Chrapanie powstaje, gdy powietrze nie może swobodnie przepływać przez usta lub nos. Kiedy tak się dzieje, powietrze siłą przepychane jest przez zablokowany obszar, co powoduje, że tkanki miękkie w jamie ustnej, nosie i gardle uderzają o siebie i wibrują. Wibracje te tworzą dźwięk chrapania.
Chrapanie jest bardzo powszechne i prawie każdy ma z nim do czynienia w pewnym momencie swojego życia. Jednak częściej występuje u mężczyzn po 50. roku życia, którzy cierpią na nadwagę lub są otyli.
Blokowanie przepływu powietrza, a w konsekwencji chrapanie, może być spowodowane przez kilka czynników i uwarunkowań.
Niektóre osoby chrapią tylko w sezonie alergicznym lub podczas infekcji zatok. Powoduje to zatkanie i niedrożność nosa.
Gdy mięśnie gardła i języka są zbyt rozluźnione, mogę ulegać zapadnięciu, co powoduje zwężenie dróg oddechowych.
Kolejnym czynnikiem jest nadwaga, która może doprowadzić do przerostu migdałków, a w konsekwencji do upośledzenia drożności nosa. Dzieci posiadające duże migdałki również mogą mieć problemy z oddychaniem przez nos, a co za tym idzie - chrapaniem.
Picie alkoholu lub przyjmowanie środków zwiotczających mięśnie również może powodować nadmierne rozluźnienie mięśni języka i gardła, co często prowadzi do chrapania.
Spanie na plecach lub na zbyt miękkiej lub dużej poduszce może również powodować chrapanie.
Innym zaskakującym czynnikiem przyczyniającym się do chrapania jest niedobór snu. Jego brak powoduje bowiem nadmierne rozluźnienie mięśni gardła, a co za tym idzie, niedrożność dróg oddechowych.
Sporadyczne chrapanie spowodowane przeziębieniem lub grypą jest zazwyczaj nieszkodliwe. Jednak bardzo głośne lub częste chrapanie może być oznaką bezdechu sennego.
Jedno z badań snu wykazało, że intensywność chrapania związana jest z ryzykiem miażdżycy tętnic szyjnych, czyli zwężeniu tętnic szyjnych z powodu zalegających w nich złogów tłuszczu. Może to w konsekwencji doprowadzić do udaru mózgu.
Bezdech senny powiązany jest z problemami sercowo-naczyniowymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi oraz choroba wieńcowa, które w ostateczności mogą doprowadzić do zawału mięśnia sercowego.
U osób z długotrwałym chrapaniem lub bezdechem sennym istnieje ryzyko wystąpienia nieregularnego rytmu serca lub arytmii.
Osoby cierpiące na bezdech senny mogą również rozwinąć GERD ze względu na sposób, w jaki ich gardło zamyka się, gdy powietrze wlatuje i wylatuje podczas snu. Powoduje to zmiany ciśnienia, które mogą zasysać zawartość żołądka z powrotem do przełyku. Zarówno GERD, jak i bezdech senny są związane z nadwagą.
Niedobór snu spowodowany chrapaniem lub bezdechem sennym może mieć poważne konsekwencje. Na przykład, jeśli chrapanie lub bezdech senny powodują wyczerpanie, istnieje ryzyko zaśnięcia podczas prowadzenia pojazdu.
Bezdech senny może wpływać na samopoczucie psychiczne i prowadzić do problemów takich jak nerwowość spowodowana brakiem snu, a nawet poważna depresja.
Chrapanie w ostatnim trymestrze ciąży jest zwykle spowodowane przyrostem masy ciała, ale może być również oznaką problemów z płodem. Kobiety, które głośno chrapią podczas ciąży, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym lub ginekologiem.
