© Shutterstock

Wpływ na zdrowie psychiczne po odstawieniu alkoholu -

Zmiany w zdrowiu psychicznym, których doświadczasz po rezygnacji z picia alkoholu, mogą obejmować objawy odstawienia i drażliwość. Będą one jednak ulegać poprawie, im dłużej będziesz powstrzymywać się od spożywania alkoholu.

© Shutterstock

Ciało rozpoczyna detoksykację -

Kiedy po raz pierwszy przestaniesz pić, twoje ciało zacznie się odtruwać. Może to prowadzić do objawów odstawienia, w tym drżenia, pocenia się i nudności, których nasilenie może wahać się od łagodnego do ciężkiego.

© Shutterstock

Problemy ze snem -

Bezsenność jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych odstawienia alkoholu. Dzieje się tak, ponieważ alkohol działa uspokajająco, więc gdy nie ma go już w organizmie, możesz odczuwać trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu.

© Shutterstock

Uczucie rozdrażnienia, niepokoju lub zmienny nastrój -

Uczucia te są normalne, ponieważ alkohol działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy. Tak więc, gdy nie ma go już w organizmie, ciało musi dostosować się do tej zmiany.

© Shutterstock

Lepsze samopoczucie -

Odstawienie alkoholu może pomóc zmniejszyć istniejące wcześniej zaburzenia psychiczne, takie jak depresja i lęk. Dzięki temu możesz poczuć się ogólnie szczęśliwszy.

© Shutterstock

Jasność umysłu -

Kolejną korzyścią z odstawienia alkoholu jest to, że twój umysł stanie się jaśniejszy. Dzieje się tak, ponieważ alkohol może powodować zmiany w chemii mózgu, co może prowadzić do problemów poznawczych, takich jak słaba pamięć i niska koncentracja.

© Shutterstock

Fizyczne skutki odstawienia alkoholu -

Oprócz korzyści psychicznych, których doświadczysz, gdy przestaniesz pić alkohol, istnieje również wiele korzyści fizycznych.

© Shutterstock

Samoregenerująca się wątroba -

Alkohol jest toksyną, która może uszkodzić wątrobę. Jednak gdy przestaniesz pić, wątroba zacznie się naprawiać, a uszkodzenia zaczną się cofać.

© Shutterstock

Lepsza skóra -

Alkohol może powodować odwodnienie, co może prowadzić do suchej, matowej skóry. Odstawienie alkoholu może zatem pomóc skórze uzyskać bardziej promienny i nawilżony wygląd.

© Shutterstock

Mniejsza liczba zachorowań -

Alkohol utrudnia układowi odpornościowemu przygotowanie się i obronę organizmu przed szkodliwymi zarazkami. Ogranicz spożycie alkoholu, aby lepiej chronić się przed chorobami.

© Shutterstock

Niższe ciśnienie krwi -

Jeśli dużo pijesz, twoje ciśnienie krwi jest zbyt wysokie. Być może będziesz w stanie je obniżyć odstawiając alkohol.

© Shutterstock

Zmiana apetytu -

Badania wykazały, że alkohol zwiększa apetyt na jedzenie, zwłaszcza na żywność o dużej zawartości kalorii. Odstawienie alkoholu pozwala więc mieć większą kontrolę nad tym, co jemy.

© Shutterstock

Niższe ryzyko zachorowania na raka -

Choć istnieje potrzeba przeprowadzenia dalszych badań w tym zakresie, spożycie alkoholu powiązane zostało z występowaniem nowotworów głowy, szyi, przełyku, wątroby, piersi, okrężnicy oraz odbytnicy.

© Shutterstock

Więcej energii -

Po ustąpieniu początkowych objawów odstawienia może okazać się, że masz więcej energii niż wtedy, gdy spożywałeś alkohol.

© Shutterstock

Utrata masy ciała -

Oprócz tego, że alkohol zwiększa apetyt, to szklanka zwykłego piwa ma aż około 150 kalorii, a porcja wina około 120. Jeśli zatem będziesz trzymać się z dala od alkoholu, liczba na wadze może zacząć spadać.

