordynacja -

Zręczność, równowagę i koordynację można doskonalić poprzez aktywność fizyczną. Skakanie na trampolinie jest świetne dla osób, które chcą poprawić swoją równowagę i koordynację, ponieważ trampolina zapewnia opór, do którego ciało musi się dostosować.

© Shutterstock

5. Silniejsze mięśnie i kości -

Możesz się zdziwić, gdy dowiesz się, że trening na trampolinie pomaga wzmocnić i ujędrnić mięśnie, a także zwiększyć gęstość kości, jeśli jest wykonywany regularnie.

© Shutterstock

6. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi -

Około 30 milionów Amerykanów cierpi na cukrzycę. Trening na trampolinie może pomóc zrównoważyć i kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

© Shutterstock

7. Delikatny dla stawów -

Ćwiczenia na trampolinie mają mniejszy wpływ na tkanki miękkie i stawy niż jakakolwiek inna forma ćwiczeń. Wykazano również korzyści dla osób cierpiących na osteoporozę.

© Shutterstock

8. Może pomóc w utracie wagi -

30 minutowy trening na trampolinie co najmniej trzy razy w tygodniu w połączeniu ze zdrowym (kontrolowanym kalorycznie) planem żywieniowym może pomóc w utracie wagi.

© Shutterstock

9. Poprawia nastrój -

Łatwo jest dać się wciągnąć w codzienną harówkę. Trening na trampolinach oferuje wytchnienie od zamartwiania się, podnosząc (dosłownie!) nastrój.

© Shutterstock

10. Korzystnie wpływa na układ odpornościowy -

Skurcze mięśni i rygorystyczne ruchy wymagane do odbijania się na trampolinie mają korzystny wpływ na układ odpornościowy, zapewniając lepsze krążenie limfy.

© Shutterstock

11. Poprawia wyniki sportowe -

Ćwiczenia na trampolinach wiążą się z ciągłą aktywnością i skakaniem.Taka aktywność poprawia ruchomość stawów i równowagę, co poprawia ogólne wyniki sportowe.

© Shutterstock

12. Może zmniejszyć ból pleców -

Obecnie spędzamy większość naszego życia przed ekranami komputerów i telefonów, co oznacza, że ból pleców nie jest już zarezerwowany dla osób starszych. Ćwiczenia takie jak skakanie na trampolinie mogą zmniejszyć ból pleców i zmniejszyć ucisk w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

© Shutterstock

13. Łagodzi stres -

Ćwiczenia fizyczne są sprawdzonym środkiem odstresowującym, a czy istnieje lepszy sposób na zmniejszenie stresu niż odbijanie się od trampoliny? Gdy tylko twoje serce przyspieszy na trampolinie, szybko zapomnisz o codziennych zmartwieniach.

© Shutterstock

14. Poprawia zdrowie dna miednicy -

Codzienny trening na trampolinach może przynieść zaskakujące korzyści, a jedną z nich jest poprawa zdrowia dna miednicy. Jest to świetne rozwiązanie dla kobiet, które właśnie urodziły dziecko, przy czym wystarczy kilka sesji tygodniowo, aby wspomóc kontrolę nad pęcherzem.

© Shutterstock

15. Zwiększa wydajność mózgu -

Trening na trampolinach zwiększa poziom tlenu we krwi i pojemność płuc, co pomaga poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i kreatywne myślenie.

© Shutterstock

16. Może pomóc osobom próbującym rzucić palenie -

Ćwiczenia mogą pomóc w tłumieniu głodu nikotynowego, którego doświadczają osoby próbujące rzucić palenie. Zastąpienie przerwy na papierosa aktywnością taką jak skakanie na trampolinie pomaga tworzyć nowe skojarzenia w mózgu, co może być bardzo pomocne dla kogoś, kto chce rzucić palenie.

