Czy wiesz, że zła pogoda jest dobra dla Twojego zdrowia? Nie, poważnie! Jak twierdzą eksperci, wychodzenie na zimno i mokro jest bardzo korzystne dla naszej odporności i ogólnego stanu zdrowia.
Przykładowo, spacery w deszczu mogą być korzystne dla zdrowia, głównie ze względu na lepszą jakość powietrza.
Deszczowa pogoda powoduje, że krople deszczu spadają do atmosfery i pochłaniają tysiące mikroskopijnych cząstek aerozolu, takich jak siarczany, sadza i pył. Te i inne zanieczyszczenia są naturalnie usuwane z powietrza.
Podczas aktywności fizycznej, na przykład joggingu, deszcz może zapobiegać przegrzaniu. Służy jako naturalny środek chłodzący, dzięki czemu możesz ćwiczyć dłużej i szybciej.
Według badania przeprowadzonego przez japońskich naukowców i opublikowanego przez National Library of Medicine, bieganie w zimnie powoduje wzrost zapotrzebowania na energię. Podejmowanie aktywności fizycznej, gdy jest zimno i mokro, może zatem skutkować spalaniem większej ilości kalorii i tłuszczu, niż w przypadku wykonywania tej samej czynności w ciepłych i suchych warunkach.
Czy deszcz nie pachnie wspaniale? Jego zapach jest dość odurzający i istnieje dla niego specjalna nazwa: petrichor.
Petrichor to ziemisty zapach powstający, gdy deszcz pada na suchą glebę. Jest on szczególnie intensywny po ciepłym i suchym okresie.
Ten przyjemny zapach powstaje z połączenia substancji chemicznych uwalnianych przez dobre bakterie żyjące w glebie oraz olejków uwalnianych przez niektóre rośliny. Nie bez znaczenia są także wyładowania atmosferyczne, które po burzy uwalniają przyjemnie pachnącą mieszankę ozonu.
Wszystkie te czynniki sprawiają, że zapach deszczu jest naprawdę atrakcyjny (a nawet uspokajający). Co więcej, woń petrichoru uspokaja umysł i ciało.
Nie każdy lubi spacerować w deszczu. Ale w tym tkwi kolejna zaleta spacerowania przy złej pogodzie - okazja do cieszenia się samotnością.
Stawianie czoła ulewie oznacza, że najprawdopodobniej będziesz spacerować sam. Dobra ulewa zapewnia spokojny, cichy czas dla samego siebie.
Co więcej, deszcz może pomóc oczyścić umysł, pomagając skupić się na swoich myślach i obniżyć poziom stresu.
Życie i praca w środowisku miejskim może być często stresujące i przytłaczające. Miasta są jednak zazwyczaj najbardziej przyjazne dla pieszych zimą, kiedy wiatr rozprasza zanieczyszczenia, a deszcz obmywa powietrze z brudu, kurzu i szkodliwych drobnoustrojów.
Jak już wcześniej wspomniano, opady deszczu mogą powodować rozproszenie ludzi. Miasta szybko pustoszeją podczas ulewy, co oznacza, że będziesz mieć zatłoczony zazwyczaj chodnik tylko dla siebie.
Spacery po okolicy w deszczową pogodę mają swoje wyjątkowe zalety. A jeśli oznacza to przedzieranie się przez błoto, to tym lepiej!
Tak, nawet błoto może poprawić Twoje zdrowie. Błoto bogate jest w drobnoustroje poprawiające nastrój. W tym przypadku znów chodzi o naturalną ekspozycję na zieleń i efekt petrichor.
Szczególnie dzieci czerpią wiele korzyści z błotnistego spaceru w deszczu. Według raportu opublikowanego przez Science Advances, ich układ odpornościowy otrzymuje zastrzyk energii, ponieważ takie doświadczenie pozwala im rozwinąć bardziej zróżnicowany mikrobiom.
