Nootropy odnosiły się pierwotnie do chemikaliów, ale obecnie obejmują każdą naturalną lub syntetyczną substancję, która może pozytywnie wpływać na funkcje poznawcze.
Nootropy zwiększają produkcję neuroprzekaźników i poprawiają przepływ krwi do mózgu, co zwiększa ilość składników odżywczych i tlenu w komórkach mózgowych, a tym samym wspomaga ich funkcjonowanie.
Uważa się, że nootropy zmniejszają uszkodzenia w komórkach mózgowych powodowane przez wolne rodniki, pomagają modulować fale mózgowe i wspierają neuroplastyczność, zwiększając zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń.
Nootropy na receptę stosowane są w leczeniu schorzeń medycznych lub psychicznych, takich jak ADHD i demencja. Na ADHD często przepisuje się Adderall i Ritalin, a Memantine przepisywany jest w celu zmniejszenia objawów choroby Alzheimera.
Modafinil to kolejny rodzaj leku nootropowego na receptę, który stosowany jest w leczeniu narkolepsji, ale może również pomagać w uczeniu się i zapamiętywaniu. Modafinil jest stymulantem nieamfetaminowym, który uważa się za bezpieczniejszy niż Adderall i Ritalin.
Związki syntetyczne, takie jak racetamy, stosowane są w celu poprawy funkcjonowania mózgu i mogą pomóc w zmniejszeniu objawów dysleksji i ochronie przed napadami mioklonicznymi.
Kofeina to naturalna substancja, która uważana jest za środek nootropowy, ponieważ zwiększa uwagę i czujność.
O ile większość osób przyjmuje aminokwas o nazwie kreatyna w celu budowania siły, uważa się, że kreatyna poprawia również funkcje poznawcze.
Różeniec górski (Rhodiola) to roślina pochodząca z Europy i Azji. W przeszłości stosowana była w leczeniu zmęczenia, stresu i niepokoju. Jest również stosowana w celu poprawy pamięci, uczenia się oraz funkcji mózgu.
L-teanina to aminokwas występujący w liściach herbaty, który zwiększa czujność i wydajność mózgu. Matcha uprawiana w cieniu jest szczególnie bogata w L-teaninę.
Liście miłorzębu japońskiego pochodzą z Chin, Półwyspu Koreańskiego i Japonii. Mówi się, że ten ziołowy suplement poprawia funkcje poznawcze i łagodzi objawy demencji.
Kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone tłuszcze występujące w rybach, takich jak łosoś, a także w mielonym siemieniu lnianym, orzechach włoskich i nasionach chia. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspomagać funkcjonowanie mózgu i zdolności poznawcze.
Badania pokazują, że L-teanina zwiększa fale alfa w mózgu, a większa aktywność fal alfa wiąże się ze zwiększoną kreatywnością.
Piracetam, czyli pierwszy zsyntetyzowany nootropik, może poprawiać pamięć roboczą, natomiast kreatyna wpływa na pamięć krótkotrwałą.
Niektórzy ludzie przyjmują nootropy, aby poprawić swoją koncentrację i uwagę. Osobom z ADHD często przepisuje się stymulanty, takie jak Adderall, aby poprawić koncentrację.
Badania sugerują, że nawet 20% studentów zażywa środki pobudzające, które nie zostały im przepisane, aby móc uczyć się przez dłuższy czas.
Niektóre badania wykazały, że różeniec górski może pomóc chronić mózg przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Mimo że niektóre badania wykazały, że substancje te przynoszą korzyści osobom cierpiącym na określone schorzenia, potrzebne są dalsze badania. Mniej jasne jest również to, jak nootropy wpływają na zdrowe osoby dorosłe.
Jeśli rozważasz przyjmowanie leków na receptę lub suplementów diety, porozmawiaj wcześniej z lekarzem. Lekarz może udzielić informacji na temat tego, czego można się spodziewać, jak i wszelkich potencjalnych skutków ubocznych.
Przed zażyciem nootropów należy poinformować lekarza o przyjmowaniu innych leków, suplementów lub leków dostępnych bez recepty, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z innymi substancjami.
Nootropy mogą mieć różny wpływ na osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, a nawet pogorszyć ich objawy.
Należy przyjmować wyłącznie zalecaną dawkę wskazaną na opakowaniu produktu lub zaleconą przez lekarza.
Niektóre nootropy działają lepiej, kiedy są przyjmowane razem. Na przykład L-teanina jest najskuteczniejsza w połączeniu z kofeiną.
Rób przerwy w stosowaniu nootropów, aby uniknąć rozwoju tolerancji i uzależnienia. Cykliczne stosowanie nootropów zapewni ich stałą skuteczność.
Chociaż dowody wskazują, że nootropy mogą mieć pozytywny wpływ na nasz organizm, mogą one nie działać na wszystkich, dlatego ważne jest, aby zachować realistyczne oczekiwania.
Niektóre badania nad nootropami przyniosły mieszane wyniki. Na przykład, o ile kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają funkcjonowanie mózgu, badania wykazały, że zdrowe osoby dorosłe nie doświadczają znaczących korzyści poznawczych wynikających z ich przyjmowania.
Niezależnie od tego, czy przyjmujesz leki na receptę, czy też naturalne suplementy, zawsze istnieje możliwość wystąpienia skutków ubocznych. Ritalin i Adderall, na przykład, mogą powodować zaburzenia snu.
Nawet naturalne suplementy, w tym kwasy omega-3, mogą powodować objawy takie jak zgaga, rozstrój żołądka czy bóle głowy.
Ćwiczenia fizyczne to sprawdzony, bezpieczny i skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania mózgu. Dowody sugerują, że regularne ćwiczenia poprawiają pamięć i zmniejszają związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych.
Źródła: (Verywell Mind) (Healthline) (Time)
Nootropy, których nazwa została wymyślona przez psychologa Corneliusa E. Giurgea w latach 60-tych XX wieku, znane są również jako wzmacniacze mózgu i inteligentne leki. Uważa się, że nootropy poprawiają funkcje poznawcze, a dostępne są w różnych formach, od leków na receptę po naturalne suplementy. Ale jak one działają? I jakie są skutki uboczne? Ta galeria obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć o nootropach, więc jeśli zaciekawił cię ten temat, kliknij, aby dowiedzieć się więcej.
Czym są nootropy? Rodzaje, korzyści i skutki uboczne
Jak dużo wiesz o substancjach poprawiających funkcje poznawcze?
HEALTH Suplementy
Nootropy, których nazwa została wymyślona przez psychologa Corneliusa E. Giurgea w latach 60-tych XX wieku, znane są również jako wzmacniacze mózgu i inteligentne leki. Uważa się, że nootropy poprawiają funkcje poznawcze, a dostępne są w różnych formach, od leków na receptę po naturalne suplementy. Ale jak one działają? I jakie są skutki uboczne? Ta galeria obejmuje wszystko, co musisz wiedzieć o nootropach, więc jeśli zaciekawił cię ten temat, kliknij, aby dowiedzieć się więcej.