© Shutterstock

Czym tak na prawdę jest chrapanie? -

Chrapanie powstaje, gdy powietrze nie może swobodnie przepływać przez usta lub nos. Kiedy tak się dzieje, powietrze siłą przepychane jest przez zablokowany obszar, co powoduje, że tkanki miękkie w jamie ustnej, nosie i gardle uderzają o siebie i wibrują. Wibracje te tworzą dźwięk chrapania.

© Shutterstock

Jak powszechne jest chrapanie? -

Chrapanie jest bardzo powszechne i prawie każdy ma z nim do czynienia w pewnym momencie swojego życia. Jednak częściej występuje u mężczyzn po 50. roku życia, którzy cierpią na nadwagę lub są otyli.

© Shutterstock

Przyczyny chrapania -

Blokowanie przepływu powietrza, a w konsekwencji chrapanie, może być spowodowane przez kilka czynników i uwarunkowań.

© Shutterstock

Niedrożność nosa -

Niektóre osoby chrapią tylko w sezonie alergicznym lub podczas infekcji zatok. Powoduje to zatkanie i niedrożność nosa.

© Shutterstock

Słabe napięcie mięśni gardła i języka -

Gdy mięśnie gardła i języka są zbyt rozluźnione, mogę ulegać zapadnięciu, co powoduje zwężenie dróg oddechowych. 

© Shutterstock

Przerośnięte migdałki -

Kolejnym czynnikiem jest nadwaga, która może doprowadzić do przerostu migdałków, a w konsekwencji do upośledzenia drożności nosa. Dzieci posiadające duże migdałki również mogą mieć problemy z oddychaniem przez nos, a co za tym idzie - chrapaniem.

© Shutterstock

Alkohol i narkotyki -

Picie alkoholu lub przyjmowanie środków zwiotczających mięśnie również może powodować nadmierne rozluźnienie mięśni języka i gardła, co często prowadzi do chrapania.

© Shutterstock

Pozycja podczas snu -

Spanie na plecach lub na zbyt miękkiej lub dużej poduszce może również powodować chrapanie.

© Shutterstock

Niedobór snu -

Innym zaskakującym czynnikiem przyczyniającym się do chrapania jest niedobór snu. Jego brak powoduje bowiem nadmierne rozluźnienie mięśni gardła, a co za tym idzie, niedrożność dróg oddechowych.

© Shutterstock

Powikłania związane z chrapaniem -

Sporadyczne chrapanie spowodowane przeziębieniem lub grypą jest zazwyczaj nieszkodliwe. Jednak bardzo głośne lub częste chrapanie może być oznaką bezdechu sennego.

© Shutterstock

Udar -

Jedno z badań snu wykazało, że intensywność chrapania związana jest z ryzykiem miażdżycy tętnic szyjnych, czyli zwężeniu tętnic szyjnych z powodu zalegających w nich złogów tłuszczu. Może to w konsekwencji doprowadzić do udaru mózgu.

© Shutterstock

Choroby serca -

Bezdech senny powiązany jest z problemami sercowo-naczyniowymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi oraz choroba wieńcowa, które w ostateczności mogą doprowadzić do zawału mięśnia sercowego.

© Shutterstock

Arytmia -

U osób z długotrwałym chrapaniem lub bezdechem sennym istnieje ryzyko wystąpienia nieregularnego rytmu serca lub arytmii.

© Shutterstock

Choroba refluksowa przełyku (GERD) -

Osoby cierpiące na bezdech senny mogą również rozwinąć GERD ze względu na sposób, w jaki ich gardło zamyka się, gdy powietrze wlatuje i wylatuje podczas snu. Powoduje to zmiany ciśnienia, które mogą zasysać zawartość żołądka z powrotem do przełyku. Zarówno GERD, jak i bezdech senny są związane z nadwagą.

