W gruncie rzeczy dieta alkaliczna obejmuje spożywanie owoców, warzyw, nasion i orzechów, które po strawieniu zapewniają równowagę pH w zakresie od 7,35 do 7,45. Poziom pH określa, jak bardzo coś jest kwaśne lub zasadowe. Na przykład, pH 0 jest bardzo kwaśne, natomiast pH 14 jest bardzo zasadowe. Zwolennicy diety alkalicznej uważają, że może ona zapobiegać niektórym chorobom, takim jak nowotwory i inne schorzenia pogarszające stan zdrowia.
Dla jasności, poziomy pH w żołądku, krwi i całym organizmie są różne. Na przykład, poziom pH w żołądku wynosi 3,5 lub mniej, co pozwala na rozkładanie i metabolizowanie żywności w organizmie.
Victoria Beckham uważa, że tak. Beckham od lat jest orędowniczką diety alkalicznej. Jej sława sprawiła, że dieta ta stała się czymś, czego wielu fanów jest na tyle ciekawych, by spróbować.
Lista produktów, których należy unikać, stosując dietę alkaliczną, obejmuje: nabiał, jaja, niektóre zboża, mięso, konserwy i pakowane przekąski oraz żywność przetworzoną. Spożywanie tych produktów prowadzi do wysokiego poziomu kwasowości na wykresie pH.
Największym wyzwaniem dla osób stosujących dietę alkaliczną może być niechęć do unikania spożywania kofeiny. W dietach zachodnich rozpoczynanie dnia od filiżanki świeżej kawy jest normą. Jeśli zatem ktoś chce przejść na całkowicie alkaliczny styl życia, musi się nad tym poważnie zastanowić.
Kolejnym ograniczeniem diety alkalicznej jest usunięcie alkoholu z diety. Będziesz zatem musiał znaleźć opcje bezalkoholowe, jeśli zamierzasz świętować rocznicę lub wesele!
Zwolennicy diety alkalicznej nie twierdzą, że jest to lekarstwo na wszystko, lecz że stanowi ona krok we właściwym kierunku, jeśli chodzi o poprawę ogólnego stanu zdrowia. Eliminując przetworzoną żywność, alkohol i kofeinę, można zyskać dodatkowe lata życia.
Każdego roku wiele osób wyznacza sobie osobiste cele lub postanowienia. Czasami celem jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów przed ślubem. Niektórzy muszą z kolei schudnąć z powodu nowego stanu zdrowia. Niezależnie od okoliczności, najlepiej jest skonsultować się uprzednio z lekarzem lub dietetykiem.
Bez względu na cele zdrowotne, ważne jest, aby prowadzić aktywny tryb życia. Proste treningi znacznie poprawią wyniki diety alkalicznej.
Niezależnie od poglądów na temat diety alkalicznej, najlepiej jest dbać o ogólny stan zdrowia, co oznacza również przyjmowanie multiwitamin. Tutaj również warto się najpierw skonsultować się z lekarzem.
Nie musisz zaczynać diety alkalicznej po omacku. Poproś o pomoc umawiając się na spotkanie z dietetykiem.
Sporządź listę swoich celów. Ustal docelowe terminy, w ciągu których chcesz osiągnąć swoje cele zdrowotne. Skontaktuj się z przyjacielem, który wesprze Cię w tym nowym przedsięwzięciu. Zaplanuj sukces!
Wypróbuj nowe przepisy. Weź udział w lekcji gotowania. Rozważ sprawdzenie różnych sposobów przygotowania ulubionego dania. To dieta, ale może być też świetną zabawą.
Włącz swoją rodzinę w tę alkaliczną podróż. Może się ona okazać bardziej ekscytująca, gdy Twoi bliscy będą jej częścią.
Dieta alkaliczna powinna być wprowadzana stopniowo. Być może podejście do diety alkalicznej w niepełnym wymiarze godzin może okazać się bardziej w Twoim stylu. Wypróbuj ją na przykład kilka razy w ciągu tygodnia lub weekendu.
