Badania wykazały związek między śmiechem a lepszym radzeniem sobie z bólem. Jest to prawdopodobnie spowodowane efektem opiatowym, w którym pośredniczą endorfiny. Co więcej, zjawisko to wydaje się być niezależne od nastroju, zatem śmiech może okazać się pomocny nawet w przypadku braku pozytywnego samopoczucia.
Śmiech stanowi ogromną pomoc w zwalczaniu chorób, a także w zapobieganiu im. Kiedy się śmiejemy, zwiększamy liczbę komórek produkujących przeciwciała i zwiększamy skuteczność limfocytów T w naszym organizmie. Komórki T działają jako mechanizm obronny w walce z chorobą.
Regularny śmiech zwiększa tętno i jednocześnie obniża ciśnienie krwi. Reakcja ta jest podobna do tego, co dzieje się podczas ćwiczeń i może pomóc chronić przed zawałem serca i innymi problemami sercowo-naczyniowymi.
Chociaż nadal bardzo ważne jest, aby często chodzić na siłownię lub wykonywać inne formy ćwiczeń, śmiech przez 10-15 minut dziennie może spalić około 40 kalorii, ułatwiając tym samym długoterminową kontrolę wagi.
Kiedy porządnie się śmiejemy, nasza przepona konwulsyjnie napina mięśnie boczne i wstrząsa żołądkiem oraz innymi ważnymi organami. Takie działanie wzmacnia te mięśnie, co z kolei poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i zwiększa pojemność płuc.
Śmiech pomaga dotlenić nasz organizm i poprawia krążenie. Ćwiczy również mięśnie brzucha, co zapewnia dobry masaż wewnętrznych narządów trawiennych i wspomaga zdrowe trawienie.
Kiedy się śmiejemy, to jednocześnie się uśmiechamy, a uśmiech aktywuje 43 różne mięśnie twarzy i powoduje ich napięcie. Ten efekt tonizujący prowadzi do poprawy wyglądu skóry, a ponadto może nawet złagodzić niektóre objawy chorób skóry.
Śmiech uwalnia napięcie w ciele i zwiększa tętno, co ostatecznie podnosi poziom energii.
Śmiech może prowadzić do uczucia relaksu, co z kolei przekłada się na lepszy sen. Trochę śmiechu przed snem pomoże ci łatwiej zapaść w spokojny sen.
Łączne korzyści płynące ze śmiechu przyczyniają się do ogólnej długowieczności i zdrowszego życia. Co więcej, norweskie badanie wykazało, że ludzie z silnym poczuciem humoru, którzy śmiali się więcej, żyli dłużej niż ci, którzy nie śmiali się tak dużo.
Śmiech często przynosi poczucie szczęścia, czyniąc życie przyjemniejszym poprzez uwalnianie dopaminy, czyli neuroprzekaźnika związanego z przyjemnością i nagrodą.
Dobry śmiech zmniejsza niepokój, pomagając radzić sobie ze stresującymi sytuacjami poprzez obniżenie poziomu kortyzolu i ułatwienie relaksacji.
Śmiech buduje odporność emocjonalną, umożliwiając skuteczniejsze radzenie sobie z wyzwaniami życiowymi poprzez wspieranie pozytywnego nastawienia oraz zmniejszanie poczucia bezradności.
Zapewnia zdrowe ujście dla stłumionych emocji i napięcia, zmniejszając ryzyko wypalenia emocjonalnego poprzez uwalnianie endorfin, które działają jak naturalne środki antystresowe.
Podczas śmiechu przepływ krwi do mózgu zwiększa jasność umysłu. Wspomaga to również kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów poprzez poprawę ogólnego funkcjonowania mózgu.
Śmiech łagodzi napięcie fizyczne, stres i niepokój, dzięki czemu zarówno mięśnie, jak i całe ciało mogą czuć się zrelaksowane nawet przez 45 minut po ostatnim serdecznym śmiechu.
Śmiech uwalnia serotoninę, czyli naturalną substancję poprawiającą nastrój, która może pomóc w walce z depresją. Serotonina umożliwia również komórkom mózgowym i innym komórkom układu nerwowego lepszą komunikację.
