© Shutterstock

Czym są adaptogeny? -

Adaptogeny to grupa ziół, roślin i grzybów. Działają one w celu zmniejszenia negatywnego wpływu stresu na organizm.

© Shutterstock

Czym są adaptogeny? -

Słowo "adaptogen" odnosi się do ich funkcji - tego w jaki sposób substancje te wpływają na organizm - a nie do zawartych w nich substancji chemicznych.

© Shutterstock

Medycyna chińska i ajurweda -

W tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) równowaga między chorobą a zdrowiem jest kluczową koncepcją. Uważa się, że aby odzyskać równowagę, należy osiągnąć równowagę między wewnętrznymi organami ciała a elementami zewnętrznymi. W Ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, koncepcja równowagi jest również kluczowa.

© Shutterstock

Medycyna chińska i ajurweda -

Adaptogeny, poprzez zastosowanie konkretnego zioła adaptogennego, które zadziała na konkretny problem, mogą pomóc organizmowi odzyskać równowagę.

© Shutterstock

Jak działają? -

Adaptogeny działają poprzez hakowanie ogólnej reakcji zespołu adaptacyjnego (GAS). Istnieją trzy fazy, przez które przechodzi ciało w obliczu stresu: alarm, odporność i wyczerpanie.

© Shutterstock

Jak działają? -

Adaptogeny wspomagają odporność, stymulując do działania i lepszego samopoczucia niezależnie od sytuacji w jakiej się znajdujemy. Mogą również zmniejszać skutki, jakie długotrwały stres wywołuje w organizmie.

© Shutterstock

Przewlekły stres -

Kiedy jesteś zestresowany, organizm uwalnia hormon kortyzol. Jednak częste wysokie poziomy kortyzolu mogą wywoływać stany zapalne i ból w organizmie, a także prowadzić do ogólnego braku równowagi hormonalnej.

© Shutterstock

Trudne warunki -

Wiele adaptogenów rośnie w trudnych warunkach. Ich biochemia dostosowuje się do tych warunków, tworząc składniki odżywcze, które pomagają im przetrwać. Te składniki odżywcze są przekazywane nam po spożyciu.

© Shutterstock

Radzieccy naukowcy -

Podczas II wojny światowej radzieccy naukowcy zaczęli badać sposoby na zwiększenie wydajności wojskowej poprzez zmniejszenie głodu i wyczerpania. Poszukując magicznej pigułki, odkryli adaptogeny.

© Shutterstock

Neuroprotekcja -

Badania wykazały, że adaptogeny wykazują właściwości neuroprotekcyjne. Właściwości te pomagają chronić mózg przed urazami spowodowanymi urazem, udarem, chorobą Alzheimera, chorobą Parkinsona i demencją, zapobiegając śmierci neuronów. Chroni to mózg przed urazami i uszkodzeniami.

© Shutterstock

Układ hormonalny -

Adaptogeny działają poprzez wpływ na układ hormonalny. Jest to system w organizmie odpowiedzialny za uwalnianie i regulację hormonów. W szczególności, adaptogeny działają na hormon stresu, kortyzol.

© Shutterstock

Przeciwzmęczeniowo -

Adaptogeny pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu nadnerczy. Mogą zmniejszać produkcję hormonów, takich jak kortyzol, które prowadzą do zmęczenia, a to z kolei może poprawić jakość snu i unormować jego cykl.

© Shutterstock

Antydepresant -

Zwiększając odporność na stres i zmniejszając wrażliwość na czynniki stresogenne, adaptogeny pomagają utrzymać równowagę w organizmie. Pomaga to radzić sobie z objawami związanymi ze stanami depresyjnymi.

© Shutterstock

Środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy (OUN) -

Wspomagają odporność na stres, stymulując centralny układ nerwowy do działania, co zmniejsza poczucie wyczerpania i zwiększa tolerancję na nieprzewidywalne, stresujące warunki.

© Shutterstock

Zdrowie hormonalne kobiet -

Adaptogeny pomagają zrównoważyć żeńskie hormony, wspierając układ nadnerczy, optymalizując pracę tarczycy i zwiększając poziom energii. Przyjrzyjmy się teraz niektórym korzystnym dla zdrowia kobiet adaptogenom.

© Shutterstock

Niepokalanek zwyczajny -

Pomaga zrównoważyć poziom estrogenu i progesteronu podczas cyklu menstruacyjnego. Działanie to pomaga w łagodzeniu objawów PMS.