Z pewnością nie wiedziałeś, że spacer przy złej pogodzie może poprawić jakość snu. Udowodniono naukowo, że spędzanie czasu na łonie natury resetuje nasz rytm dobowy, a to z kolei poprawia jakość snu. Ponadto, spanie podczas deszczu posiada dodatkową zaletę w postaci obniżania poziomu stresu przy jednoczesnym wdychaniu cudownego zapachu jakim jest petrichor.
Nie lekceważ leczniczych korzyści, jakie może przynieść dźwięk deszczu. Opady deszczu służą jako rodzaj „białego szumu”, co oznacza, że są spójne i jednolite.
Podobnie jak biały szum, deszcz działa jak koc izolacyjny, maskując uciążliwe dźwięki otoczenia. Co więcej, niektórzy ludzie śpią lepiej właśnie wtedy, gdy pada deszcz.
To tyle, jeśli chodzi o deszczową pogodę. Ale w jaki sposób wystawianie organizmu na zimno może przynieść jakiekolwiek korzyści? Cóż, byłbyś zaskoczony.
Czy wiesz, że ekspozycja na zimno aktywuje brązowy tłuszcz i dopaminę? Ale co to dokładnie oznacza?
Twoje ciało pracuje ciężej, gdy jest zimno. A przebywanie w zimnym miejscu aktywuje brązowy tłuszcz w organizmie, który ma nienasycony apetyt na niebezpieczny, zatykający tętnice biały tłuszcz.
Brązowy tłuszcz spala również biały tłuszcz w celu wytworzenia ciepła. Szybki spacer w chłodne dni z płaszczem rozpiętym przy kołnierzu i bez szalika może sprawić, że brązowa tkanka tłuszczowa zacznie pracować.
Ekspozycja na zimno zwiększa również uwalnianie dopaminy. Ale co to oznacza?
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który odgrywa istotną rolę w odczuwaniu przyjemności, ruchu, motywacji i uczeniu się. Dopamina może być uwalniana nawet przez cztery godziny w trakcie i po ekspozycji na zimno.
Jeśli chodzenie w deszczu w ciągu dnia jest dla niektórych wystarczającym powodem do niechęci, to co z robieniem tego w nocy? Czy wieczorne spacery w zimowych warunkach są korzystne dla zdrowia? Cóż, prawdę mówiąc, jest.
Spacer po posiłku o każdej porze roku jest zawsze dobrym pomysłem. taka aktywność kontroluje poziom cukru we krwi i pomaga płynnie przetaczać pokarm przez jelita. Ale dlaczego robić to w deszczu po zmroku?
Dzieje się tak po prostu dlatego, że przyćmione wieczorne światło skłania nasz organizm do rozpoczęcia produkcji melatoniny wywołującej sen. Ze wszystkich wymienionych już powodów, opady deszczu są świetnym środkiem wyrównującym poziom melatoniny, nie tylko ze względu na jego zdolność do uspokajania nas.
Źródła: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
Jakie są zatem te korzyści, i jak wpływają one na ciało i duszę? Kliknij i dowiedz się, dlaczego spacery w wilgotnych, zimowych warunkach mogą poprawić Twoje samopoczucie.
Dlaczego zła pogoda jest dla nas korzystna
Korzyści płynące z bycia zmarzniętym i mokrym
HEALTH Społeczeństwo
Czy wiesz, że zła pogoda jest dla Ciebie korzystna? Tym bardziej, jeśli jest zimno i pada. Ale jak to możliwe? W końcu wychodzenie na zewnątrz w deszczu wiąże się z ryzykiem przeziębienia lub gorszego samopoczucia. O ile jednak ciepłe ubranie jest oczywistym środkiem ostrożności, to wyjście na zewnątrz podczas ulewy lub w chłodnych warunkach niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych.
Jakie są zatem te korzyści, i jak wpływają one na ciało i duszę? Kliknij i dowiedz się, dlaczego spacery w wilgotnych, zimowych warunkach mogą poprawić Twoje samopoczucie.