Mówi się, że czas to pieniądz. Zaoszczędź sobie bólu głowy związanego z zastanawianiem się, co będzie na obiad, ustalając plan posiłków i ustalając swój tygodniowy harmonogram.
Możliwości są niezliczone. Nie musisz ograniczać się do jednego sposobu stosowania diety alkalicznej. Jeśli gotowanie nie jest twoją specjalnością, alternatywą dla przygotowywania całych posiłków mogą być koktajle.
Pobierz aplikacje, które pomogą Ci śledzić postępy. Jest to świetny sposób na dostosowanie lub utrzymanie celów wyznaczonych podczas przechodzenia na zdrowszy tryb życia.
Wypróbuj nowe przepisy! Możesz kupić fizyczną książkę kucharską lub zdecydować się na e-booka. Dieta alkaliczna jest pełna potraw bogatych w warzywa i rośliny strączkowe.
Choć jest to duży luksus, zatrudnienie szefa kuchni może sprawić, że twoja alkaliczna podróż okaże się mniej przytłaczająca. Zatrudnienie wyszkolonego szefa kuchni może również zaoszczędzić wiele czasu.
Stosowanie diety alkalicznej pozwala spożywać więcej pełnowartościowych pokarmów, takich jak warzywa, rośliny strączkowe i owoce. Jedzenie większej ilości warzyw prawdopodobnie uchroni Cię przed wizytami u lekarza.
Eksperymentuj z nowymi przepisami na zupy. Są one łatwym sposobem na wprowadzenie do diety wielu bogatych w składniki odżywcze warzyw.
Wyciskanie soków to najszybszy sposób na przyswojenie witamin i innych korzyści zdrowotnych płynących z owoców i warzyw. Posiadanie odpowiedniego sprzętu do wyciskania soków znacznie ułatwi przejście na dietę alkaliczną.
Ziarna i kiełki pojawiają się w wielu wegańskich i wegetariańskich menu kawiarni. Są one bogate w składniki odżywcze oraz stanowią świetny sposób na urozmaicenie nudnej sałatki.
Obfity gulasz jest również kolejnym daniem bogatym w składniki odżywcze, które zapewnia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin. W tworzeniu unikalnych przepisów może pomóc Pinterest i inne platformy internetowe.
Sałatki owocowe są pełne witamin i przeciwutleniaczy. Jest to kolejny sposób na złagodzenie apetytu na słodycze podczas przechodzenia na dietę alkaliczną.
Płatki owsiane to świetny sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i sprzyja rozwojowi zdrowych bakterii w jelitach.
Zawsze można dostosować częstotliwość stosowania diety alkalicznej. Nie jest ona przeznaczona dla każdego, jednak z pewnością niesie ze sobą wiele korzyści.
Niezależnie od tego, czy trzymasz się diety alkalicznej na dłuższą metę, czy nie, zdecydowanie warto ją wypróbować.
Źródła: (Healthline) (WebMD)
Jesteśmy nieustannie bombardowani dietami, sposobami na zmianę stylu życia, metodami odchudzania i innymi trendami związanymi z tym, co spożywamy. W ciągu ostatnich kilku lat na fali popularności znalazła się dieta alkaliczna. Ale jakie są realne korzyści płynące z tej metody na poprawę naszego zdrowia?
Zapoznaj się z galerią poświęconą szałowi na dietę alkaliczną i potencjalnym korzyściom płynącym z jej stosowania.
Na czym polega dieta alkaliczna?
Czy rzeczywiście jest tak skuteczna, jak wszyscy twierdzą?
HEALTH Zdrowe odżywianie
Jesteśmy nieustannie bombardowani dietami, sposobami na zmianę stylu życia, metodami odchudzania i innymi trendami związanymi z tym, co spożywamy. W ciągu ostatnich kilku lat na fali popularności znalazła się dieta alkaliczna. Ale jakie są realne korzyści płynące z tej metody na poprawę naszego zdrowia?
Zapoznaj się z galerią poświęconą szałowi na dietę alkaliczną i potencjalnym korzyściom płynącym z jej stosowania.