© Shutterstock

Ashwagandha -

Ashwagandha może zmniejszać stres i niepokój. Uważa się, że normalizuje poziom kortyzolu we krwi i hormonów tarczycy. Równoważąc hormony i zmniejszając stres oksydacyjny, ashwagandha może być stosowana w celu poprawy płodności kobiet.

© Shutterstock

Korzeń traganka błoniastego -

Zmniejsza zmęczenie i pomaga wspierać wątrobę, serce i układ odpornościowy dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Traganek pomaga zrównoważyć poziom estrogenów w organizmie, wzmacniając układ rozrodczy.

© Shutterstock

Kordyceps -

Kordyceps jest przyjmowany w celu zwiększenia wytrzymałości. Wspomaga optymalne funkcjonowanie progesteronu, estrogenu i kortyzolu. Zapewnia również równowagę estrogenową ze względu na swoje właściwości fitoestrogenowe.

© Shutterstock

Korzeń lukrecji -

Lukrecja wspiera hormony nadnerczy, pomaga zrównoważyć nieregularne pęcherzyki jajnikowe i może aktywować receptory estrogenu w organizmie. Lukrecja była stosowana w medycynie chińskiej do leczenia objawów menopauzy i zmniejszania skurczów menstruacyjnych.

© Shutterstock

Różeniec górski (Rhodiola rosea) -

Rhodiola pomaga wyeliminować objawy zmęczenia, niepokoju i depresji. Poprawia pamięć i koncentrację oraz jest selektywnym modulatorem receptora estrogenowego (SERM), który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu estrogenu w organizmie.

© Shutterstock

Święta bazylia -

Bazylia pospolita może poprawić pamięć i procesy myślowe. Ma właściwości antydepresyjne, które mogą łagodzić stres emocjonalny i chronić narządy przed stresem chemicznym.

© Shutterstock

Kurkuma -

Kurkuma pomaga zmniejszyć nadmiar estrogenu, aby zrównoważyć hormony żeńskie. Zmniejsza stan zapalny w organizmie i może pomóc w stanach lękowych, a także w obniżeniu depresji.

© Shutterstock

Liść czerwonej maliny -

Liść czerwonej maliny zawiera witaminy, minerały, karotenoidy i garbniki. Jego zalety obejmują: pomoc w utrzymaniu zdrowej ciąży (łagodzenie porannych mdłości i zapobieganie poronieniom) oraz zwiększanie wytwarzania mleka! Może również pomóc złagodzić skurcze i pomóc się zrelaksować.

© Shutterstock

Liść pokrzywy -

Liść pokrzywy równoważy hormony, zmniejszając dostępność do wolnego testosteronu, w celu zmniejszenia androgenów, które przyczyniają się do objawów PCOS. Pokrzywa pomaga zwalczać stany zapalne, wspiera zdrową wątrobę, jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, a także jest bogata w zielony pigment, chlorofil - pomagający przy detoksykacji.

© Shutterstock

Słoma owsiana -

Słoma owsiana jest bogata w minerały: żelazo, mangan i cynk. Zmniejsza stan zapalny w organizmie i uspokaja układ nerwowy, zmniejszając niepokój.

© Shutterstock

Korzeń imbiru -

Imbir działa detoksykująco na organizm, wspomaga trawienie i łagodzi ból. Ma stabilizujący wpływ na tarczycę i poziom insuliny. Może być korzystny w okresie menopauzy, łagodząc nocne poty.

© Shutterstock

Korzeń sumy -

Korzeń Suma to brazylijski żeń-szeń. Zmniejsza stany zapalne i jest również znany z korzystnego wpływu na zmniejszanie stresu, lęku i depresji. Jest silnym przeciwutleniaczem, może zwiększać poziom hormonów płciowych, poprawiać płodność i wpływać kojąco na trawienie.

© Shutterstock

Jak je stosować -

Adaptogeny są najczęściej sprzedawane w postaci nalewek, kapsułek i proszków. Niektóre z nich są mieszane specjalnie z myślą o konkretnych problemach zdrowotnych. Wiele z nich można przyjmować samodzielnie lub mieszać w celu przygotowania naparów ziołowych.

© Shutterstock

Jak długo należy je przyjmować? -

Zioła adaptogenne są uważane za bezpieczne, ale zawsze należy pamiętać o potencjalnych interakcjach z innymi lekami. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek nowego suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Niektórzy specjaliści mogą polecić, jak włączyć adaptogeny do diety, a także dostosować odpowiednią dawkę.

Źródła: (Verywell Mind) (Healthline) (John Hopkins Medicine) (Women's Health) (Verywell Health) (Hormones Balance) (Femallay) (UCLA Health) (Food Dive)

© Shutterstock