© Shutterstock

Rozmowa na temat diety i płodności -

Jeśli chodzi o dietę i płodność, każdy wydaje się mieć swoje zdanie na ten temat. Na czatach internetowych wiele mówi się o pokarmach, które w magiczny sposób zwiększają szanse na poczęcie potomka.

© Shutterstock

Rola marketingu -

Istnieje również wiele suplementów, które rzekomo zwiększają płodność, a także produkty spożywcze, które sprzedawane są jako gwarantujące zdrową ciążę.

© Shutterstock

Skupmy się na faktach -

W całym tym natłoku informacji może być trudno skupić się na faktach. Jakie są zatem rzeczywiste dowody na to, że składniki odżywcze mogą zwiększać płodność zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet?

© Shutterstock

Kwas foliowy -

W pierwszej kolejności warto zauważyć, że zdecydowanie istnieją składniki odżywcze, w szczególności kwas foliowy, które mogą korzystnie wpływać na ciążę.

© Shutterstock

Ważna rola -

Wykazano, że kwas foliowy przyjmowany przed zajściem w ciążę i w jej trakcie zmniejsza ryzyko anencefalii (wady wrodzonej mózgu dziecka) oraz rozszczepu kręgosłupa.

© Shutterstock

Zalecenia CDC -

Kwas foliowy jest rzeczywiście tak ważny dla rozwoju zdrowego płodu, że Amerykańskie Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca wszystkim kobietom w wieku rozrodczym przyjmowanie 400 mg kwasu foliowego dziennie.

© Shutterstock

Kwas foliowy a zajście w ciążę -

Udowodniono, że kwas foliowy wpływa korzystnie na ciążę, ale potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy może on rzeczywiście pomóc parom zajść w ciążę.

© Shutterstock

Inne produkty spożywcze -

Ale co z innymi pokarmami? Czy istnieją jakieś szczególne składniki odżywcze, które zwiększają płodność? A jeśli tak, to jak one działają?

© Shutterstock

Nie istnieje jedno magiczne rozwiązanie -

Według ekspertów ds. płodności, nie istnieje jeden magicznego składnik odżywczy, który rozwiąże wszystkie problemy związane z płodnością. Dieta może jednak rzeczywiście odgrywać korzystną rolę w procesie zajścia w ciążę.

© Shutterstock

Zmiana narracji -

Wcześniej dyskutowano, które pokarmy mogą korzystnie wpływać na płodność u kobiet. Jednak ostatnio dyskusja dotyczy również płodności mężczyzn.

© Shutterstock

Spożycie mięsa -

W badaniu przeprowadzonym w 2015 r. na parach poddawanych terapii IVF, wykazano, że spożycie mięsa przez mężczyzn, w szczególności jego rodzaj, miało wymierny wpływ na wskaźniki zapłodnienia.

© Shutterstock

Drób a produkty przetworzone -

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie większej ilości drobiu miało pozytywny wpływ na płodność, natomiast spożywanie większej ilości przetworzonego mięsa (takiego jak bekon i kiełbasy) obniżało szanse na poczęcie dziecka.

© Shutterstock

Wyniki -

Rzeczywiście, mężczyźni, którzy jedli najmniej przetworzonego mięsa, średnio mniej niż 1,5 porcji tygodniowo, mieli aż 82% szans na poczęcie potomka ze swoją partnerką.

© Shutterstock

Wyniki -

Z kolei mężczyźni, którzy jedli najwięcej przetworzonego mięsa, mieli jedynie 54% szans na zajście w ciążę ze swoją partnerką.

© Shutterstock

Nieustający wpływ -

Badania pokazują również, że nawet po poczęciu dieta ojca może pośrednio wpływać na zdrowy rozwój dziecka.

© Shutterstock

Badanie z Queensland -

Według jednego z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Queenslandu w Australii, dieta mężczyzn znacząco wpływała na dietę kobiet, tym samym pośrednio wpływając na dziecko.

© Shutterstock

Współpraca -

Wydaje się zatem, że dieta pary powinna być traktowana jako całość, a wszelkie zmiany powinny być podejmowane wspólnie jako zespół.

© Shutterstock

Zdrowe tłuszcze -

Jedną ze zmian, która okazała się być korzystna dla przebiegu ciąży, jest zwiększenie ilości zdrowych tłuszczów w diecie pary.

© Shutterstock

Gdzie je znaleźć -

Zdrowe tłuszcze to te, które można znaleźć w żywności, takiej jak orzechy, nasiona, łosoś, awokado oraz oliwa z oliwek. Mogą one korzystnie wpływać na płodność.

© Shutterstock

Niezdrowe tłuszcze -

Kwasy tłuszczowe trans są natomiast związane z wyższym ryzykiem niepłodności. Tłuszcze te znajdują się w żywności takiej jak margaryna, pączki oraz smażone i przetworzone produkty spożywcze.

© Shutterstock

Dieta roślinna -

Okazuje się, że dieta bogata w produkty roślinne również może korzystnie wpływać na płodność. Naukowcy z Harvard School of Public Health przeprowadzili badanie na ten temat.

© Shutterstock

Badanie -

W badaniu, o którym mowa, przeanalizowano dietę 18 555 kobiet w ciągu ośmiu lat, podczas których próbowały lub udało im się zajść w ciążę.

© Shutterstock

Wyniki -

Wyniki dowiodły, że spożywanie białek pochodzenia roślinnego zamiast białek pochodzenia mięsnego wiązało się z ponad 50% niższym ryzykiem niepłodności owulacyjnej.

© Shutterstock

Alkohol -

Jeśli chodzi o alkohol, zalecenia są jednoznaczne. Nie ma znanej bezpiecznej ilości alkoholu, którą można spożywać w czasie ciąży lub podczas prób zajścia w ciążę.

© Shutterstock

Prosta rada -

Dotyczy to wszystkich rodzajów alkoholu, czy to piwa, wina, czy czegoś mocniejszego. Eksperci ds. zdrowia zalecają całkowite unikanie alkoholu podczas starań o dziecko, jak i w czasie ciąży.

© Shutterstock

Wnioski - Podsumowując, wydaje się, że chociaż istnieją pewne pokarmy, które mogą korzystnie wpływać na płodność, to nie nie istnieje jedno magiczne rozwiązanie na problemy z poczęciem dziecka.

© Shutterstock

Niepotrzebny stres -

Niepłodność, podobnie jak wiele innych rzeczy związanych z ludzkim ciałem, jest złożona, a obsesja na punkcie diety może powodować niepotrzebny stres.

© Shutterstock

Konsultacja z ekspertem -

Jeśli planujesz ciążę, warto skonsultować się z dietetykiem klinicznym, zwłaszcza jeśli masz konkretne pytania dotyczące diety i jej wpływu na płodność.

Źródła: (BBC)

Zobacz również: Pregnancy myths people still believe

© Shutterstock