© Shutterstock

Społeczności fitness w mediach społecznościowych -

Grupy i społeczności online mogą dać ci wiele, od możliwości dzielenia się postępami po uzyskiwanie wsparcia, a nawet pomocy w utrzymaniu dyscypliny, gdy motywacja słabnie.

© Shutterstock

Społeczności fitness w mediach społecznościowych -

Rozległy świat mediów społecznościowych oferuje niezliczone możliwości nawiązywania kontaktów. Poniżej przedstawiamy zaledwie kilka z nich: grupy na Facebooku poświęcone celom i wyzwaniom fitness, subreddity fitness do dzielenia się doświadczeniami i rutynami treningowymi oraz społeczności internetowe skupione na konkretnych aktywnościach, takich jak bieganie czy joga.

© Shutterstock

Aplikacje budujące nawyki -

Aplikacje mogą pomóc w wyznaczaniu celów fitness, śledzeniu postępów i włączaniu treningów do codziennego życia.

© Shutterstock

Aplikacje budujące nawyki -

Do najlepszych aplikacji do budowania nawyków należą obecnie: MyFitnessPal, w którym można śledzić spalane kalorie i treningi, Nike Training Club, który oferuje bezpłatne i płatne treningi z przewodnikiem oraz aplikacja Peloton, która zapewnia dostęp do jazdy na rowerze i innych zajęć sportowych.

© Shutterstock

Nagrody i odznaki za osiągnięcia -

Grywalizacja, czyli koncepcja zdefiniowana jako proces dodawania gier lub elementów przypominających gry do czegoś (np. zadania) w celu zachęcenia do uczestnictwa, ma również zastosowanie w technologii fitness. Pozwala na przykład zdobywać wirtualne nagrody i odznaki za ukończenie treningów, wzbogacając w ten sposób fitness o element zabawy.

© Shutterstock

Nagrody i odznaki za osiągnięcia -

Pierścienie Apple Fitness+ są jednymi z najpopularniejszych metod nagradzania, polegającymi na zdobywaniu odznak za zamykanie pierścieni aktywności. Inną aplikacją oferującą taką opcję jest Fitbit, w ramach której kroki użytkownika są śledzone, a następnie może on przez określony czas rywalizować ze znajomymi.

© Shutterstock

Urządzenia do monitorowania treningów -

Narzędzia te pozwalają użytkownikom utrzymać motywację poprzez śledzenie serii treningowych i świętowanie osiągnięć. Docenianie nawet małych zwycięstw może pomóc użytkownikom w dążeniu do celu.

© Shutterstock

Urządzenia do monitorowania treningów -

Aplikacje do śledzenia serii treningowych to między innymi Strava, która może monitorować aktywność biegową i rowerową, jednocześnie utrzymując licznik serii. Inną aplikacją jest Freeletics, która pokazuje aktualną aktywność treningową.

© Shutterstock

Aplikacje monitorujące postępy -

W miarę trwania Twojej fitnessowej podróży, monitorowanie postępów może być niezwykle przydatne, a najlepiej robić to za pomocą danych z urządzeń ubieralnych i aplikacji. Wiedza o tym, gdzie byłeś, a gdzie jesteś, może dodatkowo zmotywować Cię do dalszej pracy ku zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

© Shutterstock

Aplikacje monitorujące postępy -

Godnym uwagi narzędziem do śledzenia aktywności jest aplikacja Apple Health, w której rejestrowane są różne wskaźniki zdrowia i kondycji. Innym jest aplikacja Garmin Connect.

© Shutterstock

Wirtualny trener personalny -

Dni marnowania czasu na dojazdy na siłownię już się skończyły! Teraz zarówno sportowcy, jak i zwykli ludzie mogą korzystać z pomocy wirtualnych trenerów personalnych w czasie rzeczywistym.

© Shutterstock

Wirtualny trener personalny -

Peloton, obé Fitness i Future oferują zajęcia fitness z wirtualnymi instruktorami zarówno na żywo, jak i na żądanie.

© Shutterstock

Wearables, czyli „urządzenia do noszenia” -

Urządzenia do noszenia potrafią monitorować wszystko, od tętna i spalonych kalorii po wykonane kroki i wiele innych, dostarczając cennych danych niezbędnych do optymalizacji treningu.

© Shutterstock

Wearables, czyli „urządzenia do noszenia” -

Najbardziej znanym obecnie na rynku urządzeniem monitorującym aktywność jest prawdopodobnie Apple Watch, a tuż za nim plasuje się seria Garmin Forerunner. Zajmująca trzecie miejsce seria Fitbit Charge to bardziej przystępna cenowo opcja, która oferuje podstawowe śledzenie aktywności fizycznej i snu.