Czy często budzisz się z bólem głowy? Przyczyną takiego stanu rzeczy może być bezdech senny oraz chrapanie. Badania wykazały bowiem, że osoby cierpiące na chroniczne chrapanie zmagają się z porannymi bólami głowy oraz zaburzeniami snu, w tym bezsennością.
Sapanie, krztuszenie się i przerywany oddech to poważne objawy bezdechu sennego. Jeśli doświadczasz częstych przerw w oddychaniu trwających dłużej niż 10 sekund, powinieneś udać się do lekarza.
Badania wykazały, że starsi mężczyźni, którzy częściej i głośniej chrapali, częściej zgłaszali niższy poziom satysfakcji seksualnej. Chociaż nie wykazano fizjologicznych oznak zmniejszonego pociągu seksualnego, chrapanie negatywnie wpływało na atmosferę w łóżku.
Ze względu na dodatkowe kilogramy, które gromadzą się wokół szyi, wiele osób z nadwagą cierpi na bezdech senny, który utrudnia oddychanie w nocy. Dobrą wiadomością jest to, że utrata wagi poprawia jakość snu.
Wstawanie w celu skorzystania z toalety dwa lub więcej razy w ciągu nocy jest stanem zwanym nokturią. Jest to również stan związany z chrapaniem zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Zaburzenia i niedobór snu spowodowane chrapaniem partnera są bardzo powszechne. Osoby, których partnerzy chrapią, mogą cierpieć na niektóre z tych samych objawów chrapania, co ich drugie połówki.
W niektórych przypadkach chrapanie jest leczone chirurgicznie poprzez zmiejszenie lub usunięcie nadmiaru tkanki lub skorygowanie budowy nosa. Wiele z tych zabiegów nie jest inwazyjnych.
Istnieją jednak również niechirurgiczne metody leczenia, które mogą udrożnić drogi oddechowe lub poprawić pozycję podczas snu.
Zmiany w stylu życia, takie jak unikanie spożywania alkoholu przed snem, zmiana pozycji podczas snu oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała mogą zmniejszyć chrapanie.
Leki na przeziębienie i alergię mogą złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa i pomóc w swobodnym oddychaniu.
Noszenie wkładek doustnych podczas snu utrzymuje szczękę w prawidłowej pozycji, umożliwiając przepływ powietrza.
To elastyczne plasterki, które przykleja się po zewnętrznej stronie nosa. Utrzymują one drożność dróg nosowych.
Źródła: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)
Chrapanie pojawia się, gdy coś ogranicza przepływ powietrza podczas snu. I choć można mieć wrażenie, że jest to jedynie irytujący i krępujący efekt uboczny snu, w rzeczywistości chrapanie może okazać się bardziej niebezpieczne, niż ci się wydaje. Dzieje się tak, ponieważ chrapanie jest kluczowym objawem obturacyjnego bezdechu sennego, który jest poważnym zaburzeniem snu polegającym na tym, że człowiek przestaje oddychać przez 10 sekund lub nawet dłużej. Co więcej, zwiększa to ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Sprawia to, że niektóre przypadki chrapania mogą poważnie zagrażać życiu.
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, kliknij poniższą galerię.
Zrozumienie zagrożeń dla zdrowia związanych z chrapaniem
Chrapanie może w rzeczywistości zagrażać życiu
HEALTH Sen
Chrapanie pojawia się, gdy coś ogranicza przepływ powietrza podczas snu. I choć można mieć wrażenie, że jest to jedynie irytujący i krępujący efekt uboczny snu, w rzeczywistości chrapanie może okazać się bardziej niebezpieczne, niż ci się wydaje. Dzieje się tak, ponieważ chrapanie jest kluczowym objawem obturacyjnego bezdechu sennego, który jest poważnym zaburzeniem snu polegającym na tym, że człowiek przestaje oddychać przez 10 sekund lub nawet dłużej. Co więcej, zwiększa to ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Sprawia to, że niektóre przypadki chrapania mogą poważnie zagrażać życiu.
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, kliknij poniższą galerię.