Podczas grypy żołądkowej może być ciężko przełknąć cokolwiek, w tym wodę i inne płyny. Ssanie kostek lodu może pomóc w utrzymaniu płynów i lepszym nawodnieniu we wczesnych stadiach grypy żołądkowej.
Ze względu na brak smaku, cukru lub kofeiny, woda jest zdecydowanie najlepszym do picia rodzajem płynu podczas leczenia grypy żołądkowej. Co najważniejsze, woda zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu.
Herbata z mięty pieprzowej może pomóc złagodzić objawy grypy żołądkowej. Co więcej, nawet sam zapach mięty pieprzowej może zmniejszyć uczucie nudności.
Imbir jest powszechnie stosowany w celu łagodzenia nudności, czyli głównego objawu grypy żołądkowej. Może być spożywany na surowo, jako przyprawa lub jako składnik herbat.
Elektrolity to grupa naładowanych elektrycznie minerałów, które wspomagają krytyczne funkcje organizmu, takie jak regulacja ciśnienia krwi i skurcz mięśni. Picie płynów zawierających elektrolity może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu organizmu.
Zupy na bazie bulionu mają bardzo wysoką zawartość wody, co może pomóc w nawodnieniu organizmu podczas grypy żołądkowej. Ponadto, zawsze świetnie smakują!
Złote mleko to pochodzący z Indii tradycyjny, serwowany na gorąco napój, który pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy. Składa się z kurkumy i mleka.
Soki zawierają duże stężenia niektórych witamin, lecz wiele z nich bogatych jest w cukier, który może pogarszać samopoczucie. Warto zatem wymieszać klarowny sok, taki jak sok jabłkowy, z wodą (w proporcji 1:1), aby zmniejszyć zawartość cukru.
Napoje nie są jedyną opcją nawodnienia. Większość owoców składa się w 80-90% z wody, stąd warto również sięgnąć po arbuza, truskawki, melona lub brzoskwinie.
Jedzenie pokarmów zawierających głównie wodę, takich jak lody na patyku, pomaga utrzymać nawodnienie organizmu.
Banany, ryż, mus jabłkowy i tosty są podstawą diety BRAT, która zalecana jest dorosłym i dzieciom cierpiącym na rozstrój żołądka lub biegunkę.
Sama dieta BRAT nie zapewni jednak organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Niemniej jednak, warto przejść na taką dietę i pozostać na niej, dopóki nie poczuje się, że jest się gotowym na bardziej różnorodne posiłki.
Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku diety BRAT można włączyć dodatkowe pokarmy z powrotem do swojej diety, gdy poczuje się lepiej.
Jako że większość zbóż ma niską zawartość tłuszczu, nie zawiera przypraw i składa się z łatwo przyswajalnych węglowodanów prostych, są one stosunkowo łagodne dla podrażnionego żołądka. Warto jednak spożywać takie płatki na sucho, ponieważ produkty mleczne mogą nasilać biegunkę.
Solone krakersy również pomagają złagodzić rozstrój żołądka.
Podobnie jak solone krakersy, precle również stanowią dobrym wybór przy grypie żołądkowej, ponieważ składają się z węglowodanów prostych, które są szybko i łatwo trawione.
Podobnie jak ryż, płatki owsiane to kolejny lekkostrawny pokarm, który zazwyczaj jest dobrze tolerowany przy rozstroju żołądka.
Gotowane ziemniaki są kolejnym świetnym rozwiązaniem w przypadku grypy żołądkowej. Są miękkie, niskotłuszczowe i składają się z lekkostrawnej skrobi.
Jajka stanowią doskonały wybór w przypadku grypy żołądkowej. Należy jednak unikać smażenia jajek na oleju, maśle lub smalcu, ponieważ wysoka zawartość tłuszczu może pogorszyć biegunkę.
Podczas grypy żołądkowej organizm dobrze toleruje chudy drób i mięso, takie jak kurczak, indyk lub szynka. Unikaj smażenia mięsa i zamiast tego przygotuj je w formie pieczonej lub grillowanej.
Tłuste ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. do takich ryb należą śledź, łosoś, makrela, sardynki oraz tuńczyk.
Jeśli stosujesz dietę roślinną, kurczak, indyk i tłuste ryby mogą zostać zastąpione przez tofu.
Fasola, w tym czarna i nerkowata, jest źródłem błonnika. Pokarmy bogate w błonnik pomagają złagodzić zaparcia, zmiękczając stolec po wypiciu odpowiedniej ilości płynów.
Probiotyki znajdujące się w jogurcie to żywe mikroorganizmy, które pomagają przywrócić równowagę korzystnych bakterii w jelitach. Bakterie te są zdrowe dla żołądka i mogą pomóc w leczeniu biegunki.
Inne pokarmy bogate w probiotyki to kiszona kapusta, kimchi, pikle oraz miso.
Jest to napój probiotyczny wytwarzany z ziaren kefirowych oraz mleka kokosowego.
Orzechy i nasiona zawierają błonnik, który pomaga łagodzić stany zapalne. Nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie to również doskonałe źródła kwasów omega-3.
Niektóre pokarmy i napoje mogą nasilać objawy grypy żołądkowej. Unikaj napojów zawierających kofeinę oraz pikantnych, wysokotłuszczowych, słodkich i/lub smażonych potraw.
Źródła: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)
Podczas wirusowego zapalenia żołądka i jelit lub grypy żołądkowej przyjmowanie pokarmów i zatrzymanie ich w żołądku może być trudne. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem leczenia wirusowego zapalenia żołądka i jelit jest skupienie się na nawodnieniu, lecz czasami nie jest to łatwe, szczególnie wtedy, gdy odczuwasz mdłości, doświadczasz napadów wymiotów lub zmagasz się z bólem brzucha. Istnieją jednak pewne pokarmy i napoje, takie jak gotowana skrobia czy produkty lekkostrawne, które mogą pomóc w odżywieniu i złagodzeniu dolegliwości żołądkowych.
Brzmi ciekawie? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej na temat pokarmów i napojów, które warto spożywać, aby wspomóc powrót do zdrowia w przypadku grypy żołądkowej.
Pokarmy i napoje, które można spożywać podczas grypy żołądkowej
Te produkty nie zaburzą twojego trawienia
HEALTH Odżywianie
Podczas wirusowego zapalenia żołądka i jelit lub grypy żołądkowej przyjmowanie pokarmów i zatrzymanie ich w żołądku może być trudne. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem leczenia wirusowego zapalenia żołądka i jelit jest skupienie się na nawodnieniu, lecz czasami nie jest to łatwe, szczególnie wtedy, gdy odczuwasz mdłości, doświadczasz napadów wymiotów lub zmagasz się z bólem brzucha. Istnieją jednak pewne pokarmy i napoje, takie jak gotowana skrobia czy produkty lekkostrawne, które mogą pomóc w odżywieniu i złagodzeniu dolegliwości żołądkowych.
Brzmi ciekawie? Kliknij, aby dowiedzieć się więcej na temat pokarmów i napojów, które warto spożywać, aby wspomóc powrót do zdrowia w przypadku grypy żołądkowej.