© Shutterstock

Spersonalizowane treningi -

Każdy człowiek na ziemi jest wyjątkowy, podobnie jak jego potrzeby w zakresie zdrowia i sprawności fizycznej. Zdając sobie z tego sprawę, dziesiątki aplikacji i platform internetowych zaczęły tworzyć spersonalizowane plany treningowe w oparciu o określone cele, poziomy sprawności i preferencje użytkowników.

© Shutterstock

Spersonalizowane treningi -

Aaptiv tworzy spersonalizowane playlisty do biegania w oparciu o tempo i cele użytkownika. Fitbod zapewnia spersonalizowane programy treningu siłowego w oparciu o sprzęt i preferencje ćwiczącego. Z kolei aplikacja Nike Run Club oferuje spersonalizowane plany treningowe dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania.

© Shutterstock

Treningi na żądanie -

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu czy na wakacjach i masz ochotę na szybki trening, usługa na żądanie zapewnia użytkownikom bezpośredni dostęp do ogromnej biblioteki filmów treningowych prowadzonych przez certyfikowanych trenerów, które są dostępne w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.

© Shutterstock

Treningi na żądanie -

Opcje treningu na żądanie oferuje między innymi YouTube Daily Burn. Obé Fitness i Peloton umożliwiają dostęp do szerokiej gamy zajęć w ramach subskrypcji.

© Shutterstock

Inteligentne rowery treningowe i lustra -

Uwielbiasz przebywać na świeżym powietrzu, ale akurat dzisiaj nie możesz wyjść, bo leje deszcz? A może mieszkasz w części świata, w której przez połowę roku pada śnieg? Niezależnie od sytuacji, na rynku dostępne są interaktywne urządzenia, które zapewniają angażujące treningi prowadzone przez wirtualnych trenerów.

© Shutterstock

Inteligentne rowery treningowe i lustra -

Większość osób kojarzy owiany złą sławą rower Peloton. Dla tych, którzy są z tym tematem mniej zaznajomieni, Peloton to interaktywny rower stacjonarny z wirtualnym trenerem i dostępem do malowniczych przejażdżek. W przypadku luster dostępne są MYXfitness Mirror lub Echelon Reflect.

© Shutterstock

Domowa Smart siłownia -

Środowisko, w którym ćwiczysz, może zwiększyć, ale również zmniejszyć twoją koncentrację i negatywnie wpłynąć na twoje postępy. Jeśli chcesz zatem móc sterować oświetleniem, muzyką, a nawet temperaturą za pomocą głosu podczas ćwiczeń, teraz jest to możliwe z domową Smart siłownią!

© Shutterstock

Domowa Smart siłownia -

Inteligentne światła można zaprogramować tak, aby zmieniały kolor w zależności od intensywności treningu, natomiast inteligentne termostaty mogą automatycznie dostosowywać temperaturę w celu zapewnienia komfortu podczas ćwiczeń.

© Shutterstock

Urządzenia do monitorowania kondycji z GPS -

Jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze na świeżym powietrzu, rozważ zakup urządzenia do monitorowania kondycji z GPS. Takie urządzenia zapewniają szczegółowe mapowanie i dane dotyczące odległości. Świadomy sportowiec to szczęśliwy sportowiec!

© Shutterstock

Urządzenia do monitorowania kondycji z GPS -

Urządzenia do monitorowania kondycji z GPS to między innymi seria Garmin Fenix i Polar M430, który jest zegarkiem do biegania z GPS oraz wbudowanym monitorowaniem tętna.

© Shutterstock

Aplikacje z poradami żywieniowymi -

Uzyskaj spersonalizowane plany posiłków i porady żywieniowe oparte na wyznaczonych celach treningowych.

© Shutterstock

Aplikacje z poradami żywieniowymi -

MyFitnessPal oferuje funkcje premium obejmujące planowanie posiłków i śledzenie kalorii. MacroFactor to zaawansowana aplikacja do śledzenia spożywanych makroelementów i otrzymywania spersonalizowanego coachingu żywieniowego. Z kolei Noom zapewnia spersonalizowane plany posiłków i coaching w oparciu o cele i preferencje użytkownika.

© Shutterstock

Śledzenie snu za pomocą urządzeń fitness -

Narzędzia te pomagają zoptymalizować sen w celu lepszej regeneracji i poprawy wydajności treningu.

© Shutterstock

Śledzenie snu za pomocą urządzeń fitness -

Na szczycie listy urządzeń do monitorowania snu znajdują się Oura Ring, opaska WHOOP i Apple Watch Series 9.

© Shutterstock

Technologia fitness rządzi! -

Technologia radykalnie zmienia sposób, w jaki ćwiczymy - od społeczności po przełomowe aplikacje zdrowotne i treningowe. Z biegiem lat technologia będzie nadal ewoluować, przygotuj się zatem na jeszcze więcej spersonalizowanych rozwiązań w dziedzinie fitness!

Źródła: (PCMag) (The Verge) (LinkedIn) (WIRED)

© Shutterstock