Śmiech przełamuje bariery mentalne, zachęcając do swobodnego i innowacyjnego myślenia, poprawiając ogólne funkcjonowanie mózgu i wywołując bardziej zrelaksowany stan sprzyjający kreatywnemu myśleniu.
Dzielenie się śmiechem z innymi może często sprzyjać nawiązywaniu więzi, a nawet intymności, wzmacniając w ten sposób relacje społeczne i tworząc silniejsze, bardziej pozytywne związki.
Dobre poczucie humoru może sprawić, że będziesz postrzegany przez innych jako bardziej atrakcyjny, przyciągając ich do siebie i zwiększając interakcje społeczne oraz ogólną sympatię.
Humor w miejscu pracy może poprawić współpracę i produktywność, sprzyjając bardziej zrelaksowanemu środowisku pracy, które zachęca do pracy zespołowej czy otwartej komunikacji, ale nie tylko.
Śmiech może łagodzić napięte sytuacje i pomagać w rozwiązywaniu konfliktów, zmniejszając stres i tworząc bardziej zrelaksowaną, przystępną i pozytywną atmosferę.
Wspólny śmiech może wzmocnić więzi społeczne i stworzyć poczucie wspólnoty, zwiększając spójność grupy i wzajemne wsparcie.
Wspólne granie z przyjaciółmi może zapewnić mnóstwo śmiechu i zabawy. Bądź otwarty i gotów na odrobinę głupoty, aby stworzyć lekką atmosferę zachęcającą do śmiechu.
Ten „oldschoolowy” pomysł nadal dostarcza wielu powodów do śmiechu! Codzienna dawka humoru z komiksów pomoże utrzymać dobry nastrój!
Otoczenie może mieć ogromny wpływ na nastrój i chęć do śmiechu. Rozważ obejrzenie komedii stand-up lub improwizacji, ponieważ oba mogą być świetnym źródłem radosnego śmiechu.
Ten nowy trend jest odmianą jogi, która zachęca do dłuższych okresów dobrowolnego śmiechu. Następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony lub zestresowany, rozważ udział w tego typu zajęciach.
Angażuj się w działania, które wywołują śmiech, otaczaj się ludźmi, którzy mają dobre poczucie humoru i staraj się znaleźć radość i humor w codziennych sytuacjach.
Źródła: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)
„Śmiech to zdrowie” - mawiają, i jest w tym wiele prawdy! Śmiech to nie tylko rozkoszny wyraz poczucia humoru, ale także narzędzie do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Śmiech sprzyja pozytywnemu nastawieniu fizycznemu, psychicznemu i emocjonalnemu oraz pomaga w aspektach takich jak zmniejszanie bólu, wzmacnianie odporności i ochrona serca. Jeśli wprowadzisz więcej śmiechu do swojej codzienności, zyskasz szansę na zdrowsze i dłuższe życie. W tej galerii dowiesz się, w jaki sposób szczery śmiech może pozytywnie wpływać na twoje zdrowie, a także dlaczego powinien stać się częścią regularnej rutyny wellness.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Kliknij teraz!
Śmiech sposobem na długowieczność: jak poczucie humoru może przedłużyć życie
Twój przewodnik po korzyściach związanych ze śmiechem
HEALTH Długość życia
„Śmiech to zdrowie” - mawiają, i jest w tym wiele prawdy! Śmiech to nie tylko rozkoszny wyraz poczucia humoru, ale także narzędzie do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Śmiech sprzyja pozytywnemu nastawieniu fizycznemu, psychicznemu i emocjonalnemu oraz pomaga w aspektach takich jak zmniejszanie bólu, wzmacnianie odporności i ochrona serca. Jeśli wprowadzisz więcej śmiechu do swojej codzienności, zyskasz szansę na zdrowsze i dłuższe życie. W tej galerii dowiesz się, w jaki sposób szczery śmiech może pozytywnie wpływać na twoje zdrowie, a także dlaczego powinien stać się częścią regularnej rutyny wellness.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Kliknij teraz!