© Shutterstock

Zwiększona płodność -

U mężczyzn nadmiar alkoholu może obniżać poziom testosteronu, powodować impotencję i wpływać na produkcję plemników. U kobiet może on wpływać na cykl menstruacyjny, owulację i poziom hormonów. Niektóre badania sugerują, że nawet niskie lub umiarkowane spożycie alkoholu może być związane ze zmniejszoną płodnością zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

© Shutterstock

Zdrowsze serce -

Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do niewydolności serca lub udaru mózgu. Alkohol może również przyczyniać się do kardiomiopatii, czyli choroby mięśnia sercowego.

© Shutterstock

Dłuższe życie -

Nadużywanie alkoholu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby wątroby i rak. Odstawienie alkoholu może zatem pomóc uniknąć tych potencjalnie śmiertelnych chorób i wydłużyć życie.

© Shutterstock

Inne korzyści wynikające z rezygnacji z alkoholu -

Odstawienie alkoholu przynosi wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ale istnieją także inne korzyści wynikające z rzucenia tego nałogu.

© Shutterstock

Więcej pieniędzy -

Spożywanie alkoholu jest kosztownym nawykiem, zatem jedną z korzyści finansowych wynikających z rezygnacji z niego jest to, że prawdopodobnie będziesz mieć więcej pieniędzy do wydania lub zaoszczędzenia.

© Shutterstock

Wydajność -

Alkohol może powodować zmęczenie i spadek motywacji, więc gdy przestaniesz pić, może ci być łatwiej wykonywać swoje obowiązki.

© Shutterstock

Lepsze relacje z innymi -

Alkohol może wpływać na nasze relacje na wiele sposobów, takich chociażby jak poprzez powodowanie konfliktów, problemów z komunikacją oraz problemów z zaufaniem. Odstawienie alkoholu może zatem pomóc poprawić relacje z przyjaciółmi i rodziną.

© Shutterstock

Oś czasu: co się stanie, gdy przestaniesz pić? -

Jeśli pijesz alkohol codziennie, ale jesteś gotowy, aby z niego zrezygnować, oto harmonogram tego, czego możesz się spodziewać po tym, jak przestaniesz pić.

© Shutterstock

Po jednym dniu -

Po 24 godzinach bez alkoholu organizm zacznie detoksykację i wówczas mogą wystąpić objawy odstawienia. Jednak w przypadku osób z ciężkim uzależnieniem od alkoholu objawy odstawienia mogą być poważniejsze i mogą wymagać pomocy medycznej.Po 24 godzinach bez alkoholu organizm zacznie detoksykację i wówczas mogą wystąpić objawy odstawienia. Jednak w przypadku osób z ciężkim uzależnieniem od alkoholu objawy odstawienia mogą być poważniejsze i mogą wymagać pomocy medycznej.

© Shutterstock

Po tygodniu -

Po tygodniu bez alkoholu ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych zacznie spadać. W nadchodzących tygodniach rozpocznie się również naprawa wątroby.

© Shutterstock

Po miesiącu -

Zazwyczaj po upływie miesiąca zaczyna się odczuwać poprawę samopoczucia. Do tego czasu większość fizycznych objawów odstawienia powinna ustąpić, a ty powinieneś zacząć czuć się mniej niespokojny i bardziej pozytywnie nastawiony.

© Shutterstock

Po sześciu miesiącach -

Po pół roku bez picia rzeczywiście zauważysz, że zaczyna się to opłacać. Będziesz mieć więcej energii i wytrzymałości, a także dostrzeżesz, że Twoja skóra wygląda zdrowiej.

© Shutterstock

Po upływie jednego roku -

Po roku ryzyko rozwoju niektórych chorób zmniejszy się, a gęstość kości wzrośnie. Należy jednak pamiętać, że każda osoba doświadcza różnych efektów zaprzestania spożywania alkoholu.

Źródła: (Verywell Health) (Health) (Healthline) 

© Shutterstock