Jeśli twój umysł nagle zaleją goniące, wywołujące niepokój myśli, możesz zauważyć, że trudniej jest ci prawidłowo złapać oddech.
Trudności ze złapaniem oddechu to jeden z pierwszych objawów ataku lęku lub paniki, który może wystąpić w dowolnym miejscu i czasie. Ale czy ten „atak” może być objawem czegoś innego?
Oddychanie jest czymś, co bierzemy za pewnik, dopóki ten bardzo nieświadomy proces nie stanie się walką. Nie wszyscy cierpiący na lęk doświadczają duszności, ale ci, u których ona występuje, mogą również odczuwać ból w klatce piersiowej oraz przyspieszone bicie serca.
Kiedy doświadczamy niepokoju, nasz układ nerwowy wariuje. Rezultatem jest aktywacja mechanizmu walki lub ucieczki.
Ataki paniki w szczególności wpływają na oddychanie. Podczas takiego napadu, osoba cierpiąca na atak paniki nagle odczuwa tsunami strachu i dyskomfortu, które może równie szybko ustąpić.
Podczas ataku paniki pojawia się również wiele innych objawów, które mogą sprawić, że ktoś poczuje się, jakby umierał. Obejmują one mrowienie, pocenie się, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej oraz nudności.
Możesz stwierdzić, czy duszność jest objawem ataku lęku, jeśli ucisk zmniejsza się, gdy emocje zaczynają wracać do poziomu wyjściowego.
Stosowanie metod łagodzenia stresu, takich jak głębokie oddychanie, będzie miało pozytywny wpływ na objawy lęku lub ataków paniki.
Z drugiej strony, jeśli objawy nadal się nasilają, nawet po zastosowaniu tych technik, a ty zaczynasz odczuwać zmęczenie, ból w klatce piersiowej lub nieregularne bicie serca, może to być problem zdrowotny związany z sercem.
Jeśli nie jest to lęk lub ataki paniki, to przyczyną przerażającej duszności może być kilka innych schorzeń.
Jedną z najpoważniejszych potencjalnych przyczyn nagłej duszności jest zatorowość płucna. Ten zagrażający życiu stan powoduje ból w klatce piersiowej, który nasila się podczas kaszlu.
Trudności ze złapaniem oddechu mogą również objawiać się różnymi problemami kardiologicznymi, takimi jak zawał serca, stan zapalny, niewydolność lub nieprawidłowy rytm.
Jeśli odczuwasz również dyskomfort w klatce piersiowej, oblewa Cię zimny pot, masz nudności lub zawroty głowy lub odczuwasz ból w innych częściach ciała (np. szyi, szczęce, brzuchu, ramionach lub plecach), skontaktuj się z pogotowiem ratunkowym.
Zatrucie tlenkiem węgla to kolejna potencjalna przyczyna duszności. Aby zapewnić ochronę swojego domu, zainstaluj alarm, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś
Ze względu na brak smaku i zapachu tlenek węgla stanowi realne zagrożenie dla zdrowia. Wdychany zastępuje tlen w komórkach, co może prowadzić do uszkodzenia mózgu i śmierci.
Niedobór zdrowych czerwonych krwinek, które transportują tlen w organizmie, nazywany jest anemią. Jest to spowodowane brakiem żelaza i może wiązać się z objawami zmęczenia i osłabienia.
Astma alergiczna lub niealergiczna również może powodować duszności. Ponadto może ona wywoływać inne objawy, w tym kaszel, świszczący oddech oraz ucisk w klatce piersiowej.
U niektórych osób, które zmagają się z bezdechem sennym, w godzinach czuwania częściej występuje duszność.
Jeśli miałeś pecha złamać żebro, jednym z niefortunnych skutków ubocznych tego urazu jest odczuwanie bólu w klatce piersiowej podczas brania oddechu.
Alergie powodują stan zapalny dróg oddechowych, prowadząc do różnych trudności, takich jak duszność.
Niektóre leki stosowane w celu obniżenia poziomu cholesterolu, takie jak statyny, a także pewne leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, takie jak beta-blokery, mogą powodować duszności jako efekt uboczny.
Leki nasercowe, takie jak amiodaron, leki stosowane w chemioterapii, takie jak metotreksat i bleomycyna, oraz antybiotyki, takie jak sulfonamidy i nitrofurantoina, również mogą powodować duszności.
Jeśli duszności zdarzają się często, nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. Oceni on Twój niepokój i przeprowadzi dalsze kontrole stanu zdrowia w celu złagodzenia objawów.
W przypadku uczucia niepokoju powolne, głębokie oddechy mogą pomóc w regulacji układu nerwowego. Możesz również położyć jedną rękę na brzuchu, a drugą na sercu, aby poczuć wznoszenie się i opadanie oddechu, zapewniając sobie poczucie spokoju.
Napoje o wysokiej zawartości kofeiny lub alkoholu oraz pokarmy zawierające cukier mogą u niektórych osób nasilać objawy lęku.
Joga to ćwiczenie, które pozwala się skupić i zwrócić uwagę na oddech, co może pomóc w jego regulacji.
Chodzenie również stanowi aktywność o niskim wpływie na organizm, która podwaja się jako forma aktywnej medytacji, zwiększając świadomość otoczenia i oddychania bez obciążania płuc lub serca.
Techniki uziemienia są tak nazywane, ponieważ pomagają sprowadzić cię z powrotem na ziemię. Przykłady obejmują chodzenie boso po piasku lub trawie oraz progresywne rozluźnianie mięśni (polegające na napinaniu i powolnym rozluźnianiu mięśni ciała).
W zależności od tego, jak poważne są objawy lęku, lekarz może zalecić przyjmowanie leków w celu ich opanowania.
Pomocna może okazać się rozmowa. Terapeuta nauczy Cię, jak radzić sobie z lękiem za pomocą technik zarządzania myślami.
Źródła: (Well + Good) (Health) (Mayo Clinic) (Healthline)
Oddychanie to podstawowa i niezbędna czynność, którą wykonujemy bez angażowania świadomych myśli. Do momentu, gdy z jakiegoś powodu nie możemy złapać oddechu. Jeśli duszność jest czymś, czego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś, może okazać się być niezwykle przerażająca. Ze względu na to, że serce i płuca współpracują ze sobą, aby utrzymać regularny oddech i krążenie, utrudnione oddychanie może być oznaką poważnych problemów. Możesz założyć, że przyczyną tego stanu jest niepokój, ale czy może to być również oznaką czegoś poważniejszego?
Kliknij, aby dowiedzieć się, czy duszność jest spowodowana lękiem, czy może czymś bardziej złowieszczym.
Duszność: objaw niepokoju czy coś bardziej złowieszczego?
Czy powinieneś się martwić, gdy nie możesz złapać oddechu?
HEALTH Bezdech
Oddychanie to podstawowa i niezbędna czynność, którą wykonujemy bez angażowania świadomych myśli. Do momentu, gdy z jakiegoś powodu nie możemy złapać oddechu. Jeśli duszność jest czymś, czego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś, może okazać się być niezwykle przerażająca. Ze względu na to, że serce i płuca współpracują ze sobą, aby utrzymać regularny oddech i krążenie, utrudnione oddychanie może być oznaką poważnych problemów. Możesz założyć, że przyczyną tego stanu jest niepokój, ale czy może to być również oznaką czegoś poważniejszego?
Kliknij, aby dowiedzieć się, czy duszność jest spowodowana lękiem, czy może czymś bardziej złowieszczym.