© Shutterstock

17. Detoksykacja i oczyszczanie -

Układ limfatyczny organizmu pomaga nam w oczyszczaniu i detoksykacji. Potrzebuje jednak ćwiczeń, aby prawidłowo funkcjonować. Podczas sesji ćwiczeń na trampolinie zawory układu limfatycznego otwierają się nawet 15 razy częściej, pomagając usunąć toksyny z organizmu.

© Shutterstock

18. Wsparcie nadnerczy -

Trening na trampolinach może pomóc wesprzeć znajdujące się nad nerkami nadnercza. Zastrzyk energii otrzymywany z odbijania się może pomóc w utrzymaniu zdrowego uwalniania hormonów endokrynologicznych z nadnerczy.

© Shutterstock

19. Mniejszy nacisk na stopy i nogi -

Podczas wielu treningów sercowo-naczyniowych stopy, nogi i stawy poddawane są nadmiernemu naciskowi. Skakanie na trampolinie wywiera natomiast znacznie mniejszy ucisk na stopy i nogi.

© Shutterstock

20. Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego -

Skakanie na trampolinie może zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ pomaga pompować limfę w organizmie w celu pozbycia się nadmiaru płynów, a także poprawia nastrój dzięki uwalnianiu endorfin.

© Shutterstock

21. Reguluje apetyt -

Ćwiczenia pomagają organizmowi regulować hormony, które informują organizm, kiedy jest głodny i kiedy jest pełny. Równoważąc te hormony, apetyt staje się uregulowany.

© Shutterstock

22. Spowalnia zanik mięśni -

Jeśli mięśnie nie są ćwiczone, mogą zacząć zanikać (stać się cienkie), lecz proces ten postępuje również z wiekiem. Trening na trampolinie to jeden ze sposobów na utrzymanie aktywności do późnej starości i ciągły rozwój mięśni.

© Shutterstock

23. Może stać się sposobem na spędzanie czasu z innymi -

Kiedy ćwiczenia stają się okazją do spotkań towarzyskich, sprawiają one o wiele więcej frajdy! Zajęcia na trampolinach to świetny sposób na nawiązanie więzi z przyjaciółmi, trenując jednocześnie całe ciało.

© Shutterstock

24. Zmniejsza ryzyko udaru mózgu -

Nawet umiarkowane ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o 30%. Ćwiczenia na trampolinach pomagają w dotlenieniu krwi, co jest kolejnym czynnikiem ryzyka udaru, a także poprawiają krążenie.

© Shutterstock

25. Zwalcza i redukuje żylaki -

Trening na trampolinach zwiększa przepływ krwi do nóg, a także poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego. Te dwa czynniki mogą pomóc w zwalczaniu i zmniejszaniu ryzyka rozwoju żylaków.

© Shutterstock

26. Może pomóc osobom cierpiącym na mukowiscydozę -

Chociaż konieczne są dalsze badania, trening na trampolinach może przynosić pozytywne efekty u osób z mukowiscydozą. Może pomóc w poprawie funkcji i pojemności płuc, a także poboru tlenu.

© Shutterstock

27. Bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych -

Każdy członek rodziny, od dzieci po dziadków, może bezpiecznie wykonywać trening na trampolinach. Na początku można użyć drążka, aby zachować stabilność.

© Shutterstock

28. Poprawia zdrowie reprodukcyjne -

Lepsze zdrowie reprodukcyjne to kolejny efekt uboczny skakania na trampolinie, który może przynieść korzyści zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Poprawa krążenia zwiększa przepływ krwi do narządów rozrodczych.

© Shutterstock

29. Zmniejsza ryzyko demencji -

Aktywność fizyczna jest korzystna nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. O ile każda aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji, trening na trampolinach stanowi świetną opcję, ponieważ jest bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych.

© Shutterstock

30. Poprawia jakość snu -

Jeśli zależy Ci na bardziej zrelaksowanym, głębokim i spokojnym śnie, rutynowy trening na trampolinach pomoże Ci spędzić noc bez zbędnych zakłóceń.

Źródła: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

© Shutterstock