Grupy i społeczności online mogą dać ci wiele, od możliwości dzielenia się postępami po uzyskiwanie wsparcia, a nawet pomocy w utrzymaniu dyscypliny, gdy motywacja słabnie.
Rozległy świat mediów społecznościowych oferuje niezliczone możliwości nawiązywania kontaktów. Poniżej przedstawiamy zaledwie kilka z nich: grupy na Facebooku poświęcone celom i wyzwaniom fitness, subreddity fitness do dzielenia się doświadczeniami i rutynami treningowymi oraz społeczności internetowe skupione na konkretnych aktywnościach, takich jak bieganie czy joga.
Aplikacje mogą pomóc w wyznaczaniu celów fitness, śledzeniu postępów i włączaniu treningów do codziennego życia.
Do najlepszych aplikacji do budowania nawyków należą obecnie: MyFitnessPal, w którym można śledzić spalane kalorie i treningi, Nike Training Club, który oferuje bezpłatne i płatne treningi z przewodnikiem oraz aplikacja Peloton, która zapewnia dostęp do jazdy na rowerze i innych zajęć sportowych.
Grywalizacja, czyli koncepcja zdefiniowana jako proces dodawania gier lub elementów przypominających gry do czegoś (np. zadania) w celu zachęcenia do uczestnictwa, ma również zastosowanie w technologii fitness. Pozwala na przykład zdobywać wirtualne nagrody i odznaki za ukończenie treningów, wzbogacając w ten sposób fitness o element zabawy.
Pierścienie Apple Fitness+ są jednymi z najpopularniejszych metod nagradzania, polegającymi na zdobywaniu odznak za zamykanie pierścieni aktywności. Inną aplikacją oferującą taką opcję jest Fitbit, w ramach której kroki użytkownika są śledzone, a następnie może on przez określony czas rywalizować ze znajomymi.
Narzędzia te pozwalają użytkownikom utrzymać motywację poprzez śledzenie serii treningowych i świętowanie osiągnięć. Docenianie nawet małych zwycięstw może pomóc użytkownikom w dążeniu do celu.
Aplikacje do śledzenia serii treningowych to między innymi Strava, która może monitorować aktywność biegową i rowerową, jednocześnie utrzymując licznik serii. Inną aplikacją jest Freeletics, która pokazuje aktualną aktywność treningową.
W miarę trwania Twojej fitnessowej podróży, monitorowanie postępów może być niezwykle przydatne, a najlepiej robić to za pomocą danych z urządzeń ubieralnych i aplikacji. Wiedza o tym, gdzie byłeś, a gdzie jesteś, może dodatkowo zmotywować Cię do dalszej pracy ku zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
Godnym uwagi narzędziem do śledzenia aktywności jest aplikacja Apple Health, w której rejestrowane są różne wskaźniki zdrowia i kondycji. Innym jest aplikacja Garmin Connect.
Dni marnowania czasu na dojazdy na siłownię już się skończyły! Teraz zarówno sportowcy, jak i zwykli ludzie mogą korzystać z pomocy wirtualnych trenerów personalnych w czasie rzeczywistym.
Peloton, obé Fitness i Future oferują zajęcia fitness z wirtualnymi instruktorami zarówno na żywo, jak i na żądanie.
Urządzenia do noszenia potrafią monitorować wszystko, od tętna i spalonych kalorii po wykonane kroki i wiele innych, dostarczając cennych danych niezbędnych do optymalizacji treningu.
Najbardziej znanym obecnie na rynku urządzeniem monitorującym aktywność jest prawdopodobnie Apple Watch, a tuż za nim plasuje się seria Garmin Forerunner. Zajmująca trzecie miejsce seria Fitbit Charge to bardziej przystępna cenowo opcja, która oferuje podstawowe śledzenie aktywności fizycznej i snu.
Każdy człowiek na ziemi jest wyjątkowy, podobnie jak jego potrzeby w zakresie zdrowia i sprawności fizycznej. Zdając sobie z tego sprawę, dziesiątki aplikacji i platform internetowych zaczęły tworzyć spersonalizowane plany treningowe w oparciu o określone cele, poziomy sprawności i preferencje użytkowników.
Aaptiv tworzy spersonalizowane playlisty do biegania w oparciu o tempo i cele użytkownika. Fitbod zapewnia spersonalizowane programy treningu siłowego w oparciu o sprzęt i preferencje ćwiczącego. Z kolei aplikacja Nike Run Club oferuje spersonalizowane plany treningowe dla biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania.
Niezależnie od tego, czy jesteś w domu czy na wakacjach i masz ochotę na szybki trening, usługa na żądanie zapewnia użytkownikom bezpośredni dostęp do ogromnej biblioteki filmów treningowych prowadzonych przez certyfikowanych trenerów, które są dostępne w dowolnym miejscu i o dowolnej porze.
Opcje treningu na żądanie oferuje między innymi YouTube Daily Burn. Obé Fitness i Peloton umożliwiają dostęp do szerokiej gamy zajęć w ramach subskrypcji.
Uwielbiasz przebywać na świeżym powietrzu, ale akurat dzisiaj nie możesz wyjść, bo leje deszcz? A może mieszkasz w części świata, w której przez połowę roku pada śnieg? Niezależnie od sytuacji, na rynku dostępne są interaktywne urządzenia, które zapewniają angażujące treningi prowadzone przez wirtualnych trenerów.