© Shutterstock

Urazy spowodowane sennością w ciągu dnia -

Niedobór snu spowodowany chrapaniem lub bezdechem sennym może mieć poważne konsekwencje. Na przykład, jeśli chrapanie lub bezdech senny powodują wyczerpanie, istnieje ryzyko zaśnięcia podczas prowadzenia pojazdu.

© Shutterstock

Problemy ze zdrowiem psychicznym -

Bezdech senny może wpływać na samopoczucie psychiczne i prowadzić do problemów takich jak nerwowość spowodowana brakiem snu, a nawet poważna depresja.

© Shutterstock

Powikłania w czasie ciąży -

Chrapanie w ostatnim trymestrze ciąży jest zwykle spowodowane przyrostem masy ciała, ale może być również oznaką problemów z płodem. Kobiety, które głośno chrapią podczas ciąży, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub ginekologiem.

© Shutterstock

Ból głowy -

Czy często budzisz się z bólem głowy? Przyczyną takiego stanu rzeczy może być bezdech senny oraz chrapanie. Badania wykazały bowiem, że osoby cierpiące na chroniczne chrapanie zmagają się z porannymi bólami głowy oraz zaburzeniami snu, w tym bezsennością.

© Shutterstock

Sapanie, krztuszenie się i przerywany oddech -

Sapanie, krztuszenie się i przerywany oddech to poważne objawy bezdechu sennego. Jeśli doświadczasz częstych przerw w oddychaniu trwających dłużej niż 10 sekund, powinieneś udać się do lekarza.

© Shutterstock

Mniejsza satysfakcja z życia seksualnego -

Badania wykazały, że starsi mężczyźni, którzy częściej i głośniej chrapali, częściej zgłaszali niższy poziom satysfakcji seksualnej. Chociaż nie wykazano fizjologicznych oznak zmniejszonego pociągu seksualnego, chrapanie negatywnie wpływało na atmosferę w łóżku.

© Shutterstock

Nadwaga -

Ze względu na dodatkowe kilogramy, które gromadzą się wokół szyi, wiele osób z nadwagą cierpi na bezdech senny, który utrudnia oddychanie w nocy. Dobrą wiadomością jest to, że utrata wagi poprawia jakość snu.

© Shutterstock

Nokturia -

Wstawanie w celu skorzystania z toalety dwa lub więcej razy w ciągu nocy jest stanem zwanym nokturią. Jest to również stan związany z chrapaniem zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

© Shutterstock

Problemy w relacjach z bliskimi -

Zaburzenia i niedobór snu spowodowane chrapaniem partnera są bardzo powszechne. Osoby, których partnerzy chrapią, mogą cierpieć na niektóre z tych samych objawów chrapania, co ich drugie połówki. 

© Shutterstock

Leczenie chirurgiczne -

W niektórych przypadkach chrapanie jest leczone chirurgicznie poprzez zmiejszenie lub usunięcie nadmiaru tkanki lub skorygowanie budowy nosa. Wiele z tych zabiegów nie jest inwazyjnych.

© Shutterstock

Niechirurgiczne metody leczenia chrapania -

Istnieją jednak również niechirurgiczne metody leczenia, które mogą udrożnić drogi oddechowe lub poprawić pozycję podczas snu.

© Shutterstock

Zmiana stylu życia -

Zmiany w stylu życia, takie jak unikanie spożywania alkoholu przed snem, zmiana pozycji podczas snu oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą zmniejszyć chrapanie.

© Shutterstock

Leki -

Leki na przeziębienie i alergię mogą złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i pomóc w swobodnym oddychaniu.

© Shutterstock

Wkładki doustne -

Noszenie wkładek doustnych podczas snu utrzymuje szczękę w prawidłowej pozycji, umożliwiając przepływ powietrza.

© Shutterstock

Plastry nosowe -

To elastyczne plasterki, które przykleja się po zewnętrznej stronie nosa. Utrzymują one drożność dróg nosowych.

Źródła: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic) 

© Shutterstock