Jak zadbać o dobrą kondycję naszego układu odpornościowego? Cóż, jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby go wzmocnić. Najbardziej skuteczne sposoby to spożywanie odpowiednich pokarmów, ćwiczenia i uzupełnianie naszej diety o określone składniki odżywcze. Chociaż suplementy te nie zastępują zdrowej i zbilansowanej diety, mogą pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Kliknij poniższą galerię i zacznij wzmacniać swoją odporność już dziś.
Niektóre suplementy zostały przebadane tylko pod kątem zapobiegania lub zmniejszania objawów przeziębienia i grypy.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia, zdecydowanie zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed wypróbowaniem któregokolwiek z suplementów z tej listy. Niektóre składniki mogą wchodzić w interakcje z lekami, stanowiąc zagrożenie dla zdrowia osób cierpiących na określone choroby.
Witamina C, czyli kwas L-askorbinowy, jest popularnym wyborem, jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego.
Witamina ta ma doskonałe działanie przeciwutleniające, a ponieważ jest rozpuszczalna w wodzie, jest dość bezpieczna w spożyciu, ponieważ jej nadmiar zostanie wypłukany z organizmu, głównie przez mocz.
Wykazano, że witamina C skraca czas trwania przeziębienia o 8 do 14%, jeśli jest przyjmowana przed zarażeniem. Redukcja ta jest jeszcze bardziej widoczna u sportowców.
Ten niezbędny minerał jest kolejnym popularnym wyborem, jeśli chodzi o wzmocnienie układu odpornościowego.
Przyjmowanie cynku, gdy tylko pojawią się objawy przeziębienia, może skrócić czas jego trwania.
Większość przeziębień jest wywoływana przez rodzaj wirusa zwanego rinowirusem, a cynk zapobiega namnażaniu się wirusa. Nie jest jednak jasne, czy działa on na inne rodzaje wirusów.
Pastylki do ssania są lepsze niż tabletki i spraye. Dzieje się tak, ponieważ pastylki do ssania pomagają hamować replikację wirusa w tylnej części gardła.
Witamina ta odgrywa również ważną rolę w naszej odporności. Witamina D jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm, gdy jesteśmy wystawieni na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Problem polega na tym, że wielu z nas nie ma możliwości łapania niezbędnej do wytworzenia odpowiedniego poziomu witaminy D ilości promieni słonecznych, co prowadzi do jej niedoboru.
Witamina D3 najlepiej sprawdza się w formie suplementu. Badanie wykazało, że suplementacja zmniejszyła częstość występowania grypy u dzieci w wieku szkolnym.
Zioło to może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Jest to dobrze znany suplement stosowany w celu zapobiegania przeziębieniom.
W badaniu dotyczącym wpływu jeżówki na łagodne infekcje dróg oddechowych (RTI) stwierdzono, że "jeżówka stanowi skuteczną opcję leczenia w nawracających RTI i związanych z nimi powikłań".
Te żywe mikroorganizmy odgrywają ważną rolę w odporności organizmu. Różne szczepy mogą działać inaczej u różnych osób, ponieważ każdy ma inny mikrobiom jelitowy.
Badanie wykazało, że suplementacja witaminy E zapewnia łagodny efekt ochronny przed infekcjami górnych dróg oddechowych u osób starszych.
Znana również jako geranium afrykańskie. Ten lek ziołowy okazuje się skuteczny w leczeniu przeziębienia.
Czosnek ma w rzeczywistości więcej właściwości przeciwbakteryjnych niż przeciwwirusowych, ale nadal może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.
Czarny bez to kolejny suplement, który może pomóc wzmocnić odporność. Wykazano, że zmniejsza objawy i czas trwania przeziębienia.
Badanie sugeruje, że połączenie obu tych aminokwasów może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom.
Znane również jako Guduchi lub Amrita, to zioło wzmacniające układ odpornościowy jest szczególnie skuteczne jako środek przeciwalergiczny.
Przyprawa ta zawiera tymochinon, który może wzmocnić układ odpornościowy.
Wykazano, że zioło to, tradycyjnie stosowane w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej, skraca czas trwania przeziębienia.
Zioło to, powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej, znane jest z aktywacji Limfocytów T, które odgrywają kluczową rolę w naszej odpowiedzi immunologicznej.
Chociaż potrzebne są dalsze badania, w jednym z nich stwierdzono, że te słodkowodne algi mogą wzmacniać układ odpornościowy.
Najlepsze suplementy wzmacniające układ odpornościowy
Czy twój organizm jest gotowy do walki?
HEALTH Immunity
Jak zadbać o dobrą kondycję naszego układu odpornościowego? Cóż, jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby go wzmocnić. Najbardziej skuteczne sposoby to spożywanie odpowiednich pokarmów, ćwiczenia i uzupełnianie naszej diety o określone składniki odżywcze. Chociaż suplementy te nie zastępują zdrowej i zbilansowanej diety, mogą pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Kliknij poniższą galerię i zacznij wzmacniać swoją odporność już dziś.