Większość osób kojarzy owiany złą sławą rower Peloton. Dla tych, którzy są z tym tematem mniej zaznajomieni, Peloton to interaktywny rower stacjonarny z wirtualnym trenerem i dostępem do malowniczych przejażdżek. W przypadku luster dostępne są MYXfitness Mirror lub Echelon Reflect.
Środowisko, w którym ćwiczysz, może zwiększyć, ale również zmniejszyć twoją koncentrację i negatywnie wpłynąć na twoje postępy. Jeśli chcesz zatem móc sterować oświetleniem, muzyką, a nawet temperaturą za pomocą głosu podczas ćwiczeń, teraz jest to możliwe z domową Smart siłownią!
Inteligentne światła można zaprogramować tak, aby zmieniały kolor w zależności od intensywności treningu, natomiast inteligentne termostaty mogą automatycznie dostosowywać temperaturę w celu zapewnienia komfortu podczas ćwiczeń.
Jeśli biegasz lub jeździsz na rowerze na świeżym powietrzu, rozważ zakup urządzenia do monitorowania kondycji z GPS. Takie urządzenia zapewniają szczegółowe mapowanie i dane dotyczące odległości. Świadomy sportowiec to szczęśliwy sportowiec!
Urządzenia do monitorowania kondycji z GPS to między innymi seria Garmin Fenix i Polar M430, który jest zegarkiem do biegania z GPS oraz wbudowanym monitorowaniem tętna.
Uzyskaj spersonalizowane plany posiłków i porady żywieniowe oparte na wyznaczonych celach treningowych.
MyFitnessPal oferuje funkcje premium obejmujące planowanie posiłków i śledzenie kalorii. MacroFactor to zaawansowana aplikacja do śledzenia spożywanych makroelementów i otrzymywania spersonalizowanego coachingu żywieniowego. Z kolei Noom zapewnia spersonalizowane plany posiłków i coaching w oparciu o cele i preferencje użytkownika.
Narzędzia te pomagają zoptymalizować sen w celu lepszej regeneracji i poprawy wydajności treningu.
Na szczycie listy urządzeń do monitorowania snu znajdują się Oura Ring, opaska WHOOP i Apple Watch Series 9.
Technologia radykalnie zmienia sposób, w jaki ćwiczymy - od społeczności po przełomowe aplikacje zdrowotne i treningowe. Z biegiem lat technologia będzie nadal ewoluować, przygotuj się zatem na jeszcze więcej spersonalizowanych rozwiązań w dziedzinie fitness!
Źródła: (PCMag) (The Verge) (LinkedIn) (WIRED)
Zapomnij o drogich karnetach na siłownię i uniwersalnych planach treningowych: przyszłość zdrowego stylu życia i fitnessu właśnie nadeszła i została spersonalizowana z myślą o Tobie! Technologia rewolucjonizuje tę dziedzinę sprawiając, że osiągnięcie celów związanych ze zdrowiem jest łatwiejsze i tańsze niż kiedykolwiek. Obecnie istnieje mnóstwo narzędzi, od aplikacji budujących nawyki po interaktywne lustra fitness, które zaspokoją Twoje unikalne potrzeby i preferencje.
W tej galerii wyposażymy Cię w wiedzę, która pozwoli Ci odnaleźć się w tym ekscytującym świecie sportu i technologii. Zapoznanie się z najlepszymi technologiami fitness i sposobami, w jakie mogą one wspomóc twoją podróż ku lepszej formie i samopoczuciu pomoże ci przekształcić twoje aspiracje w osiągalną rzeczywistość. Zrezygnuj ze standardowych metod dążenia do idealnej sylwetki i odkryj spersonalizowane rozwiązania, dzięki którym staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy!
Przyszłość fitnessu: Jak technologia rewolucjonizuje treningi i zdrowie
Najważniejsze trendy i firmy zmieniające sposób dbania o formę
HEALTH ćwiczenia
Zapomnij o drogich karnetach na siłownię i uniwersalnych planach treningowych: przyszłość zdrowego stylu życia i fitnessu właśnie nadeszła i została spersonalizowana z myślą o Tobie! Technologia rewolucjonizuje tę dziedzinę sprawiając, że osiągnięcie celów związanych ze zdrowiem jest łatwiejsze i tańsze niż kiedykolwiek. Obecnie istnieje mnóstwo narzędzi, od aplikacji budujących nawyki po interaktywne lustra fitness, które zaspokoją Twoje unikalne potrzeby i preferencje.
W tej galerii wyposażymy Cię w wiedzę, która pozwoli Ci odnaleźć się w tym ekscytującym świecie sportu i technologii. Zapoznanie się z najlepszymi technologiami fitness i sposobami, w jakie mogą one wspomóc twoją podróż ku lepszej formie i samopoczuciu pomoże ci przekształcić twoje aspiracje w osiągalną rzeczywistość. Zrezygnuj ze standardowych metod dążenia do idealnej sylwetki i odkryj spersonalizowane rozwiązania, dzięki którym staniesz się zdrowszy i szczęśliwszy!