Naturalne metody radzenia sobie z reumatoidalnym zapaleniem stawów -

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną i zapalną, która atakuje głównie stawy. Choroba ta charakteryzuje się ciepłym, bolesnym obrzękiem, najczęściej w okolicy nadgarstków i dłoni. Chociaż nie ma lekarstwa na tę chorobę, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie dyskomfortu związanego z RZS i spowolnienie jego postępu. Wśród nich znajduje się kilka naturalnych środków, które pomagają zwalczać ból, stany zapalne oraz sztywność.

Kliknij i dowiedz się więcej o tym, jak zmniejszyć ból związany z RZS. Pamiętaj jednak, aby wcześniej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat tego, co jest najlepsze w Twojej konkretnej sytuacji.

© Shutterstock

Reumatoidalne zapalenie stawów -

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą przewlekłą, na którą obecnie nie ma lekarstwa. Na szczęście istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tą uciążliwą chorobą.

© Shutterstock 

Sen -

Jednym z najlepszych naturalnych lekarstw na RZS jest sen. Według raportu opublikowanego przez czasopismo Journal of Clinical Medicine, brak wystarczającej ilości snu ma szczególnie szkodliwy wpływ na osoby cierpiące na tę chorobę, ponieważ wpływa on na poziom odczuwania bólu oraz zdolność do poruszania się.

© Shutterstock 

Biofeedback -

Biofeedback to technika pracy z ciałem i umysłem, która polega na wykorzystaniu wizualnych lub słuchowych informacji zwrotnych, aby pomóc w nauce kontrolowania automatycznych reakcji, takich jak tętno i ciśnienie krwi. Terapeuta uczy, jak kontrolować reakcję na stres, a uzyskane w ten sposób informacje mogą pomóc w wypracowaniu lepszej kontroli nad niektórymi funkcjami organizmu i radzeniu sobie z problemami zdrowotnymi.

© Shutterstock 

Ćwiczenia fizyczne -

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć obrzęk stawów, złagodzić ból i zwiększyć zakres ruchu stawów. Warto wybierać ćwiczenia aerobowe o niewielkim obciążeniu, takie jak szybki marsz lub pływanie. Ćwiczenia siłowe mogą wzmocnić mięśnie wokół stawów, natomiast ćwiczenia ruchowe pomogą zwiększyć zakres ich ruchu.

© Shutterstock 

Wodny aerobik -

Wodny aerobik jest szczególnie skutecznym sposobem na złagodzenie dyskomfortu związanego z RZS. Ćwiczenia w wodzie pozwalają uzyskać świetny trening cardio, jednocześnie zwiększając siłę, wytrzymałość i elastyczność. Wyporność wody zapewnia również dodatkowe wsparcie dla mięśni i stawów.

© Shutterstock 

Joga -

Innym rodzajem ćwiczeń o niskim obciążeniu z potencjalnymi korzyściami dla osób cierpiących na RZS jest joga. Kombinacja ćwiczeń, oddychania i medytacji może poprawić nastrój oraz zmniejszyć zmęczenie i przewlekły ból często związany z tym schorzeniem.

© Shutterstock 

Tai chi -

Być może nawet bardziej korzystne niż joga jest tai chi. Ta starożytna chińska sztuka walki łączy w sobie serię powolnych, celowych ruchów zaprojektowanych w celu zwiększenia siły, elastyczności i równowagi - a wszystko to potencjalnie korzystne dla osób z RZS.

© Shutterstock 

Progresywna relaksacja mięśni -

Progresywna relaksacja mięśni to sposób na radzenie sobie ze stresem, a także zapewnienie grupom mięśni dobrego treningu, w czasie którego napina się grupę mięśni podczas wdechu i rozluźnia je podczas wydechu. Ćwiczenia te przynoszą korzyści w postaci dobrego samopoczucia, obniżonego ciśnienia krwi oraz zmniejszonego napięcia mięśni.

© Shutterstock 

Głębokie oddychanie -

Korzyści płynące z głębokiego oddychania są niezliczone. Taka technika oddychania zmniejsza stres, łagodzi ból i poprawia odporność. Powolne, głębokie oddechy z brzucha mogą również zwiększać energię, obniżać ciśnienie krwi i wspierać prawidłową postawę, co korzystnie wpływa na samopoczucie osób cierpiących na RZS.

© Shutterstock 

Medytacja -

Medytacja pomaga skupić się na oddychaniu, co z kolei odciąga mózg od myśli o bólu i dyskomforcie. Podobną praktyką jest medytacja uważności. Technika ta, polegająca na byciu świadomym swoich myśli, emocji i oddechu, może zmniejszyć intensywność bólu, depresję i inne objawy RZS.

© Shutterstock 

Wizualizacja -

Uproszczonym sposobem medytacji jest proces znany jako wizualizacja. Wystarczy zamknąć oczy, głęboko oddychać i wyobrazić sobie siebie w cichym, spokojnym miejscu. Jest to kolejny sposób na zmniejszenie bólu i stresu.

© Shutterstock 

Okład z zimnego lodu -

Bolesne zapalenie stawów można leczyć zimnymi okładami. Zimno zmniejsza obrzęk i stan zapalny stawów oraz powoduje zwężenie naczyń krwionośnych mięśni. To z kolei zmniejsza przepływ krwi i pomaga zmniejszyć bolesność i tkliwość.

© Shutterstock 

Ciepłe okłady -

Ciepło natomiast rozluźnia mięśnie i stymuluje przepływ krwi, dzięki czemu może być stosowane w celu złagodzenia sztywności mięśni i stawów.

© Shutterstock 

Kurkuma -

Kurkuma, będąca popularną przyprawą w wielu potrawach, ma również długą historię w medycynie tradycyjnej. Naturalne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające kurkuminy, najbardziej aktywnego związku kurkumy, mogą pomóc złagodzić objawy RZS.

© Shutterstock 

Imbir -

Badania sugerują również, że regularne spożywanie imbiru pomaga złagodzić ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobą zwyrodnieniową stawów.

© Shutterstock

Olejki eteryczne -

Olejki eteryczne mogą być stosowane w celu złagodzenia objawów zapalnych RZS, w tym obrzęku, sztywności i bólu. Przed zastosowaniem olejków na skórę należy je rozcieńczyć, a przy użyciu każdego nowego olejku należy upewnić się, że nie jest się na niego wrażliwym lub uczulonym. Jakie olejki działają zatem najlepiej?

© Shutterstock 

Olejek z trawy cytrynowej -

Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Pharmaceutical Sciences and Research wykazały, że stosowanie olejku eterycznego z trawy cytrynowej na skórę stopniowo zmniejszało poziom bólu w umiarkowanym stopniu.

© Shutterstock 

Olejek eukaliptusowy -

Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe zauważono również w przypadku stosowania olejku eukaliptusowego w postaci rozcieńczonej lub żelu na obszar dotknięty chorobą.

© iStock

Suplementy z olejem z wiesiołka -

Niektóre oleje roślinne mogą łagodzić objawy RZS. Jednym z nich jest wiesiołek, który przyjmowany jako suplement pomaga poprawić ogólny stan zdrowia skóry poprzez zmniejszanie stanu zapalnego.

© Shutterstock 

Suplementy z winorośli boga piorunów -

Winorośl o imponująco brzmiącej nazwie to bylina powszechnie uprawiana w południowo-wschodnich Chinach, która od wieków stosowana jest w medycynie tradycyjnej. Badania sugerują, że może być skuteczna w zmniejszaniu objawów RZS, lecz niezbędne są jednak dalsze badania nad długoterminowymi skutkami i bezpieczeństwem stosowania tej rośliny. Należy również zauważyć, że winorośl boga piorunów może być trująca, jeśli nie zostanie prawidłowo przygotowana.

© Shutterstock 

Suplementy z olejem rybim -

Korzyści zdrowotne płynące z kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w oleju rybim, są dobrze udowodnione, a jedną z nich jest pomoc w zwalczaniu stanów zapalnych. Co więcej, badania konsekwentnie obserwują związek między wyższym spożyciem kwasów omega-3 a zmniejszonym stanem zapalnym organizmu.

© Shutterstock 

Kremy, żele i płyny do stosowania miejscowego -

Zamiast przyjmowania suplementów warto stosować również bezpośrednio na skórę kremy, żele i płyny przeciwzapalne, zgodnie z zaleceniami lekarza. Maści do stosowania miejscowego mogą być również dostępne w formie sprayu lub plastrów.

© Shutterstock

Surowe lub lekko ugotowane warzywa -

Przestrzeganie zbilansowanej diety jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia. Osoby cierpiące na RZS powinny priorytetowo traktować żywność zawierającą przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne. Należą do nich surowe lub lekko gotowane warzywa - na przykład brokuły i szpinak lub pomidory.

© Shutterstock 

Świeże owoce -

Włączenie dużej ilości świeżych owoców do diety pomaga w walce z RZS.

© Shutterstock 

Jogurt naturalny -

Jogurt naturalny potrafi zdziałać cuda, ponieważ zawiera mnóstwo probiotyków, żywych bakterii i drożdży, które zapewniają szereg korzyści zdrowotnych, w tym działają przeciwzapalnie.

© Shutterstock 

Magnetoterapia -

Wciąż nie wiadomo, czy magnetoterapia jest skutecznym narzędziem w walce z objawami zapalnymi RZS. Według Arthritis Foundation, terapia magnetyczna lub noszenie miedzianej biżuterii okazały się nieskuteczne w leczeniu bólu stawów. Co więcej, większość badań nad magnetoterapią dotyczyła osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, czyli typem zapalenia stawów związanym ze starzeniem się, a nie RZS.

© Shutterstock 

Ułatwienia w domu -

RZS może osłabiać organizm i wyczerpywać energię. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele urządzeń wspomagających, które mogą pomóc w zachowaniu mobilności, takich jak szyny, aparaty ortopedyczne i kołnierze szyjne. Ponadto, pomóc mogą również wykonane na zamówienie przedmioty ułatwiające funkcjonowanie w domu, takie jak uchwyty i poręcze zainstalowane w łazienkach i na schodach.

© Shutterstock 

Akupunktura -

Akupunktura to wypróbowana i sprawdzona od tysiącleci jedna z najstarszych naturalnych metod leczenia bólu. Ta tradycyjna forma medycyny chińskiej pozwala obniżyć poziom substancji chemicznych w organizmie związanych ze stanem zapalnym. Pomaga również zwalczać przewlekły ból, zwłaszcza ból pleców. Akupunktura może również pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów.

© Getty Images 

Masaż -

Odpowiedni masaż może złagodzić objawy RZS oraz pomóc poprawić siłę chwytu, a także zwiększyć zakres ruchu stawów.

© Getty Images

Grupy wsparcia -

Pamiętaj, że wspólny problem to problem mniejszy o połowę. Wsparcie rodziny, przyjaciół i innych osób cierpiących na RZS może pomóc chorym w radzeniu sobie z chorobą. Dołącz do grupy wsparcia (także online) i nawiąż kontakt z osobami o podobnych doświadczeniach związanych z tym schorzeniem. Poszerzy to Twoją wiedzę na temat RZS i zapewni wgląd w to, jak radzą sobie inni.

Źródła: (Journal of Clinical Medicine) (Complementary Therapies in Clinical Practice) (Journal of Pharmaceutical Sciences and Research) (Journal of the American College of Nutrition) (Arthritis Foundation)

